A legegészségesebb kávéitalok

A kávé számos egészségügyi előnye megragadja a napilapokat, ami jó hír azok számára, akik nem tudunk élni a napi koffeinjavításunkkal! Míg néhány kávéital cukorral és extra kalóriákkal tölthető fel, néhány egyszerű változtatással a választott ital sokkal egészségesebbé válhat - így bűntudat nélkül is rendelhet.

1. Kávé: Latte

Látte

Ha igazi tejeskávé szerető vagy, akkor nem kell félni - apró változtatásokkal kissé megkönnyítheti italát a derékvonalán. Ha figyeli a kalóriákat, kérjen egy hagyományos tejeskávét (amely édesítetlen), és válasszon alacsony zsírtartalmú tejet vagy szóját. Ha édesíteni szeretné italát, adjon hozzá kalóriamentes cukorpótlót vagy cukormentes szirupot. És ha egyszerűen nem tud élni kedvenc vanília- vagy mogyoróízesítőjével, kérjen két szirupot kettő helyett, ami csökkenti a kalória- és cukortartalmat.

Becsült kalória:

Alacsony zsírtartalmú tej Latte: Körülbelül 190 kalória

Szója latte: 170 kalória körül

2. Kávé: Americano

Americano

Az Americano népszerű választás azok számára, akik figyelik a kalóriáikat. Ez a finom ital két lövést tartalmaz eszpresszóból, forró vízzel kiegészítve. Túl sok tejszín és cukor hozzáadásával ez az ital gyorsan egészségtelenné válhat. Tehát, hogy az ital kevesebb, mint 100 kalória maradjon, adjon hozzá csak egy kis tejszínt és nyerscukrot, de ne essen túlzásba!

Becsült kalória:

Feketén szolgált: kb. 15 kalória

Krémmel és nyerscukorral: Körülbelül 100 kalória

3. Kávé: Cappuccino

Cappuccino

Sokak kedvence, a cappuccino kellemes élvezetet nyújt a nap bármely szakában. Ez az ital kevesebb kalóriát tartalmaz, mint sok kávé rendelés (mivel a kapucsínóban kevesebb a tej, mint egy tejeskávéban), ami azt jelenti, hogy megúszhatja ízléses szirup hozzáadását, ha szükséges. Ezenkívül, ha néhány kalóriát szeretne leütni, inkább teljes zsír helyett alacsony zsírtartalmú tejet vegyen igénybe.

Becsült kalória:

Teljes tejjel: Körülbelül 140 kalória

Alacsony zsírtartalmú tejjel: kb. 120 kalória

4. Kávé: kevert

Kevert kávéitalok

Legyen szó a Starbucks „Frappuccino” -ról, a „Coffee Blended” -ről a The Coffee Bean and Tea Leaf, vagy a Peets „Freddo” -ról, a kevert kávéitalok meglehetősen csábítóak. Míg ezek az italok rendkívül finomak, pusztítást okozhatnak a derekadon, és néhányuk akár 700 kalóriát is tartalmaz! Szerencsére sok lánc kínál kevert italainak „könnyű” változatát, amelyek nem sok kárt okoznak az étrendben.

Becsült kalória:

Könnyű kevert verziók: 200 kalória alatt

5. Kávé: Koffeinmentes

Koffeinmentes kávé

Néhány ivó a különféle egészségügyi problémák miatt koffeinmentesre vált, de a vevő vigyázzon: nem minden koffeinmentes kávé jó Önnek. Sok koffeinmentes márka tele van vegyi anyagokkal, amelyeket a koffein kivonására használnak a kávéból. Ha valóban koffeinmentesnek kell lennie, keressen olyan márkákat, amelyek svájci vízfolyamatot használnak - vegyszermentes technikát használnak a kávé koffeinmentesítésére. És mint az Americano, könnyedén vegye igénybe a tejszínt és a cukrot, ha figyeli a kalóriákat.

Becsült kalória:

Feketén szolgált: Körülbelül 5 kalória

Krémmel és cukorral: Körülbelül 60 kalória

6. Kávé: Tea Latte

Tea Lattes

Sokan a tea helyett a tejeskávét választják a kávé helyett, és azt gondolják, hogy ez lehet az egészségesebb megoldás. Ez azonban határozottan nem így van, sok chai- és zöldtea-tejeskávé 240 kalóriát fut, és meg van töltve cukorral. Ha valóban a teát részesíti előnyben kávé helyett, akkor a teakávé módosított változatát vegye igénybe, zacskós teát használva a boltban használt keverék helyett. A tea elkészítése után kérje meg a baristát, hogy adjon hozzá egy szivattyút egyszerű sziruppal, egy kis párolt tejjel, és töltsön rá habot. Ez jelentősen csökkenti a kalóriákat, ugyanakkor megadja a látte javítását.