Szedjek-e?

Mi a nedvesség?

A gyümölcscentrifuga gyümölcs- és zöldségfélékből facsarja ki gyümölcscentrifugát vagy turmixgépet.

Lehet, hogy hallotta, hogy a gyümölcslevek a rákkal küzdenek. A gyümölcsök és zöldségek nagyszerű antioxidáns források. Az antioxidánsok segítenek a rák elleni küzdelemben. Ez lehet az oka annak, hogy egyesek úgy gondolják, hogy az „összes gyümölcslé” diéta segíthet a rák megelőzésében vagy kezelésében. Míg a gyümölcscentrifugálás számos egészségügyi előnnyel jár, a rákosoknak vagy a rákkezelésben részesülőknek nem szabad „minden gyümölcslé” diétát követniük.

Mindig emlékezzen arra, hogy a gyümölcslevek készítése nagyszerű módja annak hozzá gyümölcsöt vagy zöldséget az étrendbe, de kell nem minden táplálkozási igény kielégítésére lehet használni.

Miért kellene fontolgatnom a gyümölcslevet?

Az esszenciális vitaminok és tápanyagok bevitelének növelése.
A rák vagy a kezelések okozta nyelési nehézségek kezelése.
- A gyümölcscentrifugálás nélkülözhetetlen tápanyagokat biztosít zöldségekből és gyümölcsökből, könnyebben lenyelhető formában.
Az alacsony rosttartalmú étrend követése műtét után vagy a kezelés alatt, az orvos utasítása szerint.
- A gyümölcslevek kivonják a gyümölcslevet és a bőrt. A gyümölcsök és zöldségek pépe és héja rostot szolgáltat.
- Az alacsony rosttartalmú étrendben lévő emberek számára a gyümölcslevek a gyümölcsök és zöldségek tápanyagát biztosítják, anélkül, hogy a bőr rostjai lennének.

Milyen kockázatokkal jár a gyümölcscentrifugálás?

A gyümölcslevek nem a fő étrended.
- Bár a gyümölcslevek készítése jó módszer a tápanyagok hozzáadásához az étrendbe, nem képes kielégíteni az összes táplálkozási igényt.
- Ha „minden gyümölcslé” étrendet fogyaszt, akkor kimarad a szervezet számára szükséges élelmiszercsoportokból.
A gyümölcslé nem biztosítja a szükséges fehérjét.
- Bár néhány zöldségben kevés fehérje van, meg kell győződnie arról, hogy teste elegendő fehérjét kap-e ahhoz, hogy egészséges és energikus maradjon a rákkezelés során.
A gyümölcscentrifugálás túl sok kalóriát eredményezhet.
- Míg a gyümölcslevek jó tápanyagforrás, sok kalóriát is képes bepakolni a levétől függően.
- A gyümölcsök általában sokkal több kalóriát tartalmaznak, mint a zöldségek. A több gyümölcsöt tartalmazó gyümölcslé több kalóriát tartalmaz.

Hogyan lehet egészséges módon gyümölcslevet csinálni?

Először vegye figyelembe a napi ajánlott gyümölcs- és zöldségadagokat.
- Egyél naponta 5 adag gyümölcsöt és zöldséget a gyümölcslé kiegészítés mellett.
Válasszon több zöldséget, mint gyümölcsöt a levéhez.
- A zöldségfélék alacsonyabb kalóriatartalmúak. A legegészségesebb levet adják Önnek.
- Próbáljon csak egy gyümölcsöt édesíteni a levéhez.
Ne felejtsd el a fehérjét.
- Ha reggeli levet tervez, adjon hozzá egy fehérjeforrást a teljes, kiegyensúlyozott étkezéshez.
- Például próbáljon meg egy főtt tojást vagy egy csésze görög joghurtot a levéhez.
Válasszon sokféle gyümölcsöt és zöldséget.
- Különböző zöldségeknek különböző tápanyagai és vitaminjai vannak.
- Minél többféle zöldséget és gyümölcsöt használ a gyümölcslé készítéséhez, annál nagyobb a táplálkozási előny.
- Ha csak néhány típusra korlátozódik, akkor korlátozza a szervezet által felszívódó tápanyagok mennyiségét.

Ha többet szeretne megtudni az étkezésről, látogasson el a Táplálás diagnózis alapján oldal a rák típusán alapuló irányelvekhez.