Keto alkohol - a legjobb és a legrosszabb italok

Ez az útmutató tudományos bizonyítékokon alapul, követi a bizonyítékokon alapuló útmutatókra vonatkozó irányelveinket. Kattintson további információkért.

  1. Bor
  2. Szeszes italok
  3. Sörök
  4. Legjobb 5
  5. Vigyázat
  6. Hasonló útmutatók
  7. Ingyenes próba indítása

Először is, a nyilvánvaló: az alkohol nem segíti a fogyást. Minél több alkoholt fogyaszt, annál nehezebb lefogyni, mivel a test hajlamos alkoholt égetni minden más előtt. 1 Az alkoholfogyasztás azt is felkeltheti, hogy többet fogyasszon. 2

Óriási különbség van a különféle italok között, ha arról van szó, hogy hány szénhidrátot tartalmaznak. Néhányan rendben vannak, mások viszont katasztrófák.

A rövid változat: a bor sokkal alacsonyabb szénhidráttartalmú, mint a sör, így a legtöbb keto ember bort választ.

Az olyan tiszta szeszes italok, mint a whisky és a vodka, nulla szénhidrátot tartalmaznak. Vigyázzon az édes, kevert italokra - hatalmas mennyiségű cukoruk lehet.

További részletekért nézze meg az alábbi vizuális útmutatót. Az alacsonyabb szénhidráttartalmú (keto-barát) opciók balra vannak.

Indítsa el az INGYENES 30 napos próbaverziót!

Azonnali hozzáférést biztosít az alacsony szénhidráttartalmú és keto étkezési tervekhez, gyors és egyszerű receptekhez, az egészségügyi szakértőktől származó fogyásért tanácskozásokhoz és még sok minden máshoz. Az egészségesebb élet most kezdődik az ingyenes próbaverzióval!

Bor és sör

legrosszabb

Még egy keto diéta mellett is (napi 20 gramm alatt) valószínűleg meglehetősen rendszeresen ihat egy pohár bort. Mérsékelt, alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén a bor nem jelent problémát.

A száraz borok általában tartalmaznak kevesebb, mint 0,5 gramm cukor üvegenként. 4 A bor fermentációs melléktermékeinek, például a glicerinnek, minimális hatással kell lenniük a vércukorszintre vagy az inzulinszintre. 5 Konzervatív, ha egy pohár száraz borra 2 grammot használunk szénhidrátként. Szerencsére az összes száraz bor jól illeszkedik a keto étrendbe. 6.

Az édes desszertborok azonban sokkal több cukrot tartalmaznak.

A sör a keto problémája. Ennek oka az, hogy az emberek „sörhasról” beszélnek. A sör gabonákból készül, amelyek sok gyorsan emészthető szénhidrátot tartalmaznak. Még „folyékony kenyérnek” is hívták. 7 Emiatt a legtöbb sör káros a súlykontrollra, ezért a keto-ban kerülni kell.

Vegye figyelembe, hogy a sörben lévő szénhidrátok mennyisége márkától függően változik. Néhány lehetséges alacsony szénhidráttartalmú lehetőség van a keto számára. Nézze meg a mi oldalunkat keto sör útmutató alább a részletekért.

Szeszes italok

A számok italonként gramm szénhidrátot, vagy azt az összeget jelentik, amelyet akkor kap, ha megrendel egyet egy bárban.

Kerülje a cukorral édesített italokat. Ne adjon gyümölcslét, üdítőt vagy édes ízesítőt a szeszes italokhoz. A tonik hozzáadása a nulla szénhidráttartalmú ginhez növeli annak szénhidrát-számát 16 grammonként! Helyette legyen vodka, szódavíz és egy csomó mész egy frissítő szénhidrátmentes italhoz.

A legrosszabb megoldás az, ha az alkoholt szódával vagy lével keverjük össze. Ez egy cukorbomba.

Borhűtők/alcopopok

A számok szénhidrát (cukor) grammját jelentik üvegenként.

Szóval, mi van a borhűtőkkel vagy az „alcopoppal”? Olyanok, mint a szokásos szódás alkohol hozzáadásával, és kerülni kell őket.

Keto-barát sörök

A fenti számok a szénhidrát grammját jelentik egy 12 oz-ban. üveg sör (355 ml).

Bár a szénhidrátok száma a különböző márkák között változó, a legtöbb túl magas a keto étrendhez. Még egy liberálisabb, alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett is bölcs dolog lehet a sörivást alkalmi jellegűnek tartani.

A kivétel az ultra-lite amerikai sörök, amelyek nagyon kevés szénhidrátot tartalmaznak. Tehát, ha tetszik nekik, akkor szerencséje van. Nézze meg a bal oldali márkákat a fenti ábrán. 8.

A top 5 keto alkoholos ital

A keto diétán különleges alkalmakkor még mindig élvezhet egy-két finom italt. Annak ellenére, hogy sok alkoholos ital sok cukrot tartalmaz, még mindig vannak nagyszerű keto lehetőségek, kevés vagy semmilyen cukor vagy szénhidrát nélkül.

Az alábbiakban felsoroljuk a legjobb 5 keto alkoholos ital listáját:

    • Pezsgő vagy pezsgő (extra száraz vagy durva): egy pohár kb 2 gramm nettó szénhidrát.
    • Száraz bor, piros vagy fehér: egy pohár kb 2 gramm nettó szénhidrát.
    • Vodka, klub-szóda és citrom vagy lime: egy magas ital tartalmaz 0 gramm szénhidrát.
    • Whisky: egy ital tartalmaz 0 gramm szénhidrát.
    • Száraz martini: egy koktél tartalmaz 0 gramm szénhidrát.

Óvatosan

A keto diéta fogyasztásakor egyesek lényegesen kevesebb alkoholtól mámorodnak el. 9 Legyen tehát óvatos, amikor először fogyaszt alkoholt a keto-on. Lehet, hogy csak feleannyi italra van szüksége, mint máskor, hogy jól érezze magát. Tehát a keto pénzt takaríthat meg a bárban.

Ennek a közös tapasztalatnak az okai nem teljesen ismertek. Valószínűleg a máj elfoglalt ketonokat vagy glükózt termel, és így kevésbé képes alkoholt égetni.

Ez nagyszerű, ha maximalizálni szeretné az alkohol mámorító hatását. Másrészt a másnaposságod rosszabb lehet. 10.

Legyen nagyon körültekintő, ha bármi olyat tesz, ahol a károsodás növelheti a balesetek vagy sérülések kockázatát. Soha ne igyon és vezessen.

Továbbá, ha keto diétát használ a metabolikus szindróma és a zsíros májbetegségek kezelésére, vegye figyelembe, hogy az alkohol negatívan befolyásolhatja a máj egészségét. 11 A túlzott alkohol májméregként hat.

Itt van egy részletes cikk, amely részletesebben ismerteti a fentieket, és más meglepő dolgokat az alkoholról a keto diétán: