A lapos gyomor megszerzésének 30 legjobb módja

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A zsír elvesztése a középszakasz körül csata lehet.

Amellett, hogy számos betegség kockázati tényezője, a hasi zsírfelesleg duzzadtnak és csüggedtnek érezheti magát.

Szerencsére számos stratégia bizonyult különösen hatékonynak a derékméret csökkentésében.

Ha arról álmodozik, hogy lapos a hasa, akkor ez a cikk lehet éppen az, amire szüksége van.

Itt van 30 tudomány által támogatott módszer, amely segít elérni a lapos hasi célt.

Közismert tény, hogy a fogyáshoz kalóriát kell csökkentenie.

Az egyik népszerű megközelítés a napi bevitel 500–1 000 kalóriával történő csökkentése, amely várhatóan heti 1-2 font (0,5–1 kg) fogyást jelent (1).

Ennek ellenére a kalóriabevitel túlzott korlátozása kontraproduktív lehet.

A túl kevés kalória fogyasztása jelentősen csökkentheti az anyagcserét vagy a napi kalóriák számát (2, 3, 4, 5).

Egy tanulmányban egy olyan embercsoport, aki napi 1100 kalóriát evett, több mint kétszer lassította az anyagcserét, mint azok, akik körülbelül 1500 kalóriát fogyasztottak naponta négy egymást követő napon (5).

Sőt, az anyagcsere sebességének csökkenése akkor is fennmaradhat, ha elkezded viselkedni, mint általában. Ez azt jelenti, hogy alacsonyabb az anyagcseréje, mint korábban, mielőtt súlyosan korlátozta a kalóriabevitelt (4, 6).

Ezért fontos, hogy ne korlátozza túl sokáig vagy túl sokáig a kalóriabevitelt.

A túl kevés kalória fogyasztása lassíthatja az anyagcserét, még hosszú távon is. Ezért fontos, hogy ne korlátozzuk túl sokáig vagy túl sokáig a kalóriákat.