A legjobb 12 tejmentes tanács: Hogyan lehet sikeresen váltani

Alisa legnépszerűbb tejmentes termékekkel kapcsolatos tippjei

# 1: Ismerje az ellenséget

A tej zavaros és alattomos étel. Marad a címkéken olyan nevek alatt, mint a kazeinát és a tejsavó. Mégis, az olyan összetevők, mint a karamell szín és a kakaóvaj, általában tejmentesek! Tekintse meg és nyomtassa ki a Tejtermék-összetevõk listáját az azonnali címke dekódolási segítségért.

# 2: Rengeteg harapnivaló

Az étrend változásának bukása gyakran éhség. Ha a gyomrod dübörög, és nincsenek jó lehetőségek átlátható kilátásban, akkor könnyen megnyerhet a kísértés, hogy valami régit és családiasat ragadj meg. Tartson egy választékot friss gyümölcsökből, nyomkeverékből (dióval és magvakkal), házi granola rudakból, tejmentes csokoládé kókusztejből (yum!), Mártással vágott zöldségekből, egészséges süteményekből és tápláló vegán chipsekből vagy kekszekből. További ötletekért lásd ezt a bejegyzést: 10 jó egészséges snack az édes sóvárgáshoz.

# 3: Legyen óvatos a nem tejtermékekkel szemben

Tudta-e, hogy a szövetségi címkézési törvények értelmében egy termék jelölhető „nem tejtermékként”, feltéve, hogy kevesebb, mint 5 tömegszázalék tejfehérjét tartalmaz. Noha a „tejmentes” nem szabályozott kifejezés, az élelmiszer-termelők többsége nem hivatalosan ezt a kifejezést használja a tejmentes termékek kifejezésére. Például a legtöbb tejmentes tejszín márka tartalmaz némi tejterméket, de ez a teljes tejmentes tejszínkészlet csepp nélkül készül.

# 4: Ne feltételezd

És miközben a tej alattomosságának témáján vagyunk. Még a bolti kenyér, chips és a deli hús sem mentes a tejüzemi inváziótól. A másik oldalon néhány krémes étel, amely tejtermékekben gazdagnak tűnhet, szinte mindig tejmentes, például majonéz (vegán vagy rendszeres) vagy kókusztej. És igen, számos márka létezik igazi tejmentes csokoládéból.

# 5: Menj hideg Törökországba

Csakúgy, mint minden ételt, ha továbbra is bármilyen formában vagy formában eszi, akkor valószínűleg továbbra is vágyni fog rá. Ha a cél az, hogy tejmentes legyen, akkor a csalás könnyedén kisiklhatja erőfeszítéseit. Úgy tűnik, hogy az összes tejtermék közül a sajt gyakorolja a leggyakoribb függőségi ciklust. Csak valami, amivel tisztában kell lenni!

# 6: Légy édes magadnak

Állandóan igazi áldás, az éttermi desszertek többsége nem tejmentes. Ez valószínűleg többet takarított meg néhány nem kívánt fontnál, de néha a vágyaim nem csillapodnak, miután megtekintettem azokat a csábító étkezés utáni menüket. E nehézségek esetén gazdag, tejszínes tejmentes fagylaltot tartok kéznél (imádom a mandula alapúakat, a családom imádja ezt a sütitészta ízt), és elsajátítottam néhány gyors tejmentes desszert receptet, például az 5 perces mentát Chip Vegan Bögre Brownie Sundae és málnával töltött csokoládé puding.

# 7: Legyél a gyűrű vezetője

Hajtsa végre a partikat, válassza ki az éttermet, ahol találkozhat, és javasoljon egy sétát a parkban, nem pedig fagylaltozás céljából. A legtöbb barát értékelni fogja, hogy nem kell házigazdának lennie, Önnek kell döntéseket hoznia, vagy valamilyen testmozgást kell végrehajtania ahelyett, hogy szükségtelen kalóriákat szívna be. Ha vendéglátó, akkor az ételeket irányítja. Amikor kiválasztja az éttermet, áttekintheti a menüket, előre feltehet kérdéseket, és kiválaszthatja az Önnek legmegfelelőbb lehetőséget. Ha kihagyja az étkezési találkozót, több ideje marad arra, hogy a barátságra koncentráljon, miközben mozgatja a testét!

# 8: Bővítse szájízét

A tej csak egy étel. Persze, társadalmunk számtalan alkalmazással felkorbácsolta, de több ezer más étel van, érett a szedésre. Adjon hozzá új fűszereket a fűszeres szekrényéhez; próbálja ki a különböző szemeket; kísérlet gyümölcsökkel, zöldségekkel, dióval és magvakkal; és globálisan gondolkodni. Az ázsiai konyhák (például japán, thai, kínai és vietnami) természetesen szinte tejmentesek.

# 9: Kóstolja meg a helyetteseket

Manapság a piacon található szinte minden tejterméknek legalább egy helyettesítője van. Imádom a kesudió tejet granolával és turmixokkal, kókusztejes italt főzéshez és sütéshez, gazdag kókusztejet egy tejszínpótlóhoz (igen, ostoroz!), És mandulás tejfagylaltot vagy görög stílusú kókuszjoghurtot egy könnyű csemegéhez. A férjem imádja a kókusztejszínt a reggeli kávéjában (édesítőszer nem szükséges!). Ha muszáj, még a tejföllel és mindenféle sajttal is helyettesíthetők - csak tudatában kell lennie annak, hogy nem azonosak a tejtermék társaival.

# 10: Legyen egyszerű

Élvezze a kedvenceket, amelyek természetesen vagy könnyen tejmentesek a zökkenőmentes átmenet érdekében. Ilyen például a sült krumpli, a spagetti, a mogyoróvajas szendvics, a sült rizs, a hamburger (hús vagy zöldség), fajitas, a grillezett nyárs, a kedvenc fehérje sült zöldségekkel és a chili. További ötletekért olvassa el az 5 könnyű tejmentes ételeket tartalmazó bejegyzésemet és a recept linkeket a tejmentes 11. tippben.

# 11: A siker terve

Az első induláskor, vagy egyszerűen csak rutinban, az étkezési terv életmentő lehet. Minden hét elején tervezze meg reggelijét, ebédjét és vacsoráját, és tartsa be magát. Az idő múlásával a diéta második természetűvé válik, és készen állsz a főzésre menet közben. A menük kitöltéséhez néhány ízletes módszert élvezhet a következő források receptjeivel:

# 12: Tudd, mit hiányolsz

A tápláló étrend tejtermék nélkül az több mint megvalósítható. Valójában az egész világon hatalmas egészséges népesség tejmentes. De mivel társadalmunk általában a tejtermelést használja elsődleges tápanyagforrásként, győződjön meg arról, hogy tejmentes étrendje és életmódja megfelelő-e a D-vitaminnal, a B12-del, a kalciummal, a magnéziummal és a fehérjével. Néhány tejmentes tej hozzááll a fentiek biztosításához!

Melyek a kedvenc tejmentes tippjei? Kérjük, ossza meg másokkal a megjegyzéseket!

Ezt a bejegyzést a So Delicious Dairy Free és a 21 napos tejmentes kihívás. De a tejmentes tippek a sajátjaim, és vásárolok (saját készpénzzel), és ajánlom az összes említett és kapcsolódó terméket!