A legjobb 10 hatékony édesfog-gátló technika

technika

Édes fog - valószínűleg ez az egyik legnehezebb dolog, amitől megszabadulhat valaki, akinek szinte egész életében megvan. Tudna ehhez kapcsolódni? Bizonyára nem hagyja abba a sok édesség keresését és fogyasztását. Valószínűleg Ön is már tapasztalja a magas vércukorszint néhány jelét. Vagy ami még rosszabb, valószínűleg már prediabéteszben szenved, annak jele vagy jelzése, hogy 2-es típusú cukorbetegséggé vagy T2D-vé alakulhat).

Ha ez megtörténik, ne essen pánikba. Még mindig tehet valamit a cukorbetegség leküzdése érdekében, vagy legalább megakadályozhatja annak súlyosbodását. Kezdje azzal, hogy megfékezze az édes fogát. Ez mindenképpen elég nagy kihívás, igazi küzdelem, főleg, ha egy napot sem bír el cukros ételek fogyasztása nélkül.

Legtöbben sok időre vágyunk az édességek után, és ezt valóban nehéz ellenőrizni. De a jó hír az, hogy NAGYON LEHETSÉGES! Olvassa el, és felfedezi az édesszájúak kezelésének titkait.

Miért kell kezdenie édes fogát azonnal

Ellenáll-e valaha a csokoládéknak, süteményeknek és minden elképzelhető édességnek? Kezdeti reakcióként valószínűleg azt mondanád, hogy "NEM!" De vegye figyelembe ezeknek az étvágyaknak a hosszú távú hatásait. Biztosan kétszer, háromszor vagy akár sokszor gondolkodna, mielőtt válaszolna.

Cukor a reggelikávéjában, szóda harapnivalókhoz és fagylalt desszertként vacsora után - ezek mind hozzájárulnak a nem tápláló kalóriákhoz, amelyeket a szervezet felszívja minden alkalommal, amikor eszik és iszik.

A cukor jelen lehet többek között a nem túl édes ételekben is, például kenyérben, salátaöntetben, sós harapnivalókban, salátaöntetben és joghurtban. Ez azt jelenti, hogy sok hozzáadott cukrot fogyaszt. Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériuma szerint az amerikaiak általában „minden nap 17 teáskanálnyi hozzáadott cukrot fogyasztanak”. Ez megfelel a bőséges „71 grammnak és 270 kalóriának”.

10 tipp az édes fogak aktív működésének megakadályozására

Lehet, hogy küzdelem, de mindenképpen „inaktiválhatja” az édesszájú fogát. Ehhez csak elszántság és fegyelem kell. Íme a 10 legfontosabb tipp, amelyet érdekesnek és megfontolásra érdemesnek találhat:

1. Tartson mindig egy darab étcsokoládét a hűtőszekrényben . Legalább egy négyzet legyen, hogy amikor az ízlelőbimbók ismét édességre vágynak, legyen mit rágcsálnod - bűntudat nélkül! Ha rágcsálnivalóra vágyik snackünkre, a szárított gyümölcs tökéletes alternatíva.

2. Keresse meg a cukor nélküli édes csemegéket tartalmazó recepteket. Rengeteg receptet talál finomított cukormentes alapanyagokból. A Pinterest kiváló forrása az egészséges, konkrétan cukormentes recepteknek.

3. Harcoljon a vágy alma és mogyoróvaj ellen. Ez az egyik leghasznosabb tipp, amelyet kipróbálhat. Kis mennyiségű fahéj hozzáadása segíthet megállítani a cukor utáni vágyat.

4. Egy másik gyakori ember, aki a konyhában vagy a kamrában van, egy egészséges granola bár. Ezt megvásárolhatja a közeli boltból. Vagy, ha van ideje, elkészítheti a granoláját. A Pinterestnek számos egészséges granola receptje van, amelyeket követhet.

5. Ki mondja, hogy nem ehetsz teljesen édességet? Természetesen lehet! Csak ügyeljen arra, hogy egészségesebb édes harapnivalók legyenek, és ne ócska ételek. A fehérjeszelet nagyszerű kiegészítője a már említett sötét csokoládéknak, almának és granoladaraboknak.

Egyél, igyon és gyakoroljon a magas cukorszint csökkentése érdekében

A következő öt tipp tartalmazza az étkezés megfelelő elkészítését, az italokat, valamint a fogyáshoz és a vágyakozás elleni küzdelemhez szükséges gyakorlatot.

6. Amikor megtervezi vagy elkészíti a heti étkezést, vegyen fel egy „boldoggömböt” az étkezési listájába. Ezeket a golyókat mesterséges édesítőszerekkel készítik el, így a finomságok igazi édes csemegéknek ízelítődnek.

7. Ha komolyan gondolja az édesszájú ember megfékezését, igyon kombuchát! Ennek rengeteg egészségügyi előnye van, és az egyik az édesség utáni vágy visszaszorítása. Ez az ital már édes, így biztosan nem akar újabb italfogyasztást, miután megitta.

8. Élvezze az édességeket, de ne hódoljon neki . Egy különleges eseményen való részvétel az ünnepi étkezéseknek való kitettséget is jelenti, ide tartoznak a sütemények és más pékáruk is. Egy szelet sütemény nem okoz neked kárt, ezért egyél meg egy kis darabot, és ünnepelj.

9. Egyél és élvezd a desszertet, és ne a cukros snackeket. Van egy sor fermentált étel, amellyel kényeztetheti magát. Miso, Kefir [tejital] és Kimchi tökéletes választás az édesszájú dezaktiválásához.

10. Sétáljon el a cukroktól! Mindig érzi ezt a késztetést arra, hogy édességeket keressen az automatából? Ehelyett miért ne kelne fel a talpán és sétálna? Egy 15 perces séta elfelejti mindazt a vágyat!

Az édesszájú fékezés elvitele

Az édesszájú deaktiválása nem feltétlenül zárja le a jóízű ételekkel való kényeztetést. Valójában még mindig sok édes ízű étel élvezhető, anélkül, hogy veszélyeztetné az egészségét. Hála a mesterséges vagy helyettesítő édesítőszereknek, amelyek még akkor is édessé teszik az finomságokat, ha állítólag cukormentesek is.

Egyre több az egészséges életmódot hirdető kávézó és élelmiszerbolt. Most ugyanazt a különféle ételt kínálják, amelyet korábban édesszájúan fogyasztottak - csak különböző (egészségbarát) összetevőkkel. Csak annyit kell tennie, hogy ellenőrizze a táplálkozási útmutató menüjét és címkéjét. Ezekkel a felfedezett titkokkal-cum-tippekkel mindig készen áll arra az édesszájú fékező kihívásra.

Kezdje el megtervezni a cukrozatlan étkezéseket, figyelembe véve ezeket a hasznos tippeket. Könnyen követhetők, és pillanatok alatt meglátja a pozitív hatásokat. Sok szerencsét!