A legjobb és legrosszabb sushi tekercs a fogyáshoz
Hatvan évvel ezelőtt a sushi eladásának megtalálása az Egyesült Államok legtöbb területén ugyanolyan valószínű volt, mint egy idegen űrhajó megtalálása a helyi középiskola előtt. Ma azonban szinte bármilyen szalagüzletben vagy szupermarketben megtalálható. Bár a tudományos kutatások sokasága továbbra is azt mutatja, hogy a hal hihetetlenül erősíti a szívet, gyulladáscsökkentő, agyat erősítő, életet meghosszabbító tápanyagokat, de a sushi egészséges?
Egyszerűbben fogalmazva - ha nem díszítik mázak, szószok vagy panírozás -, akkor lehet. Bármely sushi tekercs megrendelése nem biztosítja, hogy jól étkezzen, vagy elősegítse a fogyás erőfeszítéseit. Néhány tekercs majonézzel és krémsajttal van összekötve, és nem minden hús valódi, ezért kevés táplálkozási előnyt kínál. Nézze meg az alábbi sushi tekercs-táplálkozási bontásokat - a legtöbb kalóriától a legkevesebbig -, hogy megtudja, melyiket érdemes választani, és melyeket titokban diétabontók.
Azt nem!
Garnélarák Tempura tekercs, egy 6-8 darabos tekercs
Hozzávalók: Nóri, rizs, garnélarák, tempura tészta, olaj sütéshez
Miért kell egy tökéletesen jó darab sovány garnélarákot elrontani sűrű tésztával és forró olajfürdővel? A sült ételek örömét - a ropogást - a nedves rizs elfojtja, így ennek nincs értelme sem íz, sem táplálkozás szempontjából. Ha fogyni akar, és az artériát eltömő zsírt el akarja tartani a tányérjától, kerülje el ezt a menüpontot.
Edd meg ezt!
Szivárvány tekercs, egy 6-8 darabos tekercs
Hozzávalók: Nóri, rizs, avokádó, surimi, plusz különféle nyers hal, elrendezve a tetején
Persze, ez a tekercs magasabb kalóriatartalmú, mint a legtöbb, de jelentős mennyiségű nyers hal van benne, így ezeknek a kalóriáknak a nagy része jó. Kiváló Rainbow Rollért kérje meg a sushi szakácsot, hogy készítse el valódi rákkal. Lehet, hogy még valamivel többet töltenek, de az ízesítés és az extra pelyhesítő fehérje méltó frissítést jelent. Karcsúsítani akar? Párosítsa ezt a tekercset párolt edamame sorrenddel, és hívjon egy napot. A második tekercs messze meghaladja az egyetlen étkezéshez szükséges ésszerű kalóriamennyiséget.
Azt nem!
Angolna és avokádó tekercs, egy 6-8 darabos tekercs
Hozzávalók: Nóri, rizs, avokádó, angolna
Az angolna az omega-3-ok szilárd segítségét hozza a sushi bárba, de sajnos szinte mindig egy hanyag, cukros barna szósz borítja, amely elfedi mind a ravasz tengeri lény táplálékát, mind a finom természetes ízt. Ha ezt a tekercset választja, tegye az egyetlen estéjévé.
Edd meg ezt!
Lazac és avokádó tekercs, egy 6-8 darabos tekercs
Hozzávalók: Nóri, rizs, lazac, avokádó
Persze magas a kalóriatartalma, de szinte mindegyik a lazacban és az avokádóban található egy-két egészséges zsír zsírból származik - ez a gyümölcs segíthet csökkenteni a vérnyomást, száműzni a puffadást, elfojtani az éhségérzetet és megmakacsolni a makacs hasi zsírt.
Azt nem!
Philadelphia tekercs, egy 6-8 darabos tekercs
Hozzávalók: Nóri, rizs, lazac, krémsajt, uborka
A krémsajt tökéletesen finom uborkát és omega-3 csomagolt lazacot takar, szükségtelen mennyiségű zsírral. Ez a tekercs nem a legjobb fogadás, ha fogyni akar, de ha úgy dönt, hogy kényezteti magát, rendelje meg miso levessel és hívja éjszakának. Egy másik zsírtartalmú tekercs vagy kalóriatartalmú előétel választása nem az Ön érdeke.
Azt nem!
Fűszeres tonhal tekercs, egy 6-8 darabos tekercs
Hozzávalók: Nóri, rizs, tonhal, majonéz, chili szósz
A sushi világában a „fűszeres” egy kanál majmot jelent, amelyhez ázsiai chili szósz fűszerezett. A kalóriaszám ennél magasabbra emelkedhet, attól függően, hogy a sushi szakács mennyire nehéz kezű a fűszeres dolgokkal. Akárhogy is, jobb, ha rendel egy sima tonhal tekercset, és kielégíti a hőigényét egy kis wasabi-val, vagy megkéri az oldalán lévő fűszeres szószt
Edd meg ezt!
Kaliforniai tekercs, egy 6-8 darabos tekercs
Hozzávalók: Nóri, rizs, avokádó, surimi
A mindenütt jelenlévő fúziós tekercs nagyszerű kezdő kísérlet a sushi világába, mivel nincs benne nyers hal. Nincsenek valódi egészséges zsírok sem - természetesen az avokádót leszámítva -, mivel a hamis rákban (különféle feldolgozott és összenyomott halakból készül) az omega-3 töredéke az igazi. Annak érdekében, hogy ez a tekercs többet érjen, kérjen valódi rákot.
Edd meg ezt!
Tonhal tekercs, egy 6-8 darabos tekercs
Hozzávalók: Nóri, rizs, tonhal
Ennek az egyszerű, klasszikus tekercsnek a kalóriáinak több mint a fele fehérjéből származik, így nagyszerű könnyű étel vagy snack tartalmú. Ráadásul a tonhal a dokozahexaénsav elsődleges forrása, egy zsíros halakban található omega-3 zsírfajta, amely képes csökkenteni a hasi zsírgének szabályozását, megakadályozva a hasi zsírsejtek nagyobb növekedését. Jó oknak tűnik a japán vágott termékek megrendelésére!
Edd meg ezt!
Avokádó tekercs, egy 6-8 darabos tekercs
Hozzávalók: Nóri, rizs, avokádó
Ebben a vegetáriánus tekercsben a legtöbb kalória az avokádóban található, egyszeresen telítetlen zsírokból származik - ez az egyik kedvenc zsírsütő szuper gyümölcsünk. Az avokádó közel 20 vitamint, ásványi anyagot és fitotápanyagot tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek az egészséges testsúly-szabályozáshoz, beleértve a telítő rostot és a K-vitamint, egy olyan tápanyagot, amely segít szabályozni a cukor anyagcseréjét és az inzulinérzékenységet.
Edd meg ezt!
Uborka tekercs, egy 6-8 darabos tekercs
Hozzávalók: Nóri, rizs, uborka
Nehéz elhibázni az uborkát és a moszatot. Noha nem táplálkozási erőmű, az uborka alacsony kalóriatartalmú szállító rendszer az A- és C-vitamin, rost és szilícium-dioxid számára. Ez a vegyület bizonyítottan elősegíti az egészséges bőrt. Szerezd meg ezt a tekercset egy rendelésnyi yakitorival - grillezett sovány hús és zöldség nyársával - egy teljes, tápláló étkezéshez.
- A legjobb és legrosszabb italok a fogyáshoz
- A legjobb; A legrosszabb fogyókúrák a fogyáshoz ezt egyék
- A legjobb és a legrosszabb koktélok a fogyásért
- Nyári fogyókúrás étrend Hat legjobb és legrosszabb étel a pocakodhoz Egészségügyi tippek és hírek
- A 12 legjobb és legrosszabb gyorsétterem a fogyókúrás férfiak számára; s Egészség