DNS-diéták és antigravitációs edzések: Az egészségre vonatkozó tendenciákra figyelni kell 2016-ban

Publikálva 2015.12.30., 12.05-kor

étrend

Ha lenne egy szavam a fitnesz trendjeinek leírására 2016-ban, az „extrém” lenne. Ami ironikus módon nem új keletű; a fitneszipar évek óta kergeti a szélsőségeket. Gyorsabb, erősebb, karcsúbb, nagyobb, merészebb, tölcséres (tudod, hogy ez egy szó) - a fitneszipar évek óta felháborító ígéreteket tett, miközben azt állította, hogy apró lépéseket és életmódbeli változásokat támogat.

Bevallom, fitneszkedvelő cinikus vagyok. De az erőnléti trendek tettek így. Tehát menj előre, és ugorj a következő bandwagonra. Csak ne menjen túlságosan szélsőségesen, mert nincs ok az „over” -et a „overdoer” -be tenni.

Intelligensebb technológiával támogatott képzés

A fitnesz egyre intelligensebb, és a technológiai vállalatok sietnek a következő viselhető termékre, amely visszajelzést ad valami megfoghatatlan biológiai markerről, amely hirtelen „könnyebbé” és „gyorsabbá” teszi az eredmények megtekintését.

Idézeteket használok, mert a valóság az, hacsak egy techcég nem fedezi fel, hogyan lehet létrehozni egy viselhető sávot, amely hosszú távú belső motivációt vesz igénybe, és valós idejű visszajelzést kap a lábadról edzés közben, bár nagyon jó, de valójában nem ez lehet a lökés le kell szállnia a kanapéról és meg kell mozdulnia.

Rendkívül személyre szabott étrend-tervek

Egyre durvább ételek

E tendenciák mögé kerülhettem pusztán azért, mert a látvány, az illat és az állag nem azonnal okozott vágyat.

Az idei trend? Nem túl sok. Két szó: rovarfehérje. Pontosabban tücskök.

Most már tudom, hogy a rovarok fogyasztása sok kultúrában normális. Azt is tudom, hogy a tücskök fehérjéhez való felhasználása fenntarthatóbb és környezetbarátabb, mint a szarvasmarhák marhahúsra nevelése. Azt is tudom, hogy a tücskök sok hasznos tápanyagot tartalmaznak, köztük a spenót vasának kétszeresét.

És mégis, durva. Ha valóban tücsköt akartam enni, megpróbálnám megtalálni azt, amelyik az elmúlt két hétben csicsergett a házamban. Legalább enni megoldaná a csicsergő problémát.

Ha mindenképpen gyomorba eshet a rovarevés ötlete, mindenképpen ragadjon meg egy Exo bárot vagy tücsöklisztet, de én itt állok és meghúzom a határt.

Egyre rövidebb edzések

Már nem annyira. Hosszú edzés van, rövid edzés van, és a legnagyobb dicsekvők megölik magukat, hogy bebizonyítsák, te is kevesebb mint 10 perc alatt megszerezhetsz egy sóvárgó testet. A rövidebb edzés irányába mutató tendencia nem feltétlenül új, mivel a 30 perces, 20 perces, sőt 15 perces edzések is népszerűvé váltak a nagy intenzitású intervallum edzés növekedésével.

Csak ne feltételezd, hogy ez azt jelenti, hogy napi 15 perces sétával megszerezheted Dwayne "The Rock" Johnson holttestét. Igen, a rövid edzések hihetetlenül hatékonyak lehetnek, de általában csak akkor, ha hihetetlenül intenzívek is. ami nem mindig megfelelő edzés a lakosság számára.

Megerősített helyreállítás

Túlzottan hideg és meleg órák

Kalóriaégetés szempontjából mindkét irányzatnak vannak tudományos érdemei. Amikor a szokásosnál melegebb vagy hidegebb környezetben edz, testének keményebben kell dolgoznia a hőmérséklet-homeosztázis fenntartása érdekében (tudhatja, hogy az előnyben részesített 98,6 Fahrenheit fok). Ez a kalóriaégés növekedéséhez vezet a homeosztázis fenntartása érdekében, amely elméletileg felgyorsíthatja a fogyást.

De bár van némi támogatás a megnövekedett kalóriaégetéshez abnormálisan magas vagy alacsony hőmérsékleten, a meleg vagy hideg helyiségekben végzett testmozgás általános előnyei kevésbé egyértelműek, és valójában néhány biztonsági szempontot figyelembe kell venni. Nevezetesen, hogyan lehet megakadályozni, hogy a test túlmelegedjen a forró órákon, és hogyan kell kellően felmelegedni a hideg órákon? Nem beszélve arról a tényről, hogy az osztály mindkét stílusa az önjelzés egyik formájának hangzik.

A testmozgás már nehéz lesz - miért is tenné teljesen kellemetlenné? És ha valóban érdekel a hideg vagy meleg testmozgás, ne költsön 30 dollárt egy osztályra. Csak sétálj kifelé. Az Anyatermészet általában megfelel az egyik vagy másik formának.

Agrárságok

Nem arról van szó, hogy maguk a közösségi kertek is újak, de a tanyák vagy közösségi kertek környékének kialakításával a friss gyümölcsök és zöldségek fontossága középpontba kerül. Nincs olyan ember ebben az országban, aki ne profitálhatna a friss gyümölcsökre és zöldségekre összpontosítva.

A ketogén étrend

Ez a diéta a testet ketózis állapotba kényszeríti, ahol a szénhidrátok elsődleges üzemanyagforrásként való használata helyett a testnek zsírokat kell égetnie üzemanyagként. Eredetileg az epilepszia kezelésére fejlesztették ki, és további kutatásokat kell végezni a tartós, alacsony szénhidráttartalmú bevitel lehetséges következményeivel kapcsolatban, de a korai jelzések azt mutatják, hogy hatékony súlycsökkentő stratégia lehet, és akár az állóképességű sportolóknak is jelentősen éghet több kövér edzés közben.

Csak ne feledje, hogy az étrendhez nehéz alkalmazkodni, nehéz fenntartani, és lehet, hogy nem ez az életmód, amelyet hosszú távon el akar elkötelezni. Ne érezze kötelességének kipróbálni, ha más, kiegyensúlyozottabb és ésszerűbb módszerek állnak rendelkezésre az étrend és a fogyás megközelítéséhez.

Butik fitnesz órák a cracken

Félreértés ne essék, ki akarok próbálni minden elképesztő új osztályt, amit felajánlottak, de kimerülten gondolkodom azon, mennyire keményen dolgoznak ezek a szegény oktatók a következő új ötlet előállításán. Néha rendben van, ha egy edzés csak egy alapvető edzés lehet - a tűzijáték és a fiaskó átkozott.

Iratkozzon fel a napi Thrillist e-mailünkre, és szerezze be az étel/ital/szórakozás legjobbjait.

Laura Williams testedzés-fiziológus és fitneszíró, aki leugrik egy szikláról, mielőtt önként jelentkezne egy hideg testedzés osztályába. Ossza meg, mely trendeket ne próbálja ki vele a Twitteren: @girlsgonesporty.