Miért jobb az időszakos böjt, mint a fogyás „napi 5 étkezés” szabálya?

Talán hallotta, hogy napi öt kis étkezés - reggeli, délelőtti snack, ebéd, délutáni snack és vacsora - megnöveli az anyagcserét és segít a fogyásban.

jobb

Súlycsökkentő klinikánk táplálkozási szakemberei szerint azonban kevés tudományos bizonyíték utal arra, hogy ez a széles körben elterjedt hit igaz.

Ezért javasoljuk az embereknek, hogy próbálkozzanak más étkezési szokásokkal, például az időszakos böjtöléssel.

Mi a szakaszos böjt?

Az időszakos böjt olyan étkezési szokás, amely kevésbé szól arról, amit eszel, és inkább arról, amikor megeszed.

A legnépszerűbb forma a 16/8 módszer, amelyben két vagy három ételt eszel 8 órás ablakon belül, és a fennmaradó 16 órában minden nap böjtölsz.

Vannak, akik 24 órás vagy több napos böjtöt végeznek - ez csak attól függ, hogy mi a legjobb a tested számára, és mit javasol az orvosod és a fogyókúránk.

Hogyan elősegíti a fogyást?

Az időszakos koplalás népszerű fogyási trend lehet, de ez nem jelenti azt, hogy nem alapos bizonyítékokra támaszkodik.

Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy az időszakos böjt számos zsírégető hormon, például inzulin, noradrenalin és emberi növekedési hormon működését fokozza.

Ennek eredményeként az anyagcseréje 3,6% -ról 14% -ra nő, ha böjtöl, így még több kalóriát égethet el.

Ha az ételfogyasztást egy adott ablakra korlátozza, akkor kevesebb kalóriát is fogyaszt, mint amikor öt étkezési ütemtervet követ. Ez a hiány akkor segít a fogyásban.

Fontos megjegyezni, hogy a szakaszos böjt nem jelenti az éhezést.

Az sem azt jelenti, hogy túl sokat kellene engednie az étkezési idő alatt.

Akkor is tele kellene tápláló ételeket fogyasztania.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend követése például a böjtök között nemcsak minimalizálja az éhséget, hanem maximalizálja a zsírégetést is, így a lehető legtöbbet hozhatja ki a fogyókúrájából.

Kíváncsi arra, hogy az időszakos böjt megfelel-e Önnek?

Segítségre van szüksége egy étrend elkészítésében a böjtök közötti követéshez?

Bármi legyen is az eset, az Egyedi Egészségügyi Központok segítenek.

Hívjon minket a (844) 789-8446 telefonszámon, ha többet szeretne megtudni erről a népszerű fogyás trendről, vagy ütemezi az ingyenes testsúlycsökkentő konzultációt.

Dr. Jason Olafsson D.C.

Alapító és vezérigazgató
A kiropraktika doktora
Életegyetem