A legjobb étel, amelyet repülőn fogyaszthat, és mit szabad elkerülni

Az a mód, ahogyan egy repülés után felépül, valójában inkább az ön irányításában áll, mint amennyire rájön. Míg a légi utazás stresszként hat a szervezet számos rendszerére, néhány könnyen követhető táplálkozási alapelv követhető, amelyek elősegítik a test kevesebb folyadék visszatartását, az emésztőrendszer optimális működését, és könnyebbnek, felfrissültebbnek és kevésbé fáradtnak érzik magukat. egy hosszú út vége.

1) Kerülje a rostokat

Az egyik legnagyobb oka annak, hogy fáradtnak és lassúnak érezzük magunkat egy repülés után, az, hogy a fizikai mozgás hiánya azt jelenti, hogy az emésztőrendszer nem dolgozza fel olyan gyorsan az ételt a bélrendszeren keresztül, mint általában. Emiatt az energiatartalmú szénhidrátokat, köztük kenyeret, rizst, tésztát és tésztát a legjobb elkerülni, különösen hosszú repülések esetén. A szénhidrátbevitel csökkentése segít csökkenteni a folyadékretenciót a szervezetben, és hozzájárul az emésztőrendszer teljes élelmiszer-mennyiségének csökkentéséhez is, ami hozzájárul a puffadás csökkentéséhez.

2) KIVÁLASZTJA A Könnyebb lehetőségeket.

A járatok legjobb étkezési lehetőségei a legkönnyebbek - hal, zöldségek, saláták és levesek. Bár nem mindig állnak rendelkezésre, ezek a legjobb választások, mivel mindkettő feltölti Önt, de nem tart meg extra sót és folyadékot az emésztőrendszerben. Mivel ezek a specifikus ételek nem mindig állnak rendelkezésre könnyen, ha ön szeretne néhány snacket csomagolni, zöldségeket, egy konzerv halkonzervet vagy egy házi salátát egy elvihető edénybe, akkor könnyen meggyőződhet arról, hogy van-e valamilyen fénye opciók hasznosak, ha a menüopciók nem vágják el. Folyadékok esetében mindig a víz a legjobb, de ne felejtsük el a gyakran kapható gyógyteákat, amelyek segítenek a veséknek megszabadítani a testet az extra folyadéktól.

3) MINDIG VIGYEN ÖNNEK EGYES KIEGÉSZÍTŐT

Általában azt gondolják, hogy nem vihet ételt a járatokra, de ez nem így van. Nem lehet újra ételt levinni a gépről, de felviheti. Ezért mindig vigyen magával néhány könnyű fehérjében gazdag snacket, így van néhány jó lehetőség, ha a felszolgált étel kevesebb, mint az ideális. A jó lehetőségek közé tartoznak az apróra vágott zöldségek, sajtok és kekszek, a fehérje és a diórudak, vagy ha nagyon kedveli saját salátáját vagy házi csomagolását. Minden könnyű lehetőség, amely teljes és elégedett marad, csökkenti a túlzott sót és kalóriát, amelyet gyakran találnak a feldolgozott légitársaság ételeiben és harapnivalóiban.

4) A KEVESEBB ALKOHOL, A JOBB

Nem fog tetszeni ez a tipp, de minél kevesebb alkoholt fogyaszt a repülőgép fedélzetén, annál jobb lesz a testének. A repülés során tapasztalt csökkent nyomás nagyobb nyomást gyakorol a test rendszerére, és az alkohol nemcsak nagyobb hatással lesz repülés közben, hanem egy másik tényező, amely kiszárítja a sejtjeit. A kiszáradás az egyik leggyakoribb oka annak, hogy bélünk és testünk rosszul érzi magát egy hosszú repülés után. Tehát, ha mindenképp meg kell inni egy italt, győződjön meg róla, hogy minden poharat összekapcsol legalább egy pohár vízzel.

5) AZ ÉTKEZÉS IDŐPONTJÁNAK KÖZÖTT

A hosszú távú járatok, különösen, ha a repülőgép pont végén helyezkednek el, általában sok ételt és harapnivalót jelentenek, függetlenül attól, hogy valójában itt van-e az étkezés ideje vagy sem. Ha figyelembe vesszük, hogy a test be van programozva, hogy 24 órás testórán dolgozzon, akkor sok esetben olyan ételeket szolgálnak fel, amikor ez az idő, amikor alszunk, és több órás teljes szünetet tartunk az ételtől. Amikor eszünk olyan időszakokban, amikor általában szünetet tartunk az ételtől, a zsíranyagcserét szabályozó hormonok és az emésztőrendszerünk nem számítanak táplálékra, és valószínűtlen, hogy valóban szükségünk lenne ételre is. Ez alapvetően azt jelenti, hogy sokkal többet eszünk a kelleténél, rossz időben, és nagyobb eséllyel tároljuk a túlzott kalóriákat és zsírt. Kerülje el ezt a forgatókönyvet, ha betartja a szokásos étkezési idejét, még a levegőben is, amíg megérkezik az úticéljához, és átállhat az adott időzónára. Például, ha délutáni repülőútra indul, élvezze az utolsó étkezést, majd 6-8 órát hagyjon étkezés nélkül, mielőtt reggeliző stílusú ételt fogyasztana. Az, hogy repülés közben csak minimális ételt tesz a bélbe, elősegíti az emésztés kényelmét és megakadályozza a jet késését.

6) Kerülje el a legrosszabb elkövetőket

Sült ételek, nehéz szénhidrátok és sós ételek a legrosszabb lehetőségek repülés közben. Nemcsak a magas sótartalmú ételek eredményeznek extra folyadékretenciót, hanem a magas szénhidráttartalmú és kalóriatartalmú ételek is inkább zsírként kerülnek tárolásra, ha szó szerint órákig ülsz. A legfontosabb elkerülendő ételek közé tartozik a jégkrém, a sós snackek, például a burgonya chips és a sózott dió, a rizs, a tészta, a tészta, valamint a kenyér, a vaj és a tejszínes szószok.