A leggyorsabb, leghatékonyabb izomépítő rázás

A tápanyagok tökéletes keverékét adja, elkészítése 30 másodpercet vesz igénybe

leghatékonyabb

A súlyemelés csak az izomépítő egyenlet része. Szüksége van többlet kalóriára is, amelyet teste a növekedés anyagaként használ fel.

Amikor először dolgozom profi sportolókkal vagy katonákkal, akiknek tömegesen kell összegyűlniük, meg kell őket erősen edzeni, és napi 200–400 kalóriát kell hozzáadni. Látjuk, hogyan reagálnak erre, majd onnan csípik az edzésüket és az étkezésüket.

Gyakran nincs, hogy ezek a srácok változtatnának semmit, de kérem, hogy minden nap igyák meg a „Sürgősségi turmixot”. A fehérje, a szénhidrát és a zsír egyensúlya majdnem tökéletes, és elkészítése 30 másodpercet vesz igénybe. Bár egy csipetben jó, a táplálkozással nem fukarkodik: 100 százalékban narancslevet, tejsavófehérjét és halolajat tartalmaz (Carlson citromízű halolaja különösen jól működik).

A srácok általában elég gyorsan kezdenek izomzatot adni és elhízni.

A narancslé gyorsan emészthető szénhidrátokat, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. A tejsavó jelentős mennyiségű fehérjét ad hozzá, ami extra lehetőséget ad a testednek az izmok felépítésére. Az omega-3-ok pedig jó zsírban vannak és csökkenthetik az edzés utáni izomfájdalmat.

A táplálkozás kulcsfontosságú téma, amelyet megérintek Férfi egészség című könyvemben, a Maximus Body-ban. Filozófiám az, hogy a táplálkozásodat neked kell beváltanod, és enned kell, hogy támogasd a célodat. Az igazság az, hogy a legtöbb diétát a fogyás szem előtt tartásával tervezték. De ha gyilkos fitneszet is szeretnél építeni, akkor ezek a tervek rövid időn belül eladhatnak téged, alultápláltságot hagyva és baromságként érezheted magad. Ez szabotálja teljesítményét és izomépítő képességét. Ezért adok öt egyszerű és fájdalommentes iránymutatást a könyvben, amelyek lehetővé teszik, hogy az ön által kedvelt ételeket önmagának jobb fejlesztésére és testének átalakítására használja.

Ez a megrázás csak egy példa a gyors táplálkozási feltörésre, amelyet megtalál a könyvben. A turmixolás a saját kezem, mert tökéletes választás az étkezések között, vagy edzés előtt vagy után. Szinte minden nap iszom egyet.

„Sürgősségi rázás” recept

Amire szüksége lesz:

  • 1 csésze 100 százalékos narancslé
  • 1 evőkanál kiváló minőségű halolaj
  • 1 gombóc vanília tejsavófehérje

Hogyan készítsem:

Adjunk hozzá narancslevet, halolajat és fehérjeport egy turmixgép palackjába, és rázzuk össze.

Táplálék: 350 kalória, 29 gramm szénhidrát, 15 gramm zsír, 24 gramm fehérje