Áttekintés: Biotin (Ez hatással van a körmökre, a hajra, a bőrre és a fogyásra)

Az elmúlt néhány évben a Biotin-kiegészítők váltak a divatba. Ez a vitamin számos ígéretet ígér, mint például a hajhullás csökkentése, a törékeny körmök gyógyítása, a bőr javítása, a haj térfogatának növelése, a bőr tisztítása és még a fogyás is!

segít-e

Általában, ha egyetlen termék annyi probléma megoldására hirdeti önmagát, akkor általában nem szívesen vásárolná meg. - Tudom, hogy voltam!

Ennek ellenére úgy döntöttem, hogy veszek egy üveg Biotint a Natrol-tól, és ebben a Biotin-áttekintésben meg fogja találni, hogy ez a kiegészítés valójában mit csinál.

Natrol Biotin Review

Kezdetnek fontos megjegyezni, hogy a biotin megtalálható a tojásban, a tejben és a banánban. Nem kell pótlást szednie a Biotin beviteléhez.

Általában nem kell pótlást szednie a Biotinért, hacsak nem rendelkezik biotinhiánnyal.

A MedicalNewsToday e cikkében kilenc gyakori, biotinban gazdag étel található.

Például egy egész főtt tojás legfeljebb 10 mcg biotint tartalmaz.

Fontos megérteni, hogy az Egészségügyi Minisztérium napi 30 mikrogramm biotint ajánl.

Most még érdekesebbé válnak az orvosi szakmák által végzett tudományos vizsgálatok. Bemutatunk néhány talált eredményt:

Három tanulmány készült a körmök biotin hatékonyságáról:

  • Az első vizsgálatban 22 nő kapott 2,5 mg biotint naponta (ez 2500 mcg), 8 betegnél azonnal 25% -kal nőtt a köröm vastagsága, a másik 14 betegnél pedig átlagosan 7% volt a köröm vastagsága.
  • A 2. vizsgálatban 2,5 mg biotint adtak naponta 45 betegnek 5,5 hónapig. Mindezeknek a betegeknek vékony és törékeny körmeik voltak, és a 45 betegből 41 szilárdabb és keményebb körmöt eredményezett.
  • A 3. vizsgálatban 35 rossz körmű betegnek ismét 2,5 mg biotint adtak naponta, és ebben a vizsgálatban a 35 beteg 22-e 6-15 hónapos kísérlet során javult.

Ezeknek a tanulmányoknak a befejezéséhez határozott és meggyőző bizonyíték van arra, hogy a Biotin segít vastagságot adni a körmének. De, ha már egészséges és vastag körme van, akkor nem számíthat nagy különbségre a Biotin szedésével szemben. Sőt, ha mégis a körmeire szánja a Biotint, akkor legalább fél évig köteleznie kell magát, mielőtt jelentős eredményeket látna.

Nos, a Biotin segít-e a hajban, a testsúlyban vagy a bőrben?

Ami a hajat illeti, csak két jóváhagyott tanulmány állította, hogy a Biotin valóban segít a haj növekedésében - különösen azok, akik már szenvednek a haj elvékonyodásában. Az 1. tanulmány itt van, a 2. tanulmány pedig itt van. Mindkét vizsgálatban a résztvevők biotin-kiegészítőket kaptak 90 napig és tovább.

Nem titok, hogy a Biotin segíti az anyagcserét, és az általános szabály, hogy minél jobb az anyagcserénk, annál jobb munkát végez a testünk a zsírfelesleg megakadályozásában. A LiveStrong e cikke jó munkát végez a Biotin természetének és a fogyásnak a megvitatásában. A sajnálatos hír az, hogy hacsak nem szenved súlyos hiányt a Biotinban, nem fog fogyást tapasztalni. Az egyetlen kivétel a cukorbetegek esetében van, ebben az esetben csak pozitív hatást tapasztalhat a Biotin fogyás esetén.

Ha abban reménykedik, hogy bármilyen segítséget szeretne kapni a bőrével kapcsolatban a Biotinból, akkor ne tartsa vissza a lélegzetét. Ezt az absztraktot ott találja, ahol általános egyetértés van abban, hogy a kiegészítés csak akkor segít a bőrápolásban, ha hiányos a biotin. Ha igen, akkor vörös kiütéseknek kell lennie a testén. Ha egyszerűen van néhány pattanás, ránc vagy sötét folt - a Biotin nem segít.

Most, hogy mindannyian jobban megértjük, mit tehet és mit nem a Biotin, térjünk át tapasztalataimra.

Fogyás biotinnal

10 mg Biotint vettem be, minden reggel 60 napig. Az igazság? Legalábbis nincs fogyás, semmi meggyőző. De ne feledje, csak néhány plusz kilót cipelek magamra, és nem vagyok cukorbeteg. A fene, határozottan jobb eredményt láttam a NomNomNow kutyám táplálásával a fogyáshoz, mint a Biotinnal.

Hajvastagság biotinnal

Ismét 10mg Biotin, 60 napon keresztül minden reggel. Észrevettem egy javulást, akár hiszed, akár nem. Amikor most zuhanyozok, határozottan kevesebb hajszálat találok, valamivel nagyobb a volumen, és meglepő, hogy a hajam gyorsabban nő.

Köröm egészsége a biotinnal

Ugyanaz az adagolás és az idő múlása, mint fent.

Pozitívan állíthatom, hogy ebben az időkeretben javultak a körmeim. A körmeim a korábbiaknál hosszabb ideig növekedhetnek anélkül, hogy kockáztatnák a törést.

Valójában most baromi jól néznek ki.

A bőr egészsége a biotinnal

Nada. Előzetesen nem voltak kiütéseim, ezért ebben a kategóriában alig volt mire számítani.

Ítélet

A biotin törvényes kiegészítő, és valószínűleg segít a körmön és a hajon. A fogyás és a bőrápolás terén határozottan elmarad az elvárásoktól. Amit igazán szeretnék kiemelni, az az, hogy nem érdemes megvásárolni egy 5000 vagy 10 000 mcg-os üveg biotint. Elkövettem ezt a hibát, és remélem, hogy nem fogod. Csak annyi biotin van, amelyet teste 24 óra alatt képes feldolgozni. A biztonságos és költséghatékony megközelítés napi 2500 mg-os tabletta bevétele. Bármelyik ennél magasabb, és valószínűleg a felesleget üríti.

Tehát miközben használtam egy 10 000 mcg-os palackot, azt javaslom, hogy ragadjak meg egy 2500 mcg-os palackot.