A legjobb diéták 2020-ra az amerikai hírek szerint

Az amerikai News & World Report csütörtökön hozta nyilvánosságra a legjobb étrend 2020-ra rangsorolását, a mediterrán étrend pedig harmadik egymást követő évben az első helyen.

amerikai

Hogyan válogatja az US News a legjobb étrendeket?

A Best Diets 2020 rangsorban az amerikai hírek újságírói és szerkesztői "megnyerik a potenciális kiegészítéseket" a rangsorban, majd kormányzati jelentések, orvosi folyóiratok és egyéb források alapján profilokat hoztak létre a 35 étrend számára, amelyek a végső listán szerepeltek. Minden profil elmagyarázza:

  • Hogyan működik a diéta;
  • Megfelel-e igényeinek;
  • Lehetséges egészségügyi kockázatok; és
  • Milyen diétán élni.

A táplálkozás, az étrend, az elhízás és az ételpszichológia szakértői testület áttekintette az egyes diétaprofilokat, és hét szempont alapján értékelte az étrendeket:

  1. Rövid távú fogyás lehetősége;
  2. Hosszú távú fogyás lehetősége;
  3. A megfelelés egyszerűsége;
  4. Táplálkozási teljesség;
  5. A szívbetegségek megelőzésének lehetősége;
  6. A cukorbetegség megelőzésének lehetősége, vagy fenntartó étrendként szolgálhat a cukorbetegek számára; és
  7. Biztonság.

Miután a testület tagjai értékelték az összes diétát, az amerikai hírek ezeket az értékeléseket pontszámokká és csillagokká alakították át, ötfokú skála alapján - az 5 a legmagasabb, az 1 a legalacsonyabb. A pontszámok alapján az U.S. News kilenc kategóriába sorolta a diétákat:

  1. A legjobb diéták összességében;
  2. Legjobb kereskedelmi diéták;
  3. A legjobb fogyókúrás étrendek;
  4. A legjobb cukorbetegség-diéták;
  5. A legjobb szív-egészséges étrend;
  6. A legjobb diéták az egészséges táplálkozáshoz;
  7. A legkönnyebben követhető diéták;
  8. A legjobb növényi étrend; és
  9. A legjobb gyors fogyókúra.

Összességében a legjobb

Azok az étrendek, amelyek a legjobb ötös listán az öt legjobbat kerekítették:

Összességében a szakértői panelek "jól kiegyensúlyozott", nem korlátozó étrendeket javasolnak, amelyek egy életen át fenntarthatók. A testület tagjai szerint például az "életmód-diéták", mint például a MIND Diet és a Mayo Clinic Diet, egészségesebbek és fenntarthatóbbak, mint a fogyást hangsúlyozó étrendek, például az Atkins vagy a Ketogenic diéta.

A legfontosabb diéták az összes kategóriában

Az első számú diéta a többi legjobb diéta rangsorban a következő volt: