A legjobb 8 módszer a látás javítására 50 év felett - Versant Health

látás

A 8 legjobb módszer a látás javítására 50 év felett

  • Exportálva a Streamline App-ból (https://app.streamlineicons.com)

2018. december 10 Exportálva a Streamline App-ból (https://app.streamlineicons.com)

A legtöbb felnőtt látásproblémája a 40-es évek közepe és az 50-es évei között kezdődik, különösen akkor, ha olvas és számítógépen dolgozik. A gyenge látás a közeli távolságban az egyik leggyakoribb látási kihívás 40 és 60 év között. Ez azonban normális változás a szem fókuszálóképességében, és idővel haladhat.

Eleinte előfordulhat, hogy messze kell tartania az olvasási anyagokat, hogy lássa őket. Idővel előfordulhat, hogy el kell távolítania a szemüveget, hogy közelről lássa az olvasmányokat. Gyenge megvilágítás mellett a nyomtatott újságok és az éttermi menük elmosódhatnak.

Látása javulhat, ha vényköteles szemüveget vagy kontaktlencsét visel. De ha többet akarsz tenni a látásod javítása érdekében, erre más módszerek is használhatók. Ebben a cikkben nyolc módszert tárunk fel az 50 év feletti látásmód javítására.

1. Egyél a szemedért

A sárgarépa fogyasztása jót tesz a látásának. Bár közhelyesen hangozhat, nem teljesen baj. A sárgarépa gazdag A-vitaminban, amely a látás elengedhetetlen tápanyaga. Az A-vitamin azonban nem az egyetlen vitamin, amely elősegíti az egészséges szemműködést. Ügyeljen arra, hogy étrendjében szerepeljen C-vitaminban, E-vitaminban, rézben és cinkben gazdag ételek.

Az öregedéssel a makula degeneráció válhat a legnagyobb kihívássá. Az antioxidánsok segíthetnek csökkenteni a makula degenerációját. Ilyen formában olyan ételeket fogyasszon, mint a tojás, a sütőtök, a sárgarépa, a sötét leveles zöldség és az édesburgonya.

A hal a szemednek is nagyszerű. A hidegvízi halak, például a makréla, a vadon élő lazac és a tőkehal gazdag DHA-ban, egy zsírsavban, amely erősíti a sejtmembránokat, beleértve a szemében találhatóakat is.

2. Gyakoroljon a szemének

Mivel a szemnek vannak izmai, néhány gyakorlatot felhasználhatnak arra, hogy jó formában maradjanak. A szemgyakorlatok nagyszerűek, ha reggel végezzük őket, amikor a szemünk fáradtnak érzi magát, és mielőtt visszavonulna. Ha következetes egy hónapig, akkor észreveheti a különbséget.

Kezdje úgy, hogy meleg tenyerével öt másodpercig melegíti a szemét. Tedd meg háromszor. A szemforgatás nemcsak a bosszúság kifejezése, hanem a szemizmainak is segíthet. Nézz fel és karikázd be a szemedet körülbelül tízszer mindkét irányba.

A fókusz élesítéséhez tartson egy tollat ​​karnyújtásnyira, és fókuszáljon rá. Lassan mozgassa közelebb az injekciós tollat, amíg körülbelül hat centire van az orrától. Tízszer ismételje meg ezt a folyamatot.

3. Teljes testgyakorlat a látáshoz

A napi legalább húsz perc edzés egészséges az egész testére, beleértve a szemét is. A javított vérkeringés előnyös a szem kis ereinek számára, mivel eltávolítja az esetleg lerakódott káros anyagokat. A testmozgásnak nem kell intenzívnek lennie. Valójában elég egy gyors séta.

4. Pihenjen a szemének

Hasznos, ha csak néhány percre becsukja a szemét. Ezt óránként egyszer vagy sokszor megteheti, amikor keményen dolgozik. És ha a munkád magában foglalja a számítógép előtt ülést vagy az olvasást, a szem becsukása frissítő lehet. Bármennyire is egyszerűnek tűnik, ez a gyakorlat megvédheti szemét a túlzott megterheléstől vagy fáradtságtól.

5. Aludj eleget

Pár percig pihentetni a szemet nem elég. A tested rendszeres, pihentető alvást igényel. Bármely orvos tájékoztatni fogja Önt az alvás fontosságáról az egészség és a jólét szempontjából. Amikor a tested elegendő pihenést kap, a szemed megújul. Ha intenzív vizuális tevékenységet folytat, például számítógéppel dolgozik vagy könyvet olvas, a rövid szünetek nagyban hozzájárulnak a szemedhez, mivel ez lehetőséget ad nekik a pihenésre.

6. Hozzon létre szembarát környezetet

Rengeteg dolog, ami mindennap körülvesz minket, árthat a szemnek. Például hosszú ideig a számítógép előtt ülve, az úszómedence klórvízével a szemébe, gyenge megvilágítás használatával az olvasás során, és a fénycsövek ronthatják a látását. Vigyázzon ezekre a körülményekre, és tegyen meg mindent annak érdekében, hogy ne tegye ki a szemét.

7. Kerülje a dohányzást

A dohányzás azon túl, hogy számos okból egészségtelen, hozzájárulhat a vaksághoz. A dohányzás növelheti a szürkehályog kialakulásának esélyét, és az életkorral összefüggő makula degenerációt (AMD) okozhatja. Ezenkívül a dohányzás csökkentheti a szemed számára előnyös antioxidánsok számát.

8. Rendszeresen végezzen szemvizsgálatot

A legtöbb ember megvárja, amíg látásproblémákat tapasztal a szemvizsgálaton. Néha túl késő lehet. A szemvizsgálatok korai elvégzése segíthet a problémák diagnosztizálásában, mielőtt azok súlyosakká válnának. Valójában a legtöbb látási hiba korai észlelés esetén kijavítható.

A rendszeres látásvizsgálatok az alábbiakat segíthetik:

  • A korrekciós lencsékre vonatkozó előírások módosítása: A látás idővel változik, és az egykor a legjobb dioptriás szemüvegek most károsíthatják a szemet.
  • Ellenőrizze az igazítást: Néha az elfordított vagy keresztezett szemek megterhelhetik a szem izmait. A szemorvosa segíthet a probléma korai diagnosztizálásában, hogy elkerülje a szem további károsodását.
  • Szem tónusa: A szem tónusa az életkor előrehaladtával változik, és a korrekciós lencse áthidalhatja a hibákat.
  • Retina vizsga: A retinában lévő erek a cukorbetegség jelei lehetnek. A szemvizsgálatok több egészségügyi problémát tárhatnak fel a látáson túl.

Következtetés

50 után a látás kihívást jelenthet. Javítható azonban jó életmóddal, egészséges táplálkozással és rendszeres szemellenőrzéssel.