A legjobb (és legrosszabb) alvási helyzet az egészséged számára

1/6

Alszik rá egyet

Az Orvostudományi Intézet tanulmányából kiderült, hogy óriási 50–70 millió amerikai felnőtt szenved alvási vagy ébrenléti rendellenességekben. Sokan bólogatnak az asztalukhoz, vagy a Starbucks sorban állnak a harmadik java-csészéjükért. De valljuk be: megszokott lények vagyunk, és alvási helyzetünk valószínűleg nem változik (végül is alszunk). Itt olvashatod el, hogy a szundi-foltok az egészséged érdekében tesznek-e, és milyen apró változtatásokat tehetsz ezek javítása érdekében.

Vásárolja meg a forgatást: Pajama szett (120 dollár,

); Matrac (550 dollárból),

1/6

2/6

A legjobb: Vissza (hanyatt)

Ha a hátralépés a preferenciális helyzeted, akkor a szemed elzárva több előnnyel jár, mint gondolnád. "A feje egyenesen felfelé néz, és a súlya egyenletesen oszlik el a gerincén", ez teszi a legkevésbé ortopédiai szempontból helyzetbe - mondja Dr. Michael Breus, klinikai pszichológus, az Alvásorvos étrend-tervének szerzője: Fogyjon le jobb alvással. És ellentétben azzal, amikor az arcát egy párnába temetik, a háton alvás lehetővé teszi, hogy a gravitáció lehúzza az arcát és a mellkasát, ami előnyös azok számára, akik savas refluxban szenvednek. Kissé megemelt fejjel a gyomor a nyelőcső alatt ül, így a sav és az étel sokkal kevésbé valószínű, hogy visszatér.

De horkolók, vigyázzatok: A fekvőhelyzet a legrosszabb az alvási helyek közül, ha alvási apnoében szenved. "A torkát és a hasát a gravitáció lehúzza, ami megnehezíti a légzését" - magyarázza Dr. Andrew Westwood, a Columbia Egyetem Orvosi Központjának klinikai neurológiai adjunktusa. "Ha [az oldaladon fekszel, vagy] az ágypartnered nyomja meg, ez a horkolás elmúlik."

Pontszám jobb alvás: Gratulálok, ringatod azt az ágyat! (Ezúttal kihagyjuk a piszkos szójátékot.) Hacsak nem szokásos horkoló vagy, a hátfekvés a legjobb megoldás az optimális egészség és a napi fizikai kényelem érdekében. Ja, és segít megelőzni a ráncokat - egy szépségbónusz, amelyet határozottan támogatunk.