A legjobb egészséges snackek

Távolodjon a chipsektől és a kekszektől - inkább vegyen fel egy ilyen egészséges alternatívát

A készítés az egészséges táplálkozás egyik legfontosabb összetevője. Ha mindig az egészséges ételekre gondol, vagy akár előre elkészíti, könnyebb elkerülni a gyorsételeket vagy a készételeket, amikor a vacsora ideje körbejár.

Még akkor is, ha határozottan ragaszkodik ehhez a fő étkezésekhez, a nassolás mégis megcáfolhatja az egészséges táplálkozásra tett próbálkozásait. Mert amikor valami édes vagy sós íze feltűnik, nehéz figyelmen kívül hagyni. Szerencsére egy kis előkészítés ismét megmentheti a napot, mert ha az alábbi harapnivalókkal feltölti a szekrényt vagy az asztalfiókot, biztos lehet benne, hogy valami egészségesebbet eszik, mint a chips vagy a csokoládé.

Talán nem is sokkal egészségesebb, mert ahhoz, hogy egy snack kielégítő legyen, még el kell érnie azt az édes vagy sós helyet, de a legfontosabb snack-válogatásainkban lesz valamilyen megváltó táplálkozási tulajdonság. Megígérjük.

Eatlean fehérje sajt snack bárok

Nagyon kevés olyan dolog van ebben az életben, amely állíthatja, hogy egyenlő a csokoládéval, de a sajt ezek közé tartozik, ezért van értelme, hogy a sajtrúd ugyanolyan kielégítő, mint a csokoládé. Még az alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú sajt esetében is, mint kiderült, mert ezek az ételek ízletes örömöt jelentenek, és minden 30 g-os rúd csupán 51 kalóriát és 11 g fehérjét tartalmaz.

Vásárlás az Eatlean-tól 2,50 font egy zsák hét bárból, 25,50 font 12 zsák hét bárból

Őrült Jack organikus kajszibarack

A Crazy Jack termékcsalád egészséges gyümölcs- és diós snack-lehetőségekkel rendelkezik, de a szárított kajszibarack választja a csokrot. Sötétebbek, lágyabbak és édesebbek, mint a többi szárított sárgabarack, amelyet rágcsáltunk, és csak 70 kalóriát tartalmaznak 40 g-os csomagolásban, miközben egy lépéssel közelebb visznek a napi ötöséhez is. 14,6 g cukor van egy csomagban, és bár ez a természetesen előforduló cucc, amely miatt nem kell annyira aggódnia, valószínűleg még mindig nem okos naponta több csomagot enni.

Crazy Jack Organic Soft Sárgabarack 250 g (6 db-os csomag)

Növényi Pops Lotus Lotus magokat

Egy dolog, amit élvezünk az egészséges harapnivalók vadászatában, egy új - egyébként számunkra új - összetevő felfedezése, amely valamivel jobbat tesz az Ön számára. Példa: pattanásos lótuszmag, amelynek létezéséről még a Plant Pops kipróbálása előtt sem tudtunk. Ezek a puffadt kis csemegék kevesebb mint 100 kalóriát tartalmaznak egy zsákban, és minden bizonnyal ízeket adnak, különösen a füstölt chili fajta. Nincs más, ami igazán kiemelkedne a táplálkozási előnyök vagy hátrányok szempontjából, így egy kicsit megismerkedhetünk a dühítően nehezen kinyitható csomagok kialakításával.

Vásárlás a Plant Pops-tól 21,60 font 24 20 g-os zsákért

Alesto Veggie Protein Power

Ez a saját márkájú snack a Lidl-től mindössze 69 pp-be kerül egy 28 g-os csomagért, és mind a fehérje (8,5 g), mind a rost (3 g) osztályba csomagol egy lyukasztót. Keveréke sült edamame bab, puffasztott csicseriborsó és sült kesudió, fűszeres chili, mész és tengeri só bevonattal. Minden csomag 134 kalóriát tartalmaz, ami egyáltalán nem rossz, ha figyelembe vesszük a fehérje, rost és íz kielégítő találatát.

Vásároljon boltban a Lidl | -nél 69p 28g-os csomagért

Lencse hullámai

Egy másik rágcsálnivaló, amely 100 kalóriánál kevesebbet tartalmaz egy zsákban, a Burts Lentil Waves nem csábított minket az ízeivel, amelyek kevéssé szelídek - de kielégítően sós slágert adtak, hogy átjussanak a következő étkezésünkhöz, amit a több mint 2 g fehérje/csomag is. A három íz közül a tejföl és metélőhagyma volt a kiemelkedő.

Vásárlás a Burts-tól | 10,50 font 16 20 g-os zsákért

A Foodie Market Paleo bár mandula és kesudió

Ezt a dátummal töltött sávot az Aldiban találja meg. Minden 45 g-os rúd csak négy összetevőből áll - datolya, mandula, kesudió és mandulaolaj -, és bár a kalóriaszám meglehetősen magas, 203-as, a 4 g rostnak és 6 g fehérjének köszönhetően nagyon kielégítő snacket kapsz . Ha azonban egy bárban 16 g cukor van, főleg a dátumtól kezdve, ez inkább az aktív napokon élvezhető csemege, mint az asztali fiók készenléti módja.

Vásárlás boltban az Aldi-nál 49p 45g-os rúdhoz

Superfood Bites

Lehet, hogy nem tűnnek a legjobban étvágygerjesztőnek, de ezek a vegán falatok sokféle ízben kaphatók - az alma és a cékla mindenképpen a kedvencünk. Komolyan javasoljuk, hogy a csomagot ossza fel azonnal, mihelyt megkapja, mert ha úgy találja, hogy elcsúfította a tételt, akkor egy vacsora kalória-egyenértékét és a maximálisan ajánlott napi cukorfogyasztását egy üléssel megette - nem azért, hogy említsen ötöt uzsonnát. Jaj. Néhány kis kocka gondoskodik a délutáni csámcsogásról.

Vásárlás a Protein Works-től 4,99 font 140 g-os zsákért

Jack Link Biltong

Ennek a finom szárított húsnak a 25 g-os kiszerelésében mindössze 75 kalória van - és azt tanácsoljuk, hogy a 25 g-os csomagot válassza, mert ha megkapja a 70 g-ot, akkor mindenképpen 70 g nyershosszúságot ásson át egy ülésen. Míg a kalóriaszám alacsony, a nap hátralévő részében kissé óvatosnak kell lenned a sóbevitel során, amikor ezt uzsonnázod, mert a 25 g 1,3 g sót tartalmaz, ami az ajánlott napi bevitel 21% -a. De minden 25 g-os csomag tartalmaz egy szilárd 12,5 g fehérjét is, ami hozzájárul ahhoz, hogy ez az edzés utáni snack olyan kielégítő legyen, mint amiben reménykedhet.

Jack Link's Marha Jerky Original - magas fehérjetartalmú marhahús - 12 csomag (12 x 25 g)

Lärabar snack bár

Nem azt mondjuk, hogy az összetevők listáján szereplő kémiai-y nevek rosszak - az aszkorbinsav például csak egy másik neve a C-vitaminnak -, de azt mondjuk, hogy egy olyan összetevőlista jó, amely az egészséges ételek smörgåsbordjához hasonlít. Két datolya, kilenc mandula, fél alma, mazsola és fahéj, amelyek művészesen el vannak rendezve egy tányéron, önelégült Instagram-bejegyzésnek tűnhet, de ez van az Apple Cinnamon-ban, ezeknek a bároknak a legfinomabb ízében. Egy dologra azonban vigyázni kell, hogy ha egyszer ezt a tételt bárokká változtatja, akkor írásban be kell írnia, hogy 19 g cukor (a napi maximum kétharmada) és több mint 200 kalória van. Valójában csak kissé egészségesebbek, mint egy csokoládé és más egészségtelen snackek, de szenzációsan ízletesek.

LÄRABAR Apple Cinnamon Fruit & Nut Bar, 45g (16 darabos csomag)

Prodigy Chunky csokoládé

Ez az egyik legerősebb belépő az egészséges csokoládé kategóriában, mindössze 6,9 g cukor és csodálatos 7,8 g rost minden 35 g-os rúdban. A rúdak is csak 193 kalóriát tartalmaznak, ami nem elég alacsony ahhoz, hogy alacsony kalóriatartalmú csemegének nevezhessük őket, de minden bizonnyal ez egy olyan mennyiség, amely a kiegyensúlyozott étrend részévé teszi őket. Nem fogunk kijönni és azt mondani, hogy olyan finomak, mint egy igazi csokoládé - nehéz lenne így lenni, tekintettel arra, hogy a szokásos 51 g-os Mars bár több mint 30 g cukrot tartalmaz -, de a Prodigy rúdjai ízletesek elég ahhoz, hogy a snack-szünetben ne hagyja ki túlságosan az igazi üzletet, és ez a magas rostszám azt jelenti, hogy éhségérzései kielégítőek lesznek. A rúd narancssárga csokoládé Baobab ízű, amely valamivel több rostot és három kalóriát tartalmaz kevesebbet, de mi inkább a vaskos csokoládé ízét választottuk.

Prodigy Chunky csokoládé | Sima és krémes | Snack | Nagyszerű íz | Vegán | Ajándék | Természetes és tápanyagokban gazdag szerves összetevők | Finomított cukormentes, tej- és gluténmentes | Prebiotikum - 3 doboz

Határtalanul aktivált diófélék és magvak

Diófélék és magvak hozzáadása az étrendhez valódi előnyökkel járhat, így ha a nyomkeverék nem teszi meg helyetted, akkor ezek a nagyon praktikus snack-csomagok nagyon ajánlottak. Őszintén nem tudjuk, hogy az aktivált (mint ahogy ők csíráznak) diófélék és magvak a Határtalan eladások sokkal jobbak-e számodra, de őszintén szólva ez mellesleg. A tápértékek szilárdak, minden íz 200 kalória alatt van és 5–8 g fehérjét tartalmaz. A száraz, sült unokatestvéreikkel ellentétben itt minimális a só és kevés a telített zsír, amelyet figyelni szeretne (a transzzsírokat érdemes elkerülni). A rendelkezésre álló négy íz közül a cayenne-t és a rozmaringot ajánljuk, amelyek aromás, jóízű ízt kölcsönöznek egy kis rúgással az utóízben, valamint a nagyon sok kurkuma és füstölt paprika.

Határtalanul aktivált diófélék és magvak (Cayenne és Rosemary) 12 x 30 g

A Protein Ball Co

Ha ordító éhséged van, ezek az ízletes finomságok megtelítik a vadállatot a gyomrodban - a tejsavó vagy a növényi eredetű fehérje segít feltölteni (kb. 10 g fehérje a tejsavóval, egyébként 5–7 g) az egészséges rostadagolás (valahol 4-6g között). Az eredeti kínálatban nyolc íz található, a cseresznye bakewell a kedvencünk, már csak a jól kivitelezett újdonság faktor miatt is. Van egy új reggelizősor is, amely gluténmentes zabot ad a keverékhez, valamint kisebb csomagok, amelyek 100 kalória alatti órát töltenek be.

A Protein Ball Co vegyes tok kiválasztása 16 x 45g

Szeretem az uzsonnákat

Nézd, a csokoládé eredendően nem rossz neked, mindaddig, amíg megfelelő mennyiséget eszel. Ezzel szemben a dió - egy évelő egészséges snack-választás - nagyon fűtőértékű, ha egy adagban több adagot is belélegez. Fejlesztheti az akaraterőt, vagy az I Love Snackeket megfelelő méretű adagokkal oszthatja meg. A hat lehetőség közül nagyon ajánljuk a sötét belga csokoládét (119 kalória), a füstölt kaliforniai mandulát (152 kalória) és a dehidratált mangót (85 kalória).