A futballdiéta: Az NFL-játékosok nem esznek sok szénhidrátot

Ami a táplálkozást illeti, az NFL játékosai valami paradoxonnak néznek elébe: Sokan szeretnének hízni, de még mindig viszonylag egészségeset kell enniük. Tehát hogyan csinálják? Milyen étrendre lenne szüksége egy játékosnak az izomtömeg fenntartásához, miközben nem lesz lassú? A válasz: Diéta sok szénhidrát nélkül. Nézzük meg, mit esznek az NFL legjobb játékosai.

nfl-játékosai

Hány kalóriát fogyaszt egy NFL-lejátszó egy nap alatt?

A rövid válasz? Nagyon. A hosszú válasz: A pozíciótól függ. Néhány játékosnak, például a támadó vagy védekező játékosoknak, sok tömegre van szükségük, és ennek megfelelően étkeznek. Másoknak, akik olyan ügyességi pozíciókat játszanak, mint a széles vevő vagy a visszafutó, könnyebbnek kell lenniük a lábukon.

Mi van a hátvédekkel? A Sports Loop elmagyarázza: "A hátvédnek általában napi legalább 4000 kalóriára és napi 6000 kalóriára van szüksége, attól függően, hogy hol tartanak az edzésen, az évszakban, és milyen gyorsan híznak vagy fogynak."

Mi a helyzet egy védekezéssel? "A Tennessee Titan volt védekező csapata, Torrie Griffin 290 font játéksúlyt tartott fenn" - számol be a Sports Loop. "A súlyának fenntartása érdekében nagyjából 8000 kalóriát evett naponta!" Ez képet ad arról, hogy mennyivel többet eszik egy NFL-játékos, mint egy átlagos amerikai, aki naponta 3700 kalóriát fogyaszthat.

Mit esznek az NFL játékosai?

Az NFL játékosok táplálékfelvétele jellemzően alacsony szénhidráttartalmú, de magas a fehérje tartalma. Ez energiát ad nekik arra, hogy ne csak versenyezzenek a játékokban és a gyakorlatokban, hanem hogy felkészüljenek a súlyuk emelésére. Íme néhány példa arra, hogy az NFL néhány korábbi játékosa mit eszik, hogy fitt maradjon:

  • A volt texasiak visszaváltója, Arian Foster jól ismert volt vegán étrendjéről. Egészséges, könnyű ételeket evett, például quinoát, gyümölcsöt és kelkáposztát.
  • A volt Chiefs és a Falcons szoros Tony Gonzalez „sok halat eszne, egy kis csirkét, ehhez ragaszkodom. Se tejtermék, se sajt. Ő is ritkán engedett vörös húsnak.
  • A testalkatáról ismert Stian Weatherford volt óriások büntetője naponta 200 gramm fehérjét fogyasztana, beleértve „rántotta fehérjét, konty nélküli pulykahamburgert és sovány-darált marhahús lasagnát”.

Kulináris nap az NFL legjobb játékosainak életében

Nézzük meg az NFL két legjobb játékosát. Mind a Denver Broncos Von Miller, mind a New England Patriots Tom Brady karrierje csúcsán áll. Mindketten elnyertek egy Super Bowl, valamint egy Super Bowl MVP díjat. Brady és Miller tápláló ételeket is fogyaszt. Íme az átlagos napi étrendjük a Taste of Home szerint:

Von Miller

  • Reggeli: Tojás, pulykaszalonna, gyümölcs és hidegen sajtolt gyümölcslé
  • Ebéd: Csirkemell, több hidegen sajtolt gyümölcslé, valamilyen komplex szénhidráttal kombinálva
  • Snack: Marhahúzó

Tom Brady

  • Reggeli: zöldfehérje turmix, zöldek, mint a kelkáposzta és a gallér, valamint a tojásfehérje fehérjeporral és mandulaolajjal
  • Ebéd: Quinoa brokkolival, répával, avokádóval, kelkáposzta, babcsíra és édesburgonya
  • Snack: Egy marék mandula
  • Desszert: Avokádó fagylalt

E lehetőségek többsége eléggé étvágygerjesztően hangzik. Lehet, hogy az NFL játékosai olyanok, mint mi; akkor sem, ha formában kell maradniuk, nem fogják feláldozni az ízt.