Legyen jobb a bőr a jövő héten ezzel a 9 szépségápolással

Nagy esély van arra, hogy a hőmérséklet csökkenése ebben a hónapban már megrongálta bőrét. És bár a nehezebb hidratálókra való áttérés és az éjszakai hámlasztás segíthet, a puzzle egyik darabját gyakran figyelmen kívül hagyják: a diétát. (Ez a zacskó sós perec nem éppen az antioxidánsok mennyiségét adja.) De Kimberly Snyder, Los Angeles-i táplálkozási szakértő szerint a legfontosabb természetes alapanyagok fogyasztásával mindössze egy hét alatt a jobb bőrre juthat. az egészségesebb arcszín építőkövei. Végül is te vagy az, amit eszel.

Citrom

Snyder azt javasolja, hogy minden kliens forró vízzel és citrommal kezdje a napját. "Méregteleníti a testet, segítve az emésztőrendszert és a májat a hulladék gyors eltávolításában" - mondja. Fogyassza tovább ezt a nap folyamán, és sajtoljon citromot a saláták tetejére és zöld levekbe.

Édes Krumpli

Ezeknek a béta-karotinban gazdag keményítőknek a napi étrendbe való felvétele valóban leküzdheti a gyengébb arcszíneket. Ez annak köszönhető, hogy „az A-vitamin és a C-vitamin varázslatos bőrfehérítő kombinációja” - mondja Snyder -, hogy „a sejtszövetet károsító szabad gyökök semlegesítésére törekszik”, amelyek a rettegett tompító hatást kiváltják. Az édesburgonya is tele van biotinnal, amely serkenti a haj és a köröm növekedését.

Mandula

Bár valószínűleg már tudja, hogy a mandula egészséges snack, ugyanakkor szépségápolási étel is, mivel E-vitaminnal vannak ellátva. Snyder ezt a tápanyagot „bőrszépítő antioxidánsként nevezi meg, mivel jelen van az emberi epidermális szövetekben, [ahol simaságot és rugalmasságot teremt. ” Vannak olyan kutatások is, amelyek arra utalnak, hogy az E-vitamin segíthet az öregedés jeleinek leküzdésében, „megvédi a bőrt az ultraibolya sugarak által okozott károktól” - teszi hozzá -, miközben táplálja a bőrt a kiszáradástól.

Chia magok

Ezek a szabadgyökökkel küzdő magok tele vannak ásványi anyagokkal és rostokkal, valamint az esszenciális zsírsavak tökéletes egyensúlyával - ez utóbbiaknak Snyder a „ragyogást” adja. (Alga-alapú DHA-kiegészítés is segíthet - jegyzi meg - "annak biztosítása érdekében, hogy megfelelő mennyiségű Omega-3 zsírhoz jusson", ami hozzájárul a kiegyensúlyozott hangulathoz és az egészséges szívhez.) Szórja meg őket turmixokba és gyümölcssalátákba., vagy áztassa őket egy éjszakán át mandulatejben kielégítő desszertként.

Ananász

"Amikor a bőrének jól kell kinéznie, ez a gyümölcs csodálatos étel" - mondja Snyder - és hihetetlen ízű. " Az ananász előnyös a bőr számára az emésztés javításával, a gyulladás csökkentésével és a méreganyagok eltávolításával a szervezetből. Sőt, a kollagén termelésében is segít.

Cékla

"A répában található erős antioxidánsok segítenek leküzdeni az öregedés jeleit, hogy a bőr feszes és fiatalos maradjon" - mondja Snyder. Az ásványi anyagok és vitaminok (folát, A-vitamin, kálium és magnézium) kombinációja serkenti a sejtek termelését és helyreállítását, védve a bőrt a korai öregedéstől és a ráncoktól. Snyder azt javasolja, hogy a gyökérzöldséget adják hozzá a reggeli levéhez, almával és egy kis gyömbérrel, hogy finom tisztító hatású legyen.

Ábrák

Ennek a gyümölcsnek az apró magjai telítettek tápanyagokkal, amelyek segítenek megtisztítani az emésztőrendszert a méreganyagoktól és a nyálkáktól, amelyek Snyder szerint megakadályozhatják a fontos tápanyagok bőrbe jutását. "Ez a folyamat létfontosságú a belső fény fokozásához" - jegyzi meg. Mivel természetesen magas a cukortartalma, Snyder azt javasolja, hogy a napi bevitelét csak néhányra korlátozza.

Spenót

Ez a leveles zöld magas A-vitamint tartalmaz, amely szükséges a bőr és a haj növekedéséhez. "A spenót C-vitaminnal is rendelkezik, ami elengedhetetlen a kollagén felépítéséhez és fenntartásához" - mondta Snyder szerint - így nem okoz gondot semmilyen étkezés, gyümölcslé vagy turmix esetében.

Medjool dátumok

A dátumok magas rosttartalmúak és tökéletes édes csemegék a tisztításhoz. "Rézben gazdagok" - mondja Snyder. "Ez egy fontos ásványi anyag, amely segíti a testet a vas felszívásában, valamint a kollagén és a vörösvérsejtek kialakításában." Ráadásul nagyszerű cukor alternatívát jelentenek a sütés és a főzés során.