Joan Lunden egészséges életmód receptje

Ed. megjegyzés: Ezt a blogbejegyzést egy Joan's Blog-bejegyzésből alakítottuk át. Az eredeti bejegyzést 2017. május 15-én tették közzé. Olvassa el az eredeti bejegyzést.

Életem és karrierem során számtalan tippet gyűjtöttem az egészséges életmódhoz. Az Országos Nőegészségügyi Hét tiszteletére szeretnék megosztani személyes kedvenceimmel, amelyekhez igyekszem minden nap élni.

Mozogj

Sokat utazom, így tudom, hogy nincs időm eljutni az edzőterembe. Ha a hagyományos edzések nem felelnek meg a napodnak, vagy egyszerűen nem felelnek meg a sebességednek, találj meg más módszereket a továbblépéshez. Néhány ötletet keres? Parkoljon az élelmiszerbolttól a legtávolabbi helyre, és járja be a parkolót oda-vissza (plusz pontok a nehéz táskák visszaviteléhez!), Menjen fel a lépcsőn (esetleg álljon meg egy guggoláshoz minden emeleten ?!), korán érjen el az iskolába és vegyen egy kört a terepen (használja ezt az időt arra, hogy elütjön egy telefonhívást, amire gondolt!), vagy önként jelentkezzen be a kirándulásra a kávézóba (pontokat kap munkatársaitól! ). Meg fog lepődni azon, hogy ezek a kis lépések hogyan egészülnek ki a hét folyamán.

Tartsa bekapcsolva az agyát

Az emberek hosszabb ideig élnek, mint valaha, és egészségesnek kell tartanunk az agyunkat, hogy megőrizhessük kognitív képességeinket és élvezhessük aranyévünket. Az Országos Öregedési Intézet szerint az agyad gyakori bevonása olyan dolgokkal, mint kirakós játék vagy kártyajátékok, múzeumok látogatása és újságolvasás, 47% -kal csökkentheti az Alzheimer-kór kockázatát. Számos szórakoztató módon lehet gyakorolni az agyad - kezdve az új dolgok tanulásától az agyi játékalkalmazásokig. Néhány ötlet, amit szeretek, az a könyvolvasás (személyes kedvem!), Továbbképzés, új nyelv megtanulása, valamint egy tánc- vagy aerobikórán való részvétel, ahol új lépéseket és szekvenciákat tanulhat meg! Új dolgok megtanulása új kapcsolatokat hoz létre az agyadban, tehát 1, 2, cha cha cha!

A hidratálás kulcsfontosságú

Az évek során számtalan orvos mesélt nekem a hidratálás fontosságáról. A fejfájástól az alacsony energiaig, a kemoterápia kezeléséig a hidratálás kulcsfontosságú szerepet játszik az egészségi állapotunkban. Amikor agresszív kemoterápián mentem keresztül, megismertek egy fogalommal, amelyet szerettem: Döntse el, hány pohár vizet kíván meginni egy nap alatt, és tegye ezt a sok karkötőt az egyik karjára. Ezek lehetnek kedvenc karperecek, olcsó műanyag karkötők egy partiboltból vagy laza hajszalagok, amelyek a ház körül vannak. Az egész nap folyamán vigyél egy karkötőt a szemközti karra minden egyes ivott pohár vízzel, és kihívás elé állítva, hogy mindannyian áthelyezzék őket a nap végére. Néha a személyes kihívás a legjobb módja annak, hogy kordában tartsa magát!

Személyes kapcsolatok

Könnyű elakadni a mindennapi életünk stresszén. Munka, e-mail, ingázás, elektronika stb. De a másokkal való kapcsolat kulcsfontosságú társadalmi szükségleteinkben. Lehet, hogy nem gondolja, hogy van ideje vagy energiája lépést tartani a társadalmi életével, de egy barátjának hívása, csevegése egy családtaggal vagy egy közösségben való részvétel meglepően felemelő tud lenni.

Diéta, amellyel élhet

Ha egyszerűen nem tud élni a krém nélkül a reggeli kávéjában, de el tudja hagyni a vacsora utáni zselét, cserélje ki az egyiket a másikra. Megállapítottam, hogy olyan cserelehetőségek, amelyekkel valóban együtt élhetsz (és ragaszkodsz hozzájuk!), Sikerre késztet és egyre több egészséges döntéshozatalra késztet. Amikor úgy érzem, hogy sikeres vagyok az egészséges választás iránti elkötelezettségemben, ez még többre ösztönöz. A következő dolog, amit tudok, számos apró változtatást hajtottam végre, amelyek nem zavarnak túlzottan, de mind összeadódnak.

Ha ötletekre van szüksége az egészséges életmód receptjéhez, nézze meg az Országos Női Egészségügyi Hét receptjét az egészségről videót. Küldje el a "receptjeit" a #NWHW oldalon.