Laza bőr a terhesség után: mit tehet ez ellen

A tested hihetetlen változásokon megy keresztül a terhesség alatt, mivel alkalmazkodik ahhoz, hogy helyet teremtsen a babádnak, megvédje és ápolja a három trimeszter alatt, és végül megszabadítsa. A bőröd sem kivétel.

A bőröd a tested legnagyobb szerve, így természetesen terhesség alatt eléggé befolyásolja. Visszér, striák, pattanások, az a második trimeszter „ragyogása” - ezeket mind tapasztalhatod. De egy dolog, amellyel mindenképpen szembe kell néznie a terhesség után, az a laza bőr. Ezt észreveheti a hasán, a csípőjén, a karján, és lehet, hogy kevés vagy sok - ez mindenkinek más.

Ha azt mondjuk, hogy laza bőr, akkor nem extra testzsírról beszélünk, hanem arról a extra bőrről, amely annak a következménye, hogy teste tágul a terhesség alatt.

Amint a szülés után visszatér normális súlyához, előfordulhat, hogy a bőre nem tér vissza automatikusan eredeti rugalmasságához. Ez frusztráló lehet az új kismamák számára, különösen, ha keményen dolgoztál a terhesség alatt megszerzett fogyásért. De ne felejtsd el, hogy könnyedén menj magadra - a tested csak valami hihetetlen dolgot tett! Íme néhány módszer, amellyel segíthet a laza bőr kezelésében a terhesség után.

Tegyen meg mindent, hogy terhes állapotban kezelje a kifeszített bőrt

Ha a terhesség alatt igyekszik megakadályozni a striákat, hatalmas hatása lehet arra, hogy a baba milyen jól fiatalodik a szülés után. A striák a bőr középső rétegének (dermis) gyorsabb tágulásának az eredményei, mint a fenti réteg (epidermis). Ez csökkenti a rugalmasságot, megakadályozva a bőr feszességét megőrző kollagén és elasztin szálak képződését. A striák megelőzésének módjáról itt olvashat.

Ügyeljen arra, hogy lassan fogyjon

Lehet, hogy ez ellentmond az intuitívnak, de a laza bőr csökkentése érdekében fontos, hogy a baba után ne fogyjon túl gyorsan. Ez azt jelenti, hogy egészséges, fenntartható módon kell fogyni: jól kell enni és rendszeresen tornázni. Ha túl gyorsan csökken a súlya, ez mind a zsír, mind az izom veszteségét jelentheti, de az izom fontos, hogy teste tónusú és feszes legyen a teste. A formába lépés fokozatosan lehetővé teszi a bőrének, hogy visszanyerje rugalmasságát - ha ez a folyamat túl gyorsan megy végbe, akkor csak laza bőr maradhat.

Maradj hidratált

Amikor a bőr feszes és rugalmas, a víz kulcsfontosságú. A jól hidratált állapot fenntartása nagyon fontos a laza bőr csökkentésében, ezért mindenképpen igyon legalább két litert minden nap - és még többet, amikor edz.

A testápolókat és hidratálókat is közvetlenebbül hidratálja. Segíthetnek a bőr külső rétegeinek hidratálásában. Figyeljen azokra, amelyek kollagént, valamint E-, A-, C- és K-vitamint tartalmaznak.

Fogyasszon egészséges, kiegyensúlyozott étrendet

A fogyás egészséges, fenntartható módon azt jelenti, hogy jól étkezzünk. Nagy esély van rá, hogy már terhesség alatt nagyszerű étkezési szokásokat alakított ki, és bár csábító lehet visszacsúszni a régi rutinokba a baba után, próbáljon meg mindent megtenni! Ez azt jelenti, hogy rengeteg gyümölcsöt, zöldséget, egészséges zsírt és sovány fehérjét fogyasztanak. A fehérje különösen fontos a terhesség után, mivel elősegíti a test felépülését a testmozgás után, és elősegíti az izmok tónusát és definiáltságát. Ennek eredményeként a bőre feszesebb lesz.

Van néhány vitamin és ásványi anyag, amelyek fontosak a bőr egészsége szempontjából. A C- és E-vitamin segít csökkenteni a szabad gyököknek a kollagénre és az elasztinra, a bőr szerkezetét támogató rostokra gyakorolt hatását. A C-vitamin elengedhetetlen a kollagén termeléséhez is, ez adja a bőr feszességét. Az A-vitamin pedig segíti a víz felszínre vonását a bőr felszínén, miközben puha és rugalmas marad. A gyümölcsök és a zöldségek a legjobb forrásai ezeknek a tápanyagoknak!

Gyakoroljon rendszeresen - és okosan

Nyilvánvaló, hogy a rendszeres testmozgás elengedhetetlen a fogyáshoz. Mielőtt bármilyen szülés utáni testmozgást folytatna, ellenőrizze orvosával. De ha orvosa előrelépést ad Önnek, akkor néhány dolgot megtehet a bőr tónusának növelése érdekében:

Határozza meg azokat a területeket, ahol ki akarja küszöbölni a laza bőrt, és kutassa ki a legjobb gyakorlatokat, amelyek tompítják ezt a területet. Fontolja meg a PT-vel való edzést, ha úgy érzi, hogy szüksége van egy kis extra segítségre. Vigyázzon azonban arra, hogy ne terhelje túl magát, mert ez megemelheti a kortizol szintjét, ami lebonthatja a sovány izmokat.

Ha bármilyen kérdése vagy aggálya van a szülés utáni időszakkal kapcsolatban, vagy időpontot szeretne foglalni, ne habozzon kapcsolatba lépni.

Dr. Bevan Brown Sydney egyik legmegbízhatóbb szülészorvosa, és örömmel tölti el teljes és együttérző gondozását minden lehetséges módon.