A legjobb Chip márkák cukorbetegséghez

Igen, akkor is élvezheti a chipset, miközben betartja a cukorbetegségnek megfelelő étrendet. Itt vannak a márkák, amelyeket szeretünk, plusz mire kell figyelni, amikor vásárol.

számára

A közhiedelemmel ellentétben a chipset snackként is élvezheti, még akkor is, ha cukorbetegsége van. Bár továbbra is figyelemmel kell kísérnie a nátriumot, és szénhidrát-tudatosnak kell lennie, nem kell kitiltania étrendjéből az imádott ételeket. Megmutatjuk, hogyan lehet értelmet adni a polcok tartalmának, megvitatunk néhány módszert a chips egészséges bevitelére az étrendbe, és megoszthatjuk kedvenc leleteinket. Megkapja kedvenc egészséges válogatóinkat a burgonya chipshez és a tortilla chipshez, és megtudhatja, mit kell keresni a címkéken.

Mire kell figyelni chipek vásárlásakor

Legyen egyszerű: Keressen olyan chipeket, amelyek rövid összetevőlistákat tartalmaznak, mesterséges tartósítószerek és aromák nélkül. Figyelje a hozzáadott cukrokat és a felesleges nátriumot, amelyet általában hozzáadnak a grillízű chipshez, vagy bármilyen más édes vagy sós ízű chipshez.

Légy szív egészséges: Válasszon szívnek egészséges növényi olajokból, például napraforgóból vagy sáfrányból főzött chipset. A pelletpréselés azt jelenti, hogy az olajat természetes úton, vegyi anyagok használata nélkül extrahálták.

Sült kontra sült kontra főzőlap: Néhány gramm zsírt megspórolhat a sült chips választásával, de ne tévesszen meg bennünket, ha azt gondolja, hogy a "vízforralóban főtt" egészségesebb megoldás. A vízforralóban főtt chipseket még mindig kisebb mennyiségben olajban sütik, hogy extra ropogós állagot kapjanak.

Válasszon teljes kiőrlésű terméket: A tortilla chipshez töltsön be telítő rostot olyan szálak szedésével, amelyek teljes kiőrlésű kukoricát tartalmaznak, amely a címkén "egész mag" vagy "kő őrölt" kukorica lehet.

Hogyan illeszthető a chips a cukorbetegség-barát étrendbe

Bár a chips önmagában nem nyújt sok tápértéket, mértékkel fogyasztva mégis egészséges, cukorbetegség-barát étrend részét képezheti. Munch szem előtt tartva, ésszerű mennyiségű chips adagolásával - egy 1 uncia adag általában körülbelül 15 szokásos burgonya chipset vagy 10 tortilla chipset jelent - és a zacskót visszahelyezi a kamrába. (Vagy szüntesse meg a találgatásokat egyszeri adagok vásárlásával.) Mint minden étkezésnél és harapnivalónál, a vércukorszintet is egyensúlyba kell hozni úgy, hogy szénhidrátban gazdag ételeket párosítunk fehérje gondolkodású guacamol, házi hummus vagy alacsony nátriumtartalmú deli hús adagjával.

Ha chipset eszik szendvics mellett, hagyja ki a második szelet kenyeret, és készítsen egy félméretes változatot vagy nyitott arcú szendvicset, hogy a szénhidrátok száma ellenőrizhető legyen. Szeretünk összetörni néhány tortilla chipset a taco saláta vagy az alacsony nátriumtartalmú tál leves tetején. Ahelyett, hogy magas kalóriatartalmú queso sajtot kanalazna, próbálkozzon az alábbiak egyikével, amelyek egészségesebbek: 1/4 csésze alacsony nátriumtartalmú salsa és egy csésze alacsony zsírtartalmú tejföl; 1/4-es avokádó lime-lével pépesítve; vagy megszórjuk a forgácsot 2 evőkanál csökkentett zsírtartalmú mexikói sajttal, és megolvasztjuk a mikrohullámú sütőben.

Táplálkozási irányelvek:

Adag: 1 uncia = körülbelül 15 szokásos burgonya chips; kb 10 tortilla chips. Mindig ellenőrizze a címkét, mivel az adag mérete márkától függően nagyban változik.

Kalóriák: ≤160 kalória
Szénhidrátok: ≤25 g
Telített zsír: ≤2 g
Transzzsír: 0 g
Nátrium: ≤240 mg
Rost: Célozzon legalább 2 g-ot

A legjobb Chip márkák cukorbetegséghez

Teszteltük ezeket a chipeket. Íme a kedvenc burgonya chipsünk és tortilla chipsünk, amelyek megfelelnek táplálkozási irányelveinknek és remekül ízlik.