Elhízottság

Az elhízás széles körben használt kifejezés olyan személyek számára, akik nagyon túlsúlyosak és testfelesleget tartanak.

A legújabb tanulmányok alapján egyes szakértők úgy vélik, hogy az elhízás több egészségügyi kockázatot jelenthet, mint a dohányzás. 2014-ben a WebMD becslései szerint az Egyesült Királyságbeli férfiak akár 24% -a és az Egyesült Királyságban élő nők 26% -a esett az elhízott kategóriába. A gyermekkori elhízás ma már általános probléma az Egyesült Királyságban, körülbelül minden ötödik 10 éves gyermek súlytalan.

  • Az elhízás az összes testzsír feleslege, amely meghaladja az ember ideális súlyának 20 százalékát.
  • Egy embert elhízásnak minősítenek, ha a BMI értéke 30 és 39,9 között van.
  • A 40 feletti eredmény súlyosan elhízott kategóriába tartozik.

Ez a tájékoztató olyan kérdéseket fog feltárni, mint például: „Túlsúlyos vagyok-e?” És „A súlyom veszélyeztetett-e?”. Felfedezzük az elhízás okait is, milyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre, hogyan lehet leküzdeni a gyermekkori elhízást és hogyan segíthet egy táplálkozási szakember.

Túlsúlyos vagyok-e?

Manapság számos módon mérhetjük az ember egészségét és súlyát. Az ember súlyának osztályozására a leggyakoribb módszer a testtömeg-index (BMI) kiszámítása. Míg a BMI meg tudja mérni, hogy egészséges-e a testsúlya a magasságához képest, az izomtömeget nem veszi figyelembe.

Testtömeg-index (BMI)
Alsúlyú 18,5 alatt
Egészséges súly 18,5–24,9
Túlsúly 25–29,9
Elhízott 30-39,9
Súlyosan elhízott 40 vagy annál magasabb

A súly másik mércéje a derék kerülete - a túlsúly súlyának a derékon történő hordozása, szemben a csípővel és a combokkal, nagyobb kockázattal jár a súlyával összefüggő egészségügyi problémák kialakulásában. A mérés elvégzése után az alábbi szabályokat használhatja azok értelmezéséhez:

Fokozott kockázat Még nagyobb kockázat
Férfiak Derékmérete legalább 94 cm. Derékmérete legalább 102 cm.
Nők Derékmérete legalább 80 cm. Derékmérete legalább 88 cm.

Súlyosan elhízott

Ha az egyén megállapítja, hogy testtömeg-indexe meghaladja a 39,9-et, vagy ha az ideális testsúly felett meghaladja a 100 fontot vagy annál nagyobb súlyt, akkor súlyos elhízásnak minősülnek. Ha egy személy már súlyával összefüggő betegségben szenved, például cukorbetegségben vagy magas vérnyomásban, és BMI-je 35 fölé esik, akkor súlyosan elhízottnak is minősülhet.

A súlyom már veszélybe sodor?

Ha aggályai vannak azzal kapcsolatban, hogy túlsúlyos vagy elhízott lehet, és ez veszélyezteti egészségét, kérjen tanácsot egy háziorvostól. Kezdhetnek kérdezni az esetlegesen tapasztalt tünetekről, és teszteket végezhetnek a potenciális problémák kizárása érdekében.

Az egészséges testsúlycsökkentés előmozdítása fontos a nyilvánvaló fizikai változásokkal kapcsolatban, de a súlyos egészségi állapot kialakulásának kockázatának csökkentésében is. Néhány gyakori, a testsúlyhoz kapcsolódó állapot:

  • 2-es típusú diabétesz
  • magas vérnyomás
  • koleszterinszint
  • pajzsmirigy vagy májproblémák
  • szívkoszorúér-betegség.

A túlsúly okozta fizikai problémák mellett sok embert érinthet pszichológiai szinten. Az énkép létfontosságú szerepet játszik magabiztosságunkban és önbecsülésünk szintjén, valamint mentális jólétünkben. Nem ritka, hogy a túlsúlyos vagy elhízott személyek mentális egészségi problémákat okoznak.

Gyermekkori elhízás

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a gyermekkori elhízás az egyik legnagyobb kihívás a közegészségügy számára ebben a században. A WHO úgy véli, hogy az elhízott gyermekek és serdülők fokozottan élnek a testsúlytól függő egészségi állapot kialakulásának kockázatával. Az étkezési szokások és az aktivitás hiánya felnőttkorban gyakran súlyproblémákhoz vezetnek. A nemzeti gyermekmérési program becslések szerint évente becslések szerint egymillió gyermek magasságát és súlyát méri annak érdekében, hogy többet megtudjon a járványról. A 2013/14-es adatok legfrissebb adatai szerint a 10 és 11 éves gyermekek 19% -át kövérnek, további 14% -át túlsúlyosnak, míg a négy-öt éves gyermekek több mint ötöde túlsúlyos volt.

Mielőtt bármilyen változtatást végezne gyermeke étrendjén, mindenképpen beszélje meg ezt orvosával. A súlyukat befolyásoló egyéb feltételek is lehetnek, amelyekkel számolni kell. Ha azonban táplálkozási szokásaik aggodalomra adnak okot, akkor a táplálkozási szakember segítségére lehet. Támogatni és tanácsolni tudják, milyen változtatásokat kell végrehajtani ahhoz, hogy kalóriakontrollált étrendet kövessenek és aktív életmódot folytassanak.

Az elhízás okai

Bár sok tényező befolyásolhatja az ember súlyát - ez nem egyik napról a másikra alakul ki. Nagy mennyiségű zsír és cukor fogyasztása, de nem elég energia elégetése fizikai aktivitással idővel azt eredményezi, hogy a szervezet felesleges zsírként fogja el.

Az anyagcseréd az a mennyiségű energia vagy kalória, amire a testednek elégetnie kell a normális működéshez. Általános a tévhit, hogy a túlsúlyos és elhízott egyének anyagcseréje alacsony, bár valójában az elhízott egyének normális vagy magas anyagcsere arányúak - ez azért van, mert a test több energiát használ felesleges súlyának hordozására.

Szegény diéta

Az emberek elsődleges oka a súlygyarapodás az étrendjük eredménye. Amikor ételt eszünk, testünk jeleket küld a teljesség jelzésére, ez az érzés figyelmen kívül hagyható, ha valamit eszünk, amit élvezünk. Egy nemrégiben végzett kutatás szerint agyunknak a függőséghez és a jutalomhoz kapcsolódó területe világít, amikor szénhidrátban gazdag, zsíros ételekkel állunk szemben. Ha úgy gondoljuk, hogy „jutalom”, az káros lehet egészségünkre, például:

  • nagy mennyiségű feldolgozott vagy gyorsétel elfogyasztása
  • felesleges alkoholfogyasztás
  • nagyobb adagokat eszik
  • szénsavas italok ivása
  • kényelmi evés.

Ezek a felesleges ételek gyors súlygyarapodást eredményezhetnek; a magas cukor- és zsírtartalmú termékek az élet későbbi szakaszaiban fokozhatják az egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát. A kiegyensúlyozott, kalóriakontrollált étrend, amely friss gyümölcsökből, zöldségekből és rendszeres testmozgásból áll, csökkentheti a kockázatokat és elősegítheti az egészséges fogyást.

A fizikai aktivitás hiánya

Az Egészségügyi Világszervezet globális ajánlásai az egészségügyi fizikai aktivitásról azt sugallják, hogy a 18 és 64 év közötti felnőtteknek hetente legalább 150 perc közepes intenzitású fizikai tevékenységet kell végezniük. Lehet, hogy soknak hangzik, de gondoljon napi 30 percre, öt napra. A rendszeres testmozgás kezelhető, bár az a sajnálatos valóság, hogy sok ember vagy „túl elfoglalt”, vagy nem hajlandó átvenni életmódjába.

A fizikai aktivitás nemcsak segíti a testünket a zsírban felhalmozódó felesleges energia kiégetésében, hanem testünket is optimális állapotban kell tartani.

Környezeti és genetikai tényezők

Bár nem találtak bizonyítékot a genetika és az elhízás összekapcsolására, kiderült, hogy azok, akiknek egyikük vagy mindkét szülőjük túlsúlyosnak minősül, nagyobb kockázatot jelentenek maguknak az elhízáshoz. Ennek oka lehet a környezet, a gyerekek egészségtelen étkezési szokásokat válogathatnak szüleiktől; bár egyes esetekben úgy gondolják, hogy bizonyos személyek hajlamosak a túlevésre, és hiányzik az étvágykontroll. Fontos figyelembe venni, hogy étkezési szokásai hogyan befolyásolhatják a körülötted élőket, úgy gondolják, hogy a szülők étkezési szokásai hozzájárulhatnak a gyermekkori elhízáshoz.

Az agyunk jelet küld, amikor testünk teltségérzetet érzékel, de sok embernek nincsen étvágyszabályozója, hogy tudomásul vegye, mikor kell megállni.

Egészségügyi gondok

Nagyon kevés olyan személy van, aki súlyát orvosi oknak tulajdoníthatja. A policisztás petefészek szindróma és a pajzsmirigy alulműködése a nők súlygyarapodásához vezethet - egyesek azt is tapasztalhatják, hogy a gyógyszeres mellékhatások gyakran súlyingadozást okozhatnak.

elhízás

Elhízási kockázatok

Ha túlsúlyos vagy elhízott, megnövekedett kockázattal járhat a súlyával kapcsolatos egészségi állapotok kialakulása. Emellett a felesleges zsír hordozása megnehezítheti az olyan alapvető tevékenységek elvégzését, amelyek egyébként könnyűek lennének. A előforduló mellékhatások a következők lehetnek:

  • túlzott izzadás
  • ízületi fájdalom
  • bőrirritációk
  • energiahiány
  • légzési gondok.

A súlyosságtól függően az elhízás akár 10 évvel is csökkentheti az ember várható élettartamát. A túlsúlyos vagy elhízott kategóriába tartozó személyek fokozottan veszélyeztetettek a következő egészségügyi problémák kialakulásában:

2-es típusú diabétesz

Ezt az állapotot az okozza, hogy a zsír-, máj- és izomsejtek nem reagálnak normálisan az inzulinra, ez azt jelenti, hogy a sejtek nem képesek felszívni a vércukrot, hogy energiát tároljanak. Ha a cukor nem tud bejutni a sejtekbe, ez nagy mennyiségű cukor felhalmozódást eredményez a vérben, ami hiperglikémia néven ismert hatás. A magas vércukorszint hatására a hasnyálmirigy több inzulint termel, de ez gyakran nem elegendő a szervezet igényeinek kielégítésére.

Míg egyes személyek nem mutatnak nyilvánvaló tüneteket, mások homályos látást, merevedési zavarokat, fokozott vizeletet, fáradtságot, valamint fokozott szomjúságot és étvágyat tapasztalhatnak. A 2-es típusú cukorbetegség gyakoribb a túlsúlyos és elhízott egyének körében - a zsír tiltja a szervezet képességét az előállított inzulin felhasználására.

Magas vérnyomás

A túlsúlyos vagy elhízott személyek testfelesleget hordoznak, ez azt jelenti, hogy az erekben nagyszámú zsírmolekula található. A túl sok zsír befolyásolhatja az ereket, összeszoríthatja a véráramlást és megterhelheti a szívet. A magas vérnyomás annak a következménye, hogy a vér az artériákon a normálnál magasabb nyomáson mozog. Az Egyesült Királyság lakosságának becslések szerint 30% -a magas vérnyomást szenved anélkül, hogy tudna róla. A „néma gyilkosnak” becézett magas vérnyomás kezeletlenül növelheti a szívroham vagy a stroke kockázatát.

Alvási apnoe

Az elhízás gyakori eredménye, ezt az állapotot jellemzi, hogy a torok falai alvás közben összeérnek és elzárják a légutakat. Az egyén légzése egy időre leáll, az agy felismeri az oxigénhiányt, és felhívja az ébredést. Ez gyakori az elhízásban, mivel a rendkívüli súlygyarapodás a légutak szűküléséhez vezethet. A súlycsökkentés az alvási apnoe kockázatának csökkentésére szolgál.

Szívkoszorúér-betegség

Az Egyesült Királyságban évente több mint 70 000 halálesetért felelős a becslések szerint minden hatodik férfit és minden tíz nőt érint. 2014-ben úgy gondolták, hogy az Egyesült Királyságban legfeljebb 2,3 millió ember él ezzel a betegséggel, míg két millióan anginában szenvednek - ez a CHD gyakori tünete. Bár változatos, a szívkoszorúér-betegség leggyakoribb tünetei a következők:

  • angina (mellkasi fájdalom)
  • szívroham
  • szív elégtelenség.

Más feltételek

Az elhízás összefüggésbe hozható különböző rákokkal, zsírmájjal, termékenységi problémákkal, epekövekkel, magas koleszterinszinttel, terhességi problémákkal és stressz inkontinenciával.

Ezen fizikai egészségügyi kockázatok mellett az elhízott emberek hajlamosak pszichológiai problémák kialakulására is. Az önértékelés, az önbizalom és az önkép gyakran szenved, ha az egyének híznak. A túlsúlyos és elhízott emberek általában reménytelennek, dühösnek és elszigeteltnek érezhetik magukat. Ezek az érzések irritációt, kényelmes étkezést eredményezhetnek, és súlyos mentális egészségi problémákhoz, például szorongáshoz és depresszióhoz vezethetnek.

Elhízás kezelése

Ha elkötelezte magát a változás mellett és a súlyfelesleg elvesztésében, akkor először el kell fogadnia, hogy ehhez időre és türelemre van szükség. Míg az első hetek gyakran gyors eredményeket mutatnak, a sikeres hosszú távú fogyáshoz az étrend megváltoztatása és a fizikai aktivitás növelése szükséges.

Az életmódváltás elfogadásakor fontos figyelembe venni a következőket:

  • Motivált vagy?
  • Reális-e a célod?
  • Felkészült-e a haladás nyomon követésére?

Előnyös lehet, ha szakképzett táplálkozási szakértőtől kap támogatást és tanácsot, ezek segítenek egy kiegyensúlyozott étrend-terv elkészítésében, és tanácsot adnak a legjobb változtatásokra a napi rutinban. A kiegyensúlyozott, kalóriatartalmú étrend fogyasztása a legjobb módszer az elhízás kezelésére; A rendszeres testmozgás javítja általános egészségi állapotát és fokozza a fogyás folyamatát. Azoknál az egyéneknél, akik megpróbálták és nem sikerült fenntartani a sikeres fogyást, vagy súlyos súlyproblémákkal küzdenek, a hatékony kezelés a bariatrikus műtét.

A bariatrikus műtét a fogyás kiváltására irányuló invazív műtétek leírására használt kifejezés. Az Országos Egészségügyi és Egészségügyi Kiválósági Intézet azt javasolta, hogy az 50 vagy annál magasabb BMI-vel rendelkező betegek legyenek az első sorban a bariatrikus műtéten.

A rendelkezésre álló bariatrikus műtétek a következők:

  • gyomor bypass
  • intragasztrikus ballon
  • laparoszkóposan állítható gyomorszalag
  • hüvely gasztrektómia.

Ha többet szeretne megtudni a bariatrikus műtét különböző formáiról, kérjük, tekintse meg a fogyás oldalt.

Hogyan segíthet a táplálkozási szakember?

A táplálkozási szakember támogathatja és segíthet a fogyásban, hosszú távú fenntartása mellett. A táplálkozási szakember gyakran azzal kezdi, hogy megvitatja étkezési szokásait és aktivitási szintjét, életmódját és érzelmi jólétét, hogy megkülönböztesse, mi befolyásolhatja étkezési szokásait.

Általában a táplálkozási szakember az étrend, az életmód és az egészségügyi problémák részletes esettörténetének összeállításával kezdi. Ez magában foglalhatja az étkezési napló kitöltését az első konzultáció előtt annak érdekében, hogy meghatározhassák a problémák helyét. Az ételnapló nagy valószínűséggel magában foglalja, hogy felírja, mit eszel, milyen gyakran és hány adagot ad meg.

Ebben a szakaszban a táplálkozási szakorvos felkérheti Önt, hogy végezzen el néhány orvosi vizsgálatot az egészség és a közérzet biztosítása érdekében. Megbeszélik veled azokat a kérdéseket, amelyeket figyelembe kell venni a táplálkozási programodban, ezek magukban foglalhatják a speciális étrendi követelményeket vagy a jelenlegi vagy korábbi egészségügyi feltételeket. A további szempontok közé tartozik a fizikai aktivitás szintje, a mentális jólét és a rugalmasság.

Miután a fentieket figyelembe vették, a táplálkozási szakember egy reális és megvalósítható kalóriakontrollált étrend-tervet és tevékenységi programot készít. Idővel figyelemmel kísérjük az előrehaladást, és a táplálkozási szakértő ott lesz, hogy folyamatos támogatást és tanácsokat nyújtson. A szélsőséges életmódváltások nehézek, ezért rendszeres konzultációkra van szükség, a többszöri látogatás lehetővé teszi, hogy motivált maradjon és elkötelezett legyen.

A táplálkozási szakemberrel való kapcsolatfelvétel nemcsak a súlycsökkentő utazás kezdetét szolgálja és segíti elő, hanem ott lesz, hogy biztosítsa a változtatások hosszú távú fenntartását. Haladása során a táplálkozási szakember módosítja tervét annak érdekében, hogy alkalmazkodjon új életmódjához, és végül eljutott egy olyan ponthoz, ahol úgy érzi, hogy további támogatás nélkül folytathatja egészséges életmódját.