A legjobb 10 egészséges, magas szénhidráttartalmú étel

magas

A szénhidrátok a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen részei, azonban néhány népszerű étrend sajnos rossz hírnevet adott a „szénhidrátoknak”, sőt az utóbbi években a szénhidráttartalmú ételektől való „félelemhez” vezetett.

A kiegyensúlyozott étrendnek mindig tartalmaznia kell a három fő élelmiszercsoportot: szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat.

A szénhidrátban gazdag ételek a szervezet legfőbb energiaforrása, így a napi tevékenységek elvégzéséhez szükséges üzemanyagot kapják. Az agy szénhidrátokkal is működik, így ide tartozik a szellemi, valamint a fizikai energia. Az egészséges szénhidrátos táplálékforrások, például a teljes kiőrlésű gabonafélék és a zöldségek, szintén kulcsfontosságú étrendi források a rostoknak, vitaminoknak és ásványi anyagoknak.

Fontos a megfelelő szénhidráttípus kiválasztása. Szénhidrátok, amelyeket korlátozni kell vagy el kell kerülni, a finomított szénhidrátok, beleértve a fehér kenyeret, a fehér rizst, a fehér lisztből készült termékeket és bármit, hozzáadott cukorral.

Az egészséges, magas szénhidráttartalmú ételek közé tartozik az édesburgonya, a barna rizs, a tengeri bab, a gesztenye, a lencse, a banán, a zabpehely, a tej, a mazsola és az egészséges ételek, például a barna rizs sütemények. A szénhidrátok jelenlegi napi értéke (% DV) 300 gramm.

Az alábbiakban felsoroljuk az étrendbe felvehető 10 legfontosabb egészséges szénhidrátforrást. Kattintson ide az elkerülendő magas szénhidráttartalmú ételek listájához.