A reggeli csokoládé egészséges - mindaddig, amíg betartja ezt a szakértői tanácsot

* Egy órával korábban felébred *

Legyünk őszinték: mindannyian csokoládé utáni vágyakozásra ébredtünk. Ahelyett, hogy megtagadnánk magunkat, azért vagyunk itt, hogy megvilágítsuk az okosabb módszereket, hogy napkeltekor kielégítsük édesszájunkat.

Először is, ha reggeliről van szó, valami mindig jobb, mint a semmi. "A reggeli kihagyása egészségtelen sóvárgáshoz vezethet a nap későbbi szakaszában, és az étkezés (reggeli vagy más) elmaradása azt jelenti, hogy nem látja el a testét azzal az energiával, amelyre szüksége van a nap folyamán" - mondja Samantha Cassetty, RD.

De az összes reggeli nem egyenlő. Abban az esetben, ha egy kis csokoládét adnak egy egyébként egészséges étkezéshez (például cukrozatlan zabpehelyhez vagy sima görög joghurthoz), a legfontosabb az, hogy olvassa el a termék címkéjét, tartsa szem előtt a mértékletességet, és válasszon olyan csokoládét, amelyben nincs sok cukor és feldolgozott összetevők. A Lily's Sweets csokoládé a kedvencünk - sötét és tejcsokoládé chipseket, rúdakat, mogyoróvajas csészéket és még sok mást kínálnak hozzáadott cukor nélkül, amely (ígérjük) íze az igazi.

"Sokkal jobb, ha finom, alacsony cukortartalmú csokoládét fogyaszt az egészséges reggeli részeként, mivel ezek a termékek édeset adnak hozzáadott cukor és áldozat nélkül! Reggel egy kis csokoládé szórakoztató módja lehet ízének és édességének beöntésére. egészséges reggeli - mondja Samantha. - A látszólag egészséges reggeli ételek, például az ízesített teljes kiőrlésű reggeli gabonafélék és azonnali zabpehely, a növényi alapú tejek és a gyümölcsös joghurtok sokkal nagyobb mennyiségű hozzáadott cukrot tartalmazhatnak, mint a csokoládé. A hatás? tegye a cukor sapka fölé egész nap. " A mértékletesség kulcsfontosságú: a cukor túlzásba vétele szerint fokozhatja a fáradtságot és csökkentheti az összpontosítást a nap hátralévő részében.

De most, amikor az R. D. a fedélzetén van, és reggel tizenéves kakaót fogyaszt, térjünk át a szórakoztató részre. Íme hat finom, tápláló módszer, amellyel kielégítheti a reggeli csokoládé utáni vágyát.

Töltsön be egy kávés turmixot

A jeges vagy hideg kávét keverje össze fagyasztott banánnal, vaníliával és jéggel, mielőtt a tetejét megszórná étcsokoládé forgácsokkal és kókuszreszelékkel.

Készítsen mogyoróvajat és zselés parfét

Réteges sima görög joghurt frissen vágott eperrel, szederrel és áfonyával. Tegyen egy réteg mogyoróvajat a rétegek közé, és fejezze be néhány tejcsokoládé chips-el.

Forgassuk zabpehelybe

Az acélból vágott, régimódi vagy instant zab szórakoztató felvétele érdekében keverhet egy pár csokoládét a meleg tálba; megolvad, és a zabpehelynek mennyei találatot ad a kakaó íze. Adjunk hozzá fahéjat és friss bogyókat vagy banánszeleteket.

Készítsen nyomvonal keveréket

Ha reggelre kevés az idő, akkor a munka előtti este gyorsan elkészíthet egy pörkölt mandula, földimogyoró, szárított barack, kókuszdió és sötét vagy tejcsokoládé chips keverékét. A fehérje és az egészséges zsírok jóllaknak a reggeli találkozókon.

Tetejére pirítóst

Pirítós kóstoló egy kicsit ... száraz? Fedjen le egy kihajtott gabona vagy teljes kiőrlésű kenyér szeletet mandulavajjal, almaszeletekkel és csokoládéforgáccsal. Egyél nyitott arcot, vagy hajtsa félbe, hogy útközben vegye be.

Próbálja ki az acaí-t

Az Acaí egy nulla cukortartalmú gyümölcs, amely az Amazon-on található, és amely tökéletes alapul szolgál egy gyönyörű reggeliző tálhoz. Keverjük össze a fagyasztott acai-t kevés kókuszvízzel, öntsük egy tálba, és töltsük ki kivivel, mangóval, lenmaggal, pirított kesudióval és feldarabolt étcsokoládéval.