Izomtörés

Douglas Perry

Technológia, kerékpározás, úszás

A Missouri Egyetem Orvostudományi Karának kutatói nemrégiben 1 azt találták, hogy bár a férfiak nagyobb súlyt fogyhatnak alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett, a nők valójában jobban javítják az artéria rugalmasságát. Ez egy olyan megállapítás, amely segíthet a cukorbetegség előtti nőknél csökkenteni a szívbetegség kockázatát alacsony szénhidráttartalmú étrend révén.

"Korábbi kutatások kimutatták, hogy a nők öregedésével az ereik jobban megmerevednek, mint a férfiak, és ezáltal fokozottabb a szívbetegség kockázata" - mondta Elizabeth Parks, PhD, a MU táplálkozási és mozgásfiziológiai professzora. "Ellentétben azzal, amit gondolhat, valójában nem akar merev ereket.

Inkább olyan rugalmas ereket szeretne, amelyek lassan tágulnak, amikor a vér átfolyik rajtuk. Vizsgálatunk megállapította, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend segített csökkenteni az artériák merevségét a nőknél, ami viszont csökkentheti a súlyos szívbetegségek kialakulásának kockázatát. "

Ennek illusztrálására Parks összehasonlítja a jó edényeket, mint egy gumitömlő, és az öregedés miatt az edények merevek lesznek, hasonlóan a műanyag csőhöz. Amikor vizet önt egy gumitömlőn keresztül, a tömlő meghajlik és meghajlik, amikor a víz áthalad. Amikor vizet önt egy szilárd csövön, a víz gyorsan áthalad a csövön. Az emberi testben a jó egészség érdekében rugalmas, hajlékony, rugalmas artériákat akarunk.

A vizsgálat részeként 20 középkorú, pre-diabéteszes férfi és nő két héten át szénhidráttartalmú ételeket kapott az MU táplálkozási központ által, és további két hétig étkezési tervezési utasításokat kaptak.

A négyhetes időszak alatt a vizsgálatban részt vevő férfiak testsúlyuk 6,3 százalékát, míg a nők 4,4 százalékát vesztették. A pulzus hullámsebességnek nevezett artériás merevségmérést alkalmazva azonban a nők csökkent véráramlási sebességet mutattak, másodpercenként 1 méter, míg a férfiak nem mutattak változásokat a véráramlás sebességében.

"Az érmerevség az öregedés természetes folyamata, amelyet elhízás, inzulinrezisztencia és metabolikus szindróma felgyorsíthat" - mondta Parks, aki a MU Klinikai Kutatóközpont munkatársaként is dolgozik. "Vizsgálatunk elsőként bizonyítja, hogy a súlycsökkenés akár négy hét alatt is képes csökkenteni az artériás merevséget, és hogy az étrendi szénhidrát-korlátozás hatékony kezelés lehet a nők aorta-merevségének csökkentésében."

1. Majid M. Syed-Abdul, Qiong Hu, Miriam Jacome-Sosa, Jaume Padilla, Camila Manrique-Acevedo, Colette Heimowitz, Elizabeth J Parks. A szénhidrát-korlátozás által kiváltott fogyás hatása az aorta pulzushullámának sebességére túlsúlyos férfiaknál és nőknél. Alkalmazott élettan, táplálkozás és anyagcsere, 2018.

Maradj otthon, maradj fitt!

Nézze meg ezeket az egyszerű edzéseket és szórakoztató gyakorlatokat, amelyeket otthon is el lehet végezni rögtönzötten vagy felszerelés nélkül.