Probiotikumok a fogyáshoz: A legjobb 7 probiotikum, amely segíthet a fogyásban

Fogyni próbál? Ha igen, érdemes fontolóra venni a probiotikumok fogyását.

Most arra gondolhat: „A probiotikumok nem csak egy csomó egészséges baktérium találhatók a joghurtban? Ha igen, akkor hogyan segíthetnek a fogyásban?

A probiotikumok megtalálhatók a joghurtban és más erjesztett ételekben, például a kimchiben, a savanyú káposztában és az erjesztett italokban, például a kefirben és a kombuchában.

Az ilyen élelmiszerekben található egészséges baktériumok gyakran még életben vannak, ha fogyasztod őket.

Miután azonban megette őket, a baktériumok meghalhatnak, amikor eljut a gyomorsavhoz.

Néhány probiotikus kiegészítő törzs meghalhat, mielőtt bevenné őket.

A probiotikumok életben tartása

Néhány probiotikus törzsnek hűtésre van szüksége a törzsek életben tartásához.

Ellenkező esetben a probiotikus törzsek meghalhatnak, ha nem hűtik őket.

Továbbá, néhány probiotikum, amelyet standard növényi alapú kapszulákba csomagolnak, feloldódhatnak, amint elérik a gyomorsavat.

Ilyen körülmények között ez megöli az egészséges baktériumok többségét, viszont nagyjából használhatatlanná teszi a probiotikumot ezen a ponton.

Ez azért van, mert a probiotikumoknak életben kell lenniük ahhoz, hogy gyarapodjanak és gyarmatosítsanak a bélben, így számos potenciális egészségügyi előnyükkel szolgálhatnak.

Az erjesztett élelmiszerekben található élő mikroorganizmusok száma, mint a joghurt, valamint a probiotikus kiegészítők márkánként drasztikusan változhat.

És a joghurtban található egészséges baktériumok nagy része nem éli túl az utat a szájától az emésztőrendszerig.

Tehát mit tehet?

Vegyen egy kiváló minőségű probiotikus kiegészítést, amely bélben oldódó bevonattal segíti az egészséges baktériumok túlélését.

A gyomorsavat túlélő védőkapszulával ellátott probiotikumok lenyűgöző általános egészségügyi előnyökkel járhatnak, és segítséget nyújthatnak a fogyás során.

Itt többet megtudhat a probiotikumokról, azok segítéséről és a leginkább ajánlott termékekről.

A kutatások azt mutatják, hogy a probiotikumok segíthetnek a fogyásban.

Ha szüksége van vagy szeretne leadni néhány fontot, olvassa tovább.

Mik a probiotikumok?

A probiotikumok élő mikroorganizmusok, amelyeket gyakran „jó baktériumoknak” neveznek.

Ez azért van, mert szükség van rájuk az emésztőrendszerben, hogy sikeresen leküzdhesse a rossz baktériumokat, elősegítve ezzel a jobb egészséget és jólétet.

A probiotikumok segítenek biztosítani az emésztőrendszer megfelelő egyensúlyi állapotának fenntartását.

Amikor probiotikumokat szedek, különbséget észlelek emésztőrendszerem működésében és harmóniájában.

Míg a probiotikumok megtalálhatók bizonyos élelmiszerekben, általában közel sem vannak egy jó probiotikus kiegészítő hatékonyságához.

Ez azért van, mert egy jó minőségű probiotikus kiegészítés biztosítja, hogy a probiotikumok nagy része még életben maradjon, amikor beveszi őket.

Ez döntő fontosságú a hatékonyságuk szempontjából.

Melyek a probiotikumok különböző típusai?

Sokféle probiotikus törzs áll rendelkezésre.

Ezért, hogy segítsen többet megtudni a probiotikumokról, tegyünk át néhányat a leggyakoribbak közül, például:

Lactobacillus:

A Lactobacillus valószínűleg a legismertebb probiotikum.

Megtalálható néhány joghurtban és erjesztett ételekben.

A lactobacillus bizonyos törzsei segíthetnek a hasmenés enyhítésében.

Bifidobacterium:

A Bifidobacterium egy másik típusú probiotikum.

Úgy gondolják, hogy hasznos az irritábilis bél szindróma (IBS) kezelésében.

Saccharomyces boulardii:

A Saccharomyces boulardii egyfajta élesztő és probiotikum.

Segíthet emésztési problémáknál, például hasmenésnél.

Melyek a probiotikumok egészségügyi előnyei?

A fent felsorolt ​​előnyök mellett a probiotikumokról úgy gondolják, hogy a férfiak és a nők általános egészségi állapotának és jólétének számos aspektusára nézve is hasznosak.

Az egyik oka annak, hogy a probiotikumok annyira hasznosak lehetnek az emésztőrendszer egészségének szempontjából, hogy javítják a bélmozgást azáltal, hogy befolyásolják az azt irányító idegeket.

Ez elősegíti az étel hatékonyabb feldolgozását a bélben.

Ha bármilyen emésztési problémája van olyan tünetekkel, mint a hasi görcsök, puffadás, gáz, székrekedés vagy hasmenés, akkor feltétlenül meg kell próbálnia egy probiotikus kiegészítést.

Néhány feltétel, amelyet a probiotikumok szedésével általában javítanak:

• IBD (gyulladásos bélbetegség)
• IBS (irritábilis bél szindróma)
• Az antibiotikumokkal kapcsolatos hasmenés
• Fertőző hasmenés (baktériumok, paraziták vagy vírusok által okozott hasmenés)

A probiotikumok által segített egyéb állapotok a következők:

• Hüvelyi állapotok, például élesztőfertőzések
• UTI (húgyúti fertőzés)
• Orális egészségi állapotok
• Megfázás és allergia (megfázás megelőzése)
• Bizonyos bőrbetegségek (például pattanások és ekcéma)

Úgy gondolják, hogy a probiotikumok hozzájárulnak az immunrendszer erősítéséhez és a pattanások kezeléséhez is.

Hogyan segíthetnek a probiotikumok a fogyásban?

Viszont különösen hasznosak lehetnek a hasi zsír elleni küzdelemben.

A probiotikumok szedése csökkentheti az étrendből felszívódó kalóriák számát.

Tanulmányok kimutatták, hogy a Lactobacillus családba tartozó probiotikumok miatt a szervezet kevesebb kalóriát nyerhet ki az ételből.

Megteheti, mert korlátozhatja a zsír felszívódását az étrendben.

A probiotikumok elősegíthetik az étrendben lévő hasznos tápanyagok nagyobb felszívódását is.

A probiotikumok segíthetnek az étvágy kontrollálásában és javíthatják a test zsírraktározását, mivel pozitívan befolyásolják a fehérje és a hormon működését.

Nem beszélve arról, hogy a probiotikumok hozzájárulhatnak a gyulladás csökkentéséhez a szervezetben, ami csökkentheti számos krónikus gyulladásos betegség, például szívbetegség, cukorbetegség és elhízás kockázatát.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a probiotikumok ösztönözhetik a GLP-1, egy olyan hormon felszabadulását, amely telítettnek érez minket és elnyomja az étvágyat.

Az ANGPTL4 egy másik hormon, amely növekedhet a probiotikumok szedésével. Ez a hormon csökkentheti a szervezet által tárolt zsír mennyiségét.

Az egyik probiotikus baktérium, amely ígéretet tett arra, hogy segít a fogyásban, a Lactobacillus gasseri.

Egy tanulmányban 8,5% -kal csökkent a hasi zsír mennyisége azoknál a résztvevőknél, akik ezt a probiotikumot szedték.

Használjon probiotikumokat a keto étrenddel együtt

A probiotikus kiegészítő olyan dolog, amelyet minden felnőttnek meg kell gondolnia a napi rutin hozzáadásával.

Javíthatja nemcsak az emésztőrendszer működését és egészségét, hanem fellendítheti az immunrendszert és hozzájárulhat az életminőség javításához.

A probiotikumok lendületet adhatnak az utazásnak, de az nem helyettesíti a kiegyensúlyozott étrendet és a rendszeres testmozgást.

Ha fogyni szeretne, egy jó minőségű probiotikus kiegészítés javíthatja a fogyás sikerét, ha egészséges étrenddel és napi testmozgással együtt alkalmazzák.

Az egyik diéta, amelyet a fogyáshoz mindenképpen ajánlunk, a ketogén étrend, amely lehetővé teszi a testének, hogy elkezdjen zsírokat égetni üzemanyagként.

A keto-ról itt talál további információt:

Mint minden új étrend és étrend-kiegészítő esetében, itt is fontos, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt bármi újat kipróbálna.

Tanácsot tudnak adni az egyéni körülményeknek leginkább megfelelő étrendről.

Utolsó frissítés: 2020. június 10

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.

Szerkesztő: Staci Gulbin MS, MEd, RD, LDN.

MS, MEd, RD, LDN. Staci Gulbin 2010 óta bejegyzett dietetikus a Dietetikus Regisztráció Bizottságában, és több mint nyolcéves tapasztalattal rendelkezik a táplálkozási és dietetikai iparban. Biológia, emberi táplálkozás, valamint táplálkozás és oktatás diplomákat szerzett a New York-i Egyetemen, illetve a Columbia Egyetem Emberi Táplálkozási Intézetében.

Orvosi nyilatkozat:

A kisebbségi egészségről szóló információk csak oktatási és tájékoztatási célokat szolgálnak. Mielőtt bármilyen étrendet vagy életmódot megváltoztatna, vagy új étrend-kiegészítőt szedne, kérjük, forduljon egészségügyi szakemberéhez. Bármely megvitatott termék vagy információ nem célja bármilyen betegség vagy betegség diagnosztizálására, kezelésére vagy gyógyítására.

Népszerű Bejegyzések:

ORVOSI NYILATKOZAT

A kisebbségi egészségre vonatkozó információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak. Nem minősül semmiféle orvosi tanácsnak. Mielőtt bármilyen étrendet vagy életmódot megváltoztatna, vagy új étrend-kiegészítőket szedne, kérjük, forduljon orvosához. Bármely megvitatott termék vagy információ nem célja bármilyen betegség vagy betegség diagnosztizálása, kezelése vagy gyógyítása. Több információ.

Nyereség-felelősség kizárása:

Folyamatos működésünk érdekében, amikor bizonyos termékeket vásárol néhány általunk linkelt webhelyről, kis jutalékot kapunk. További információ itt.

• Ez a csodálatos zöldlé segít a fogyásban - Times of India
• Ez az új édes ízű ecet segíthet a fogyás megelőzésében
• A zuhanyozásnak ez a régi technikája segíthet a FOGYÁSBAN! Itt az ideje, hogy újra felfedezzük! The Times of India
• Súlycsökkenés: Hogyan segíthet a cékla extra kilók leadásában?
• Fogyás itt; s hogyan segíthet az ashwagandha a fogyásban - Times of India