A legjobb dukani étrend

Oldalak

2013. szeptember 10, kedd

Hogyan válasszunk teljes kiőrlésű kenyeret

A teljes kiőrlésű kenyér nagyon egészséges összetevője minden étrendnek. Válasszon teljes kiőrlésű kenyereket a fehér kenyerek helyett, amelyek olyan finomított termékeket tartalmaznak, amelyek híznak az emberekben, és nem tartalmaznak megfelelő táplálékot. A jó magvak stabilak az egészséges étrendben, mert jó komplex szénhidrát-, valamint sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. A teljes kiőrlésű gabonák nem finomítottak, ami jobbá teszi az Ön számára, mert jó rost-, kálium-, magnézium- és szelénforrással rendelkezik.

legjobb

Utasítás

Tippek a teljes kiőrlésű kenyér kiválasztásához

Tudja meg, milyen típusú teljes kiőrlésű gabonák állnak rendelkezésre. A kenyerekben és más ételekben a teljes kiőrlésű gabonafélék könnyen elérhetők. Egyes teljes kiőrlésű gabonák közé tartozik az árpa, a teljes kiőrlésű, a hajdina, a bulgur, a köles és a zabpehely. Ezzel szemben a kuszkusz, dúsított tésztafélék, dara, fehér kenyér és fehér rizs a finomított szemek példái, amelyek nem olyan jók az Ön számára.

Olvassa el a címkéket. Míg a teljes kiőrlésű kenyerek tartalmazhatnak teljes kiőrlésű kenyeret, a több gabona, a rozs és a pumpernickel teljes kiőrlésű kenyerek lehetnek, az Egyesült Államokban a legtöbb csomagolt termék nem. Csak teljes kiőrlésű kenyeret árulnak rendszeresen, mint valódi teljes kiőrlésű terméket.

Ne higgye, hogy ha egy terméket "teljes kiőrlésű" címkével látnak el, az azt jelenti, hogy a kenyér teljes kiőrlésű. Inkább ezeket finomítják. Olvassa el a címkéket, hogy megtudja, mennyi a teljes kiőrlésű gabonák aránya a termékben.

A teljes kiőrlésű gabonák kiválasztásához keressen olyan címkéket, amelyek szerint teljes kiőrlésű, teljes kiőrlésű vagy rozsból készülnek. Ne vásároljon repedt búzára utaló termékeket, amelyek teljes kiőrlésű, több gabonás, zabkorpából, pumpás nikkelből, hét korpából, 12 korpából, köves búzából, teljes korpából vagy hét gabonából készülnek, mivel ezek gyakran finomított gabonatermékek.

Válasszon teljes kiőrlésű kenyeret saját készítésével. Számos recept a teljes kiőrlésű kenyérhez elérhető online. Az összetevők a legtöbb élelmiszerboltban, valamint teljes élelmiszerekben és egészséges élelmiszerekben kaphatók. A kenyérkészítők használatának képességével a saját teljes kiőrlésű kenyér elkészítése lehet a legjobb út.