A kulcsfontosságú kombináció ... Fehérje és zöldek

Csak én vagyok az, vagy amikor azt mondod magadnak, hogy valami szigorúan tilos, például kenyeret vagy burgonyapürét, akkor ezek a bolyhos fehér szénhidrátok sokkal vonzóbbnak tűnnek? Számomra az életnek mindig az egyensúlyról kell szólnia. Ha kenyérre vágyom, előveszek egy fagyasztómból egy szelet több szemű kenyeret; Hasonlóképpen, ha burgonyára vágyom, megsütem a sütőben. Ha az egészséges verziók nem teszik meg a számodra a választást, engedj meg magadnak egy csalét. Valójában segíthet a célok gyorsabb elérésében, mivel csökkenti a kísértést, hogy az első alkalmat elfogyassza.

Azzal, hogy egyetlen ételt sem száműzök az étrendemből, az elmém mentes attól, hogy megszálljam azt, ami nem lehet. Ehelyett az összes tápláló, finom, színes ételre összpontosítok, amelyet ehetek. Ha Ön is minden olyan dologra összpontosít, amelyet mindennap KELLENE, például megfelelő mennyiségű fehérjét és halom leveles zöldséget, akkor kevésbé fogja lógni a nem túl jó dolgokon.

Íme néhány ok a zöldek megszerzésére!

Hiszed vagy sem, a zöldek fogyasztása elősegítheti az öregedés egyes jeleinek leküzdését. A K-vitamin, amely a kelkáposzta, a káposzta és a kelbimbó kiemelkedő vitaminja, kritikus jelentőségű az életkorral összefüggő betegségek, például a rák, az Alzheimer-kór és a szívbetegségek megelőzésében. Az ilyen zöldségek felvétele az étrendbe segíthet a kecsesebb életkorban.

A zöldek is hozzájárulhatnak a látás egészségének megőrzéséhez. A lutein és a zeaxanthin a zöldségekben található tápanyagok, például a kelkáposzta és a spenót. Ezek a tápanyagok nagy koncentrációban megtalálhatók a retinában is - a szem azon részében, amely felelős az apró részletek megtekintéséért. Ha ebből a kritikus tápanyagból elegendő mennyiséget fogyasztunk, kisebb a kockázata annak, hogy elveszíti látását.

A zöldek, különösen a keserűek, például a kelkáposzta, a vízitorma, a petrezselyem és a galléros zöldek, gazdag kalciumban vannak. A kalcium elősegíti a csontok erősségét és egészségét az életkor előrehaladtával. Amíg az étrend biztosítja a kritikus társfaktorokat, amelyek biztosítják a helyes kalcium felszívódást, addig jó állapotban van. Ezek a társfaktorok magukban foglalják a kiegyensúlyozott szisztémás pH-értéket, hidratáltságot, hormonális egyensúlyt, vitaminokat, esszenciális zsírsavakat, jó emésztést és elegendő D-vitamint.

Az a trükk, amelyet nagyon hasznosnak találtam elegendő mennyiségű zöldség elfogyasztása során, az az, hogy először megeszem őket. Lehet, hogy sokan már korábban is ilyen helyzetbe kerültek. Teljesen éhesen érkezik egy étterembe. A pincérnő egy kosár kenyeret szállít az asztalra, és mielőtt tudná, 4 darabot felfalt, és csak a tányér oldalán lévő zöldségek felénél juthat el. Ha hajlamos erre, ahelyett, hogy szénhidráttal kezdene étkezését, kezdjen egy salátával, és térjen át a fehérjeforrásra. Ez biztosítja, hogy feltöltse a jó dolgokat!

Fehérje

A fehérje hatékony eszköz a fogyás céljainak elérésére. Tudtad, hogy izmaid, szöveteid és szerveid fehérjéből állnak? A fehérjében gazdag étrend elfogyasztása étkezés után jóllakottnak érzi magát. A nők krónikusan alultápláltak a fehérje tekintetében. Minden étkezés során elfogyasztott négy uncia elősegíti ennek megfelelő helyzetét.

A fehérjében gazdag étrendnek számos egészségügyi előnye van. A fehérje növelheti az izomtömeget, lehetővé téve, hogy minden nap több kalóriát égessen nyugalomban. Az edzés utáni fehérje fogyasztása szintén fontos, mivel segít helyrehozni az izomszöveteket, így azok erősebbé válhatnak.

A fehérje szintén segíthet az öregedési folyamat lassításában. A kutatások szerint a fehérjeforrásokból származó aminosavakban gazdag étrend segíthet a szarkopénia kezelésében. 30 éves kor után a legtöbb felnőtt fokozatos izomvesztésben szenved. Ezt az életkorral összefüggő izomvesztést szarkopéniának is nevezik.

Aki tudta, hogy leveles zöldségei és fehérjeforrásai segíthetnek az öregedés jeleiben! Annyi hihetetlen fehérjeforrás létezik, akár húsevő, akár vegetáriánus. Szeretek kísérletezni különféle növényi fehérjeforrásokkal, valamint halakkal és baromfival.

Egyél Clean® egészségre és életre!

PS. Szeretne maximális fogyási eredményeket elérni? Gyorsan akarja őket? Kezdje az egyetlen Strike Sugar programommal. 4 hetes tisztítás a feldolgozott cukroktól és gabonáktól a legnagyobb eredményt hozza. Szeretnél szép bőrt? Optimális wellness? Fokozott energia? Javult a libidó? A Strike Sugar a megvalósítás módja.

PSS. A hasonló gondolkodású emberek közösségei gyorsabban érik el az eredményeket. Csatlakozzon a Tagsági programomhoz, hogy részese lehess a hullámnak. Testreszabott menürendszereket és edzésterveket kap, és végül elérheti a kívánt eredményeket. Itt az idő.

EZT TOSCA RENO CLEAN® JÓVÁHAGYOTT RECEPTEKET

TOSCA RENO NINCS SÜTŐI ERŐSBÁLATOT

Hozzávalók

1/2 csésze hengerelt zab, gluténmentes

1/4 csésze szárított áfonya, cukrozatlan

1/4 csésze tökmag, sózatlan

1/4 csésze fehérjepor

1/4 csésze szárított ribizli, cukrozatlan

1/2 csésze természetes dió vagy választott vaj

2 evőkanál lenmag

1 evőkanál blackstrap melasz

1 teáskanál legjobb minőségű vanília

Készítmény

1. Keverje össze a zabot, a tökmagot, az áfonyát, a ribizlit, a fehérjeport, a lenmagot és a kölest egy nagy keverőtálban.

2. Egy külön keverőtálban keverje össze a dió vajat, a melaszt és a vaníliát, és alaposan keverje össze.

3. Keverje össze a nedves és száraz összetevőket egy nagy keverőtálban.

4. Tiszta, száraz kéz, térd keverék használatával, amíg jól össze nem áll.

5. Fagylaltkanál vagy evőkanál segítségével mérjen ki 10 egyforma méretű golyót és formázza meg kézzel.

6. Helyezze légmentesen lezárt edénybe. Hűtőszekrényben vagy fagyasztóban tárolandó.

TOSCA RENO FEHÉRJESZERTE CSAK CSAKTETT recept

Hozzávalók

· 4-5 lb fűben táplált, hormon- és antibiotikummentes marhacsont

· 2–3 hagyma, egészben vagy durvára vágva, héja meg

· 2-3 sárgarépa, egészben vagy durvára aprítva

· 2-3 zellerszár, egészben vagy durvára aprítva

· 1 fokhagymagerezd, hámozatlanul

· Friss vagy szárított gyógynövények (például petrezselyem, kakukkfű és oregánó), igény szerint

· Több babérlevél

· 2 teáskanál tengeri só és egész fekete bors

· 3-4 ek nyers almaecet

Készítmény

1. Egy nagy készlethez adjon csontokat, és töltse meg hideg vízzel úgy, hogy a csontokat kb. Felforral.

2. Közben adjunk hozzá hagymát, sárgarépát, zellert, fokhagymát, gyógynövényeket, babérleveleket, sót és borsot. Miután felforrt, adjunk hozzá ecetet.

3. Csökkentse a hőt, és párolja legalább 5 órán át vagy legfeljebb 48 órán át, részben lefedve, ha szükséges, adjon hozzá további vizet. Minél tovább pároljuk, annál több tápanyagot és ízt fog kinyerni a csontokból. Hosszabb ideig tartó párolás után a velőnek mind ki kellett jönnie a csontokból (üregesen hagyva őket). Ha marad velő, kanállal távolítsa el, hogy ne vesszen kárba. Eheted a kanálról, vagy akár megkenheted pirítósra is.