Nézze meg, melyik étrend-tervek tetszenek az embereknek

A fogyasztói jelentés (CR) nemrégiben több mint 9000 olvasót kért fel a kérdés mérlegelésére. 13 súlycsökkentési tervet és eszközt rangsoroltak, minden étrendnek 100-ból származó pontszámot adtak olyan tényezők alapján, mint a kezdeti fogyás, az ételváltozatok és a karbantartás.

A Consumer Reports megállapította, hogy a barkácsolási tervek népszerűbbek, mint a kereskedelmi alternatívák, valószínűleg az alacsonyabb költségek és a nagyobb rugalmasság miatt. De az értékelésen kívül a Consumer Reports rámutat, hogy a fogyás bármelyik tervre lehetséges, és az elégedettség nem csak a fontok leadásán alapul.

A Súlyfigyelők egy kereskedelmi terv, amelynek során a diétázók "pontokkal" figyelik az étkezésüket.

CR olvasói pontszám: 56

Tipikus fogyás (férfiak): 12-35 font

Tipikus fogyás (nők): 10–28 font

Előnyök: A Súlyfigyelők rugalmasan elkészíthetik saját étrendjüket, és lehetővé teszik, hogy bármit fogyasszon.

Hátrányok: A Súlyfigyelők pontrendszere bosszantó lehet nyomon követni az egyes napokat, és az előkészített élelmiszereik kissé drágák.

A SparkPeople egy étrendkövető webhely, további online támogató közösséggel.

CR olvasói pontszám: 60

Tipikus fogyás (férfiak): 10-25 font

Tipikus fogyás (nők): 5 - 21 font

Előnyök: A SparkPeople ingyenes és könnyen hozzáférhető, és lehetővé teszi, hogy könnyedén nyomon kövesse a fogyás útját. A webhelyen van egy felhasználói közösség is, amelyre támaszkodva ösztönözheti és megosztja tippjeit.

Hátrányok: A feltevés főleg alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrend, amely nem mindenki számára a legjobb, és várni lehet arra, hogy tanácsokat vagy válaszokat kapjon a helyszínen lévő orvosoktól, amikor segítségre van szüksége.

A Nutrisystem egy kereskedelmi terv, amely számos könnyen elkészíthető étkezési lehetőséget kínál.

CR olvasói pontszám: 66

Tipikus fogyás (férfiak): 10-30 font

Tipikus fogyás (nők): 7–24 font

Előnyök: A szénhidrátok nem vonatkoznak a Nutrisystem tervére, és az ételek egyszerűek és egyszerűen elkészíthetők.

Hátrányok: A Nutrisystem ételválasztékát "ínycsiklandónak" nevezték, és ezek elfogyasztása olyan érzés, mintha étkezés helyett TV-vacsorára ülnének le.

A South Beach Diet olyan barkácsolási terv, amely garantálja a fogyást az első két hétben.

CR olvasói pontszám: 70

Tipikus fogyás (férfiak): 11–27 font

Tipikus fogyás (nők): 8–23 font

Előnyök: A South Beach-i étrend egyik előnye a harapnivalók és a desszertek mennyisége, és a márka azt állítja, hogy az első két hétben akár 13 fontot is fogyhat.

Hátrányok: Sokan azt mondják, hogy az étkezés megtervezése és elkészítése időigényes lehet, és az első két hét, amikor a legtöbb testsúly csökken, nagyon korlátozó érzés lehet.

A Medifast egy kereskedelmi terv, kalória- és pontszámlálás nélkül.

CR olvasói pontszám: 70

Tipikus fogyás (férfiak): 20–43 font

Tipikus fogyás (nők): 14–40 font

Előnyök: A Medifast fogyókúrázói mentesülnek a kalóriák, szénhidrátok vagy a terv pontjainak számlálásától, és teljes mértékben maradnak főleg fehérje és rosttartalmú étrendből.

Hátrányok: A Medifast sokkal szigorúbb, mint más étrendek, amelyeken a felnőttek általában 800 és 1000 kalóriát fogyasztanak, ami egyes emberek egészségügyi kockázataival jár.

A Slim Fast egy barkácsolási terv, amely tökéletesen fel van osztva.

CR olvasói pontszám: 71.

Tipikus fogyás (férfiak): 10-25 font

Tipikus fogyás (nők): 5–22 font

Előnyök: A Slim Fast kényelmes a sok megragadható termékkel, és a terv biztosítja, hogy a megfelelő adagokat és kalóriákat kapja egész nap.

Hátrányok: A három étkezésből kettőnek „étkezéspótlónak” kell lennie, például étkezési bárjaiknak vagy turmixjaiknak, amelyek egy idő után unalmassá és rutinná válhatnak.

A Paleo Diet egy barkácsolási terv, amely tökéletesen alkalmas a húsevőkre.

CR olvasói pontszám: 71.

Tipikus fogyás (férfiak): 10-32 font

Tipikus fogyás (nők): 6-20 font

Előnyök: A főként fehérjetartalmú paleo étrend azon az előfeltevésen alapszik, hogy megszüntethetnénk az összes modern egészségügyi betegséget, ha visszatérnénk az étkezéshez, mint paleolit őseink, nevezetesen elsősorban a hús és a növények. Ez az étrend szintén kevés nátriumot tartalmaz.

Hátrányok: A paleo diéta nem hagyja jóvá a legtöbb gabonát és tejterméket, ezért az étrendből hiányzik számos olyan tápanyag, különösen a kalcium, amelyre a testünknek szüksége van.

A MyFitnessPal egy ingyenes alkalmazás és webhely, amely nyomon követi a kalóriákat és a testmozgást.

CR olvasói pontszám: 72

Tipikus fogyás (férfiak): 10-30 font

Tipikus fogyás (nők): 4-18 font

Előnyök: A MyFitnessPal kalóriaszámlálóként, valamint étrend- és testmozgási naplóként működik, így a felhasználók határozottan tudatában és tudatában vannak annak, amit testükbe tesznek.

Hátrányok: Néhány felhasználó azt kívánja, hogy a MyFitnessPal egészséges és bűntudat nélküli receptekkel rendelkezzen azok számára, akik szeretnek főzni, de a derékvonalukra figyelnek.

Jenny Craig egy kereskedelmi terv, amellyel sok híresség sikeresen eljutott.

CR olvasói pontszám: 74.

Tipikus fogyás (férfiak): 15-34 font

Tipikus fogyás (nők): 10-30 font

Előnyök: A Jenny Craig az egyik legkönnyebben követhető étrend, egyszerű utasításokkal és ésszerű adagokban előre csomagolt ételekkel.

Hátrányok: Azok, akik szeretnek főzni, nagyrészt korlátozva vannak a házi ételek fogyasztására, mivel nem tartoznak a Jenny Craig által jóváhagyott ételek közé, amelyek szintén drágák lehetnek.

A mediterrán étrend olyan barkácsolási terv, amely lehetővé teszi az ételek, például az olajbogyó, jó zsírtartalmát.

CR olvasói pontszám: 76

Tipikus fogyás (férfiak): 10-25 font

Tipikus fogyás (nők): 7-25 font

Előnyök: A mediterrán étrend a fogyókúrázóknak sokféle ételt és ízt kínál, és sokan úgy vélik, hogy a terv alapján elveszített súly.

Hátrányok: A mediterrán étrend legnagyobb problémája az ár, mivel a minőségi, gyakran importált ételek és összetevők többe kerülhetnek, mint az élelmiszerbolt egyéb elemei.

Az alacsony szénhidráttartalmú diéta (nem Atkins) egy barkácsolási terv, amelynek során a felhasználók csökkentik a szénhidrátok kalóriabevitelét.

CR olvasói pontszám: 77

Tipikus fogyás (férfiak): 13-35 font

Tipikus fogyás (nők): 10–29 font

Előnyök: Az Atkinshez hasonlóan más alacsony szénhidráttartalmú diéták is gyors fogyást tapasztalnak, és sokan látták alacsonyabb vérnyomást is.

Hátrányok: A szénhidrátot vágó embereknél az izomtömeg csökkenése tapasztalható, ha nem vigyáznak, és néhányuknak elegendő tápanyag, például rost hiányzik az étrendből.

A glikémiás indexű étrend olyan barkácsolási terv, amely több szénhidráttartalmú étel, például teljes kiőrlésű gabonafélék és kevesebb magas szénhidráttartalmú étel, például fehér kenyér fogyasztására összpontosít.

CR olvasói pontszám: 80

Tipikus fogyás (férfiak): 11–29 font

Tipikus fogyás (nők): 10–27 font

Előnyök: A Glikémiás Index diétán, más néven GI diétán a felhasználók teljesebbnek érzik magukat, mint sok más diétánál. A diéta azt is állítja, hogy csökkenti a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

Hátrányok: Az étrend mérsékelten nehezen követhető, és a szénhidráton kívül a GI diéta nem sok útmutatást ad a zsír-, fehérje- vagy sófogyasztáshoz.

Az Atkins Diet egy barkácsolási terv, amely a szénhidrátok csökkentésén és kiegyensúlyozottabb tápanyagok más forrásokból történő megtalálásán alapul.

CR olvasói pontszám: 83.

Tipikus fogyás (férfiak): 15-30 font

Tipikus fogyás (nők): 8-25 font

Előnyök: Sok ember, aki betartja az Atkins diétát, gyorsan látja az eredményeket, és a márka alacsony szénhidráttartalmú ételeket és egyéb kész ételeket készít.

Hátrányok: A szénhidrát-eltávolító étrend korlátozónak érezheti magát, és egyesek, akik diétáznak, azon kapják magukat, hogy visszaszerzik a lefogyott súlyt, ha/amikor visszatérnek a szénhidrátfogyasztáshoz.