A legjobb étel aranyérre: étkezés, diéta és táplálkozás

Az aranyér betegeknek a leggyakoribb tanács az, hogy egyenek több rostot és maradjanak hidratáltak. Ez a tanács kiváló, de mit kell pontosan enni a való életben? Hogyan kell folytatnia az élelmiszerboltok vásárlását az élelmiszerboltban, vagy eldönteni, hogy mit együnk? Ha Ön is aranyér áldozata, akkor itt kell tudnia a legjobb étrendet. Tudnia kell, hogy van egy előírt étrend az aranyérre, amely szintén elkerüli a székrekedést.

A széklet behatolásának elkerülése érdekében elegendő mennyiségű rostot vegyen be a napi étrendbe. Ha esélye van krónikus székrekedésre, az orvos azt javasolja, hogy napi rendszerességgel vegyen be rost-kiegészítőket. Így enyhül a jelenlegi aranyérprobléma, valamint csökkenti a többi aranyér növekedését. De ne feledje, hogy ezek a kiegészítők jelentős időt igényelnek, mielőtt a hatások nyilvánvalóvá válnak.

Kétféle rost létezik, oldható és oldhatatlan. Az oldódó rost hajlamos vízben oldódni és emésztés közben gélszerűvé válni. Puhává teszi a székletet, így könnyedén átadhatja. A bélmozgás során még mindig érezhet egy kis irritációt, de biztos lehet benne, hogy nincsenek székrekedési problémái. Az oldhatatlan rostot általában takarmányként értjük. Vagyis nem fog feloldódni. Megtalálható a magokban és a gyümölcshéjon, ezért tanácsos a héját is megenni. A magas rosttartalmú ételek általában mindkétféle rostot tartalmazzák. Fontolja meg, hogy legalább 25-30 gramm rostot fogyasszon minden nap. A sok rost fogyasztása gázhoz vagy puffadáshoz vezethet. Ha egyáltalán nem szokott kiegészíteni rostokkal, apránként adja hozzá étrendjéhez. Több folyadékot is kell fogyasztania - napi nyolc teljes pohár vizet, hogy teste könnyebben felhasználhassa a rostot.

A babnak, a diónak és a lencsének a napi étrend részét kell képeznie. Ezek többféle változatban kaphatók. A választott típustól függően adagonként 7-10 gramm rostot fogyaszt. Salátákban jobban élvezheti a babot és a diót. Érdemes lehet indiai és közel-keleti recepteket is felvenni, mert ezekben a lencsét, a babot és a borsót szaporán használják. Ha magas a fehér kenyér, keksz és tészta fogyasztása, akkor hajdinnal, teljes kiőrlésű liszttel vagy kő őrölt kukoricalisztlel készült változatokat válasszon. Ezek egészségesebb lehetőségek, és növelni fogják az oldhatatlan rostok mennyiségét.

Az árpa és a főtt zab oldható rostokban is gazdag. Ha van kedved munchyt enni, akkor vaj nélkül pattogatott kukoricát keres. És nyilvánvalóan a gyümölcsök és a zöldségek is remek lehetőségek. Próbáld meg megenni a bőrt is, ha teheted. Az alma, a körte, a szilva és a burgonya könnyen fogyasztható bőrrel és minden mással.

Robert Cutlerről, D.O.

Dr. Robert Cutler gyakorlati orvosként 30 éven keresztül a proktológia szakterületén végzett feladatokat. Ez idő alatt nagy sikereket ért el a betegellátás integrálásában mind hatékonysági szempontból, mind pedig a holisztikus és megelőző orvoslás gyakorlati megközelítéseként. Dr. Cutler az FDA által jóváhagyott klinikai vizsgálatokat is elvégzi, és hivatalos kutatási képzésen vett részt a humán tantárgy-biztosítási képzésben, az OHRP/NIH-ban és a jó klinikai gyakorlatban a nyomozók számára, a kvintilisekben. Dr. Cutler továbbra is megfizethetőbb megoldások kidolgozásán dolgozik az ano-rektális problémák, valamint a krónikus vagy akut bőrproblémák által érintett emberek megsegítésére.