A kukoricakorpa gabona tápláléka

A kukoricakorpa gabona továbbra is az egyik legnépszerűbb reggeli gabonaféleség. A kukorica szemének külső tokjából állítják elő, kiváló kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú étel. Egy csésze körülbelül 110 kalóriát tartalmaz. Jó rost-, fehérje- és B-komplex vitaminforrás. Vasat, kalciumot, cinket és magnéziumot is tartalmaz. Ezek a tápanyagok számos egészségügyi előnyről gondoskodnak.

Élelmi rost

Egy csésze 6 gramm élelmi rostot tartalmaz. Ez a napi szükséglet körülbelül 25 százalékát teszi ki. A magas rostbevitel segíthet a fogyásban. Más egészséges ételekkel és testmozgással kombinálva hatékonyabban érheti el a fogyás céljait. A rost támogatja az egészséges emésztési funkciókat is. Megkönnyíti a rendszeres bélműködést. Ha székrekedésben szenved, a kukoricakorpa gabona segíthet megszüntetni ezt az állapotot. A kutatás azt is megállapította, hogy az oldható rost segít csökkenteni az alacsony sűrűségű lipoproteint (LDL), a vérben keringő kétféle koleszterin egyikét. A magas LDL-szint káros hatással van az egészségre. Plakkképződéshez vezetnek az artériákban, ami növeli a stroke és a szívroham kockázatát.

Fehérje

A fehérjében gazdag gabonafélék segítik a testet számos funkciójának végrehajtásában. Egy csésze kukoricakorpa gabona 6 gramm fehérjét biztosít. Ez egy létfontosságú tápanyag, amely az egész test növekedési folyamataihoz szükséges. Szinte az összes sejtfunkció fehérjétől függ. Megkönnyíti a szövetek, sejtek és izmok helyreállítását. A fehérjék emellett strukturális támogatást nyújtanak a test számára, és fokozzák az immunitást. Ha reggelire kukoricakorpa-gabonapelyhet fogyaszt, akkor nagyban hozzájárul a napi fehérjeszükséglet kielégítéséhez.

B-komplex vitaminok

A kukoricakorpa gabona jó forrás a B-komplex vitaminok számára. Egy pohár biztosítja a B2 és B3 vitamin 10 százalékát. A B6-vitamin 6 százalékát is biztosítja. Ezek a vitaminok támogatják az egészséges sejtnövekedést és osztódást. Különböző anyagcsere-folyamatok károsodnának B-vitaminok hiányában. Támogatják az idegrendszer működését, valamint az izomfunkciókat. A B-vitamin emeli a szervezet immunrendszerét is.

Vas

Egy csésze gabona az ajánlott napi érték 10 százalékát adja. A vas a hemoglobin létfontosságú alkotóeleme, a vörösvérsejtek alapkomponense. Ezek a sejtek elosztják az oxigént és a tápanyagokat a testben. Vasra van szükség az antitestként fellépő fehérvérsejtek képződéséhez is. Segítenek a fertőzések és betegségek leküzdésében. Kevés gabonafélék tartalmaznak annyi vasat, mint a kukoricakorpa gabonafélék.

Cink

A kukoricakorpa gabona jó választás, mert a tápanyagtartalom növeli az immunitást. Ez egy jó cinkforrás, amely antioxidánsként működik és számos fertőzést megakadályoz. A cink megvédi a sejteket a szabad gyökök káros hatásaitól. A kutatás megállapította, hogy a cink segít csökkenteni a prosztatarák kockázatát. Ez is segít fenntartani az E-vitamin ellátást a szervezetben. Az E-vitamin erős természetes antioxidáns. Egy csésze gabona a cink ajánlott napi értékének körülbelül 8 százalékát adja.

Magnézium

A gabona a magnézium ajánlott napi értékének 10 százalékát adja. Ez az ásványi anyag alapvető szerepet játszik az anyagcserében, és megkönnyíti a vércukor energiává történő átalakulását. Kalciummal is működik, hogy javítsa a csontok egészségét.