A legjobb 10 nyári étel az időseknek

Az étel táplálja testünket, ezért fontos a kiegyensúlyozott étkezés. A megfelelő táplálkozás biztosításának egyik módja az, ha az élelmiszerboltlistát arra alapozza, hogy milyen termékek vannak a szezonban. Számos meleg időjárású étel táplálkozási szempontból sűrű, és további bónuszt kínál az egészség megőrzéséhez szükséges vitaminok és tápanyagok megszerzésében. A The Oaks at Denville-nél összeállítottuk a legjobb nyári ételek listáját, amelyek egészségesek.

legjobb

A legjobb 10 nyári étel az egészségért, az ízlésért

  1. Görögdinnye: Az alacsony kalóriatartalmú csemege, a görögdinnye a legédesebb nyáron, és különféle egészségügyi előnyöket kínál, beleértve az antioxidáns likopinnak köszönhetően a rák kockázatának csökkenését. Étkezési tipp: Tegyen tápanyagokban gazdag fagyasztott italt turmixgépbe görögdinnyét, áfonyát, lime levet és jeget.
  2. Nyári tök: Ezek a táplálkozással töltött zöldségek sok A-, B6- és C-vitamint, folátot, magnéziumot, rostot, riboflavint, foszfort és káliumot tartalmaznak. Étkezési tipp: Sauté nyári tök fokhagymával, hagymával, olívaolajjal, sóval és borssal a gyors és könnyű körethez.
  3. Bazsalikom: Ez az illatos gyógynövény gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetően alkalmazható az ízületi gyulladás kezelésében. Gazdag A-, K- és C-vitaminban, magnéziumban, vasban, káliumban és kalciumban is. Étkezési tipp: Adjon apróra vágott bazsalikomot salátához, paradicsomhoz, uborkához, apróra vágott sárgarépához és balzsamos vinaigrette-hez egy ízletes salátához.
  4. Eper: Ezek a nyári csemegék tele vannak rostokkal, foláttal és káliummal. Csak körülbelül három adag epret kell megennie hetente, hogy lássa egészségügyi előnyeit, beleértve a jobb szív- és érrendszeri egészséget, megerősödött immunrendszert és fokozott agyi egészséget. Étkezési tipp: Adjon epret kedvenc salátájához az egészséges egészség érdekében.
  5. Áfonya: Az áfonya antioxidánsokkal van ellátva, amelyekről úgy gondolják, hogy a legmagasabb a gyümölcsök és zöldségek között. Az áfonya és az eper fogyasztása különösen a szív- és érrendszer egészségének javulásához kapcsolódik. Egy tanulmány szerint a bogyós gyümölcsök fogyasztása akár 34% -kal is csökkentette a szívroham kockázatát. Étkezési tipp: Az áfonya, a granola, az alacsony zsírtartalmú görög joghurt és a megszórt fahéj gyors reggelit készít, amely táplálja Önt a napra.
  6. Csemegekukorica: Ez a nyári alapanyag nagyszerű tápanyagforrás, beleértve a rostokat is, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet és szabályozni a vércukorszintet. Étkezési tipp: Grillezzük a kukoricát vajjal és ételízesítőkkel, például fokhagymával vagy chilis porral, hogy a nyári BBQ-ra emlékeztető füstös ízt kapjunk.
  7. Paradicsom: A görögdinnyével együtt a paradicsom az antioxidáns likopin fő táplálékforrása. Nagyszerű C-vitamin- és káliumforrás, amely fontos azok számára, akik káliumhiányban szenvednek, amelyeket néha vérnyomáscsökkentő gyógyszerek okoznak. Étkezési tipp: A friss paradicsomszósz elkészítése egyszerű módja annak, hogy a kiadós tészta könnyedén érezze magát, és elkerülje a boltban vásárolt üvegekből származó hozzáadott cukrot.
  8. paprika: Nyersen vagy főzve szolgálják fel a paprikát vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Egy közepes méretű piros kaliforniai paprika biztosítja a napi ajánlott C-vitamin mennyiségének 169% -át, így ez az alapvető tápanyag egyik leggazdagabb étrendi forrása. Étkezési tipp: Egyszerűen szeleteljen paprikát, hogy mártogasson a hummusba egy könnyű, egészséges snack érdekében.
  9. Őszibarack: Ez az alacsony kalóriatartalmú, lédús kényeztetés nagyszerű C-vitamin-forrás, amely elősegíti a kötőszövet felépítését és erősíti az immunrendszert. Étkezési tipp: Az őszibarack friss salsa kockára vágása édeset ad, és remekül párosul főtt halhoz.
  10. Padlizsán: A padlizsánban magas az antioxidáns-tartalom, és tápanyag-sűrű élelmiszer, vagyis jelentős mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaz kevés kalóriában. Étkezési tipp: Cserélje a hagyományos tésztát padlizsánra a lasagna edényben.

Élvezze az egészséges ételeket egész évben a The Oaks-nál Denville-ben

Mi, a The Oaks at Denville elkötelezettek vagyunk a minőségi szolgáltatás mellett, és éttermi csapatunk sem kivétel. Szakácsaink biztosítják, hogy a legfrissebb, a táplálkozás szempontjából legelőnyösebb összetevőket kínálják a szezonális termékek köré fókuszáló menük. Szeretnénk, ha csatlakozna hozzánk egy étkezéshez - lépjen kapcsolatba velünk még ma, hogy megtervezhesse személyes turnéját.