A laza bőr megfeszítésének természetes módjai

A laza bőr megfeszítésének természetes módjai írta Jo Brielyn

Keményen dolgozott a fogyásért, és az eredmények is megmutatkoznak, de észreveheti, hogy megereszkedett bőre borítja azokat a területeket, amelyeken annyira igyekszik javítani. A körülötte lógó extra bőr frusztráló és kínos lehet. Amikor teste fogy és zsír, megjelenik egy laza bőr, de ne adja fel, és ne veszítse el a reményt. A jó hír az, hogy a bőröd élő szerv, amely lassan átalakul az új alakodhoz illő formává.

Bőre elképesztően rugalmas élő szerv, amely képes nyújtózkodni, miközben mozog és növekszik. A bőr sejtekből, rostokból, erekből és rugalmas kötőszövetekből áll, amelyek az érintettség módjától függően megnyúlhatnak vagy összehúzódhatnak. Súly- és zsírvesztés esetén a bőr rugalmas elemei elveszítik a zsírrétegeket, amelyek megtartják őket. Rugalmasságuknak nincs is sok idejük alkalmazkodni az új alakjához, különösen, ha gyorsan lefogy.

Az olyan tényezők, mint az Ön kora és a lefogyott súlya, befolyásolják a laza bőr feszességének gyorsaságát, de vannak olyan lépések, amelyekkel elősegítheti bőrének felgyorsítását és hatékonyabb feszesítését.

Mit tehet a laza bőr természetes megfeszítéséért?

Kerülje a drasztikus diétákat, a jo-jo diétákat és a túlzott testedzést a fogyás érdekében. A súlycsökkenés következtében a test zsír- és izomüreget is eredményez. Ez azt jelenti, hogy elvesznek az alapul szolgáló izmok, amelyek a bőrt a testénél tartják, és a zsír, amely a bőrt nyújtja. Ennek eredményeként sokkal lazább bőr lesz lógva, és semmit sem lehet rajta megragadni. Továbbá, ha úgy tűnik, hogy mindig hízol és fogysz - főleg, ha ez minden egyes alkalommal meghaladja a 25 fontot -, akkor yo-jo diétázol. Az ilyen súlycsökkenési módszerek nagyon megterhelik a testet, beleértve a bőrt is. Ehelyett változtasson kulcsfontosságú életmódon az étkezési és gyakorlási szokásokon, és tartsa be őket. Cél, hogy heti 1-2 fontot fogyjon.

Az edzésbe vegyen be izomépítő gyakorlatokat. Súlyok és erőnléti edzés hozzáadása a rendszerhez segít a karcsú izmok felépítésében, miközben megőrzi az egészséges testzsír százalékot. Fogyni csak diétával és kardióval lehetséges, de ezzel a zsírral is elveszíti az izmokat. Az erőnléti edzés karcsú izmokat épít, amelyek kitöltik a bőr lazaságát, és láthatóan feszesebb, tónusosabb megjelenést hoznak létre. Ez vonatkozik rád, függetlenül attól, hogy éppen most kezded el a fogyókúrádat, vagy már lefogytál. Ne hanyagolja el a súlyokat és az ellenállást.

Hidratálja a testét! A víz létfontosságú tényező a bőr rugalmasságának megőrzésében, ezért ez még egy oka annak, hogy italok és ételek segítségével mindig bőséges vízzel kell feltölteni testét. Az Orvostudományi Intézet azt javasolja, hogy a férfiak naponta nagyjából 3 liter (kb. 13 csésze) italot fogyasszanak, a nők pedig napi 2,2 liter (körülbelül 9 csésze) italot. A víz és a súly kapcsolatáról itt is többet olvashat.

Táplálja megfelelően a testét. Annak érdekében, hogy a bőr rugalmas és egészséges maradjon, megfelelő mennyiségű, az állatokban található, két természetes úton előforduló fehérje - kollagén és elasztin - szükséges. Ügyeljen arra, hogy az étrendbe belefoglaljon fehérjében gazdag ételeket, például hüvelyeseket, tofut, babot, magokat, dióféléket, halat, túrót és tejet. Tartalmazzák azokat a komponenseket, amelyek kollagént és elasztint alkotnak, és olyan olajokkal is rendelkeznek, amelyek a bőr egészségének megőrzésére szolgálnak.

Jegyzet: Az optimális fehérjeszívódás elérése érdekében próbáljon meg 100-200 kalóriát fogyasztani fehérjeforrásából közvetlenül az edzés után.

Kényeztesse a bőrét. Akár férfi, akár nő vagy, fontos, hogy időt szakíts a bőröd ápolására. A bőre mindig a testét védi, és több elemet is eléggé megver. Kerülje az erős mosószerek használatát - mint például a sok samponban, szappanban és mosogatószerben található szulfátok. A szulfátok irritálhatják és kiszáríthatják a bőrt, ami eltávolítja a nedvességet és kevésbé rugalmas. Ezenkívül korlátozza a nap és klórozott víz hatását. Hatással lesznek a bőr rugalmasságára. Rendszeresen hámlasztja bőrét (a tengeri sóradírok jól működnek), hogy megszabaduljon az elhalt hámsejtektől és fokozza a keringést. Ezenkívül kenjen naponta krémet vagy krémet a bőrére, amely olyan összetevőket tartalmaz, mint az aloe vera, a szójafehérje, valamint a C, E és A vitamin, hogy hidratálja a bőrt, és fokozza a kollagén és az elasztin képződését.

Ne feledje, hogy a bőre nem nyúlt egyik napról a másikra. Nem reális arra számítani, hogy ez is ilyen gyorsan visszapattan. Valójában a fogyás utáni természetes bőrfeszesítési folyamat általában hat hónaptól két évig tart, az olyan tényezőktől függően, mint az Ön kora, mennyi fogyás és genetikája. Legyél türelmes. Folytassa az egészséges fitnesz regisztrációt, illessze be a fent említett bőrfeszesítő és bőrápoló alapokat, és eredményeket fog látni.