Étkezés Prep, mint egy profi ezekkel a szakácskönyvekkel

A könnyű, egészséges táplálkozás kulcsa az étkezés előkészítésének megtanulása - ezek a könyvek segítenek.

A koronavírus idején otthon maradva többet főz a szokásosnál? Kipróbálja, hogy naponta három étkezés mellett maradjon? Ezek az étkezés előtti szakácskönyvek segítenek.

Mindenki tudja, hogy a konyhai siker az étkezés előkészítésével kezdődik. Ez azt jelenti, hogy nehéz tudni, hogyan lehet tökéletesen rendezni a konyhát és a bevásárló listát oly módon, hogy az egész héten simán étkezzen. Összegyűjtöttünk néhány szakácskönyvet, amelyek a hét hatékonyabbá tételére összpontosítanak, bemutatva azokat a módszereket, amelyek segítenek az étkezés előkészítésében, mint egy teljes profi.

Stephanie Tornatore „Healthy Meal Prep”, 12,59 USD az Amazon-on

Stephanie Tornatore arra összpontosít, hogy megmutassa az otthoni szakácsoknak, hogy elfoglalt életük még mindig elősegítheti a tápláló ételek elkészítését. Foglalkozik lépésenkénti tervekkel minden hétre, kényelmes bevásárlólistákkal, és még tippekkel a cikkek tárolásának tökéletes módjairól. Ő is megoszt 50 receptet, amelyek olyan egyszerűek, mint finomak, például csirke Fajita tálak, datolya és dió granola bárok. Vásárolj most

“Átkozott finom étkezési készítés” Chungah Rhee, 22,26 dollár az Amazon-on

Ez a könyv 115 alacsony kalóriatartalmú receptet tartalmaz, amelyek egyszerűek és ízletesek. Chungah Rhee (a Damn Delicious-ből) úgy véli, hogy az étkezés előkészítése az egészséges táplálkozás és az életmód titka, és rengeteg tippje van, amelyek segítenek a pályán maradni, miközben kialakulnak a tartós szokások. És hogyan ne érdekelne Mason Jar Lasagna hangja? Vásárolj most

Toby Amidor „Smart Meal Prep for Beginners”, 10,39 USD az Amazon-on

Tony Amidor arra összpontosít, hogy megtanítsa az embereket arra, hogyan változtassák meg életüket az étkezés előkészítése révén. Hat heti étkezési előkészítési tervet tartalmaz, amelyek tartalmazzák a reggelit, az ebédet és a vacsorát, valamint bevásárlólistákat, tárolási tippeket és információkat tartalmaz a maradék felhasználásáról, így soha nem kell azon gondolkodnia, hogy mit együnk. Vásárolj most

Carrie Forrest MBA MPH "The Healthy Meal Prep Instant Pot Cookbook", 6,99 dollár az Amazon-on

Ha kedvenc főzési módja az azonnali edénye, akkor ne keressen tovább! Carrie Forrest 75 receptet tartalmaz, amelyeket könnyű előkészíteni és bedobni kedvenc multicookerjébe - és amelyek egészségesek is. A Forrest a maradékok későbbi tárolására és fagyasztására is a legjobb megoldást tárja fel, így semmi sem megy kárba. Vásárolj most

Cassy Joy Garcia „Cook egyszer, egyél egész héten”, 21,49 USD az Amazon-on

A szakaszos főzés a játék neve Cassy Joy Garcia szakácskönyvében. A gluténmentes lehetőségekre összpontosít, és 26 hetes étkezési előkészítési lehetőségeket kínál, amelyek enyhítik a stresszt, amelyet gyakran az utolsó pillanatban okozhat a főzés - és megfizethetőek is. Megtanulja, hogyan lehet az alapanyagokat több étkezéssé változtatni (vagyis a felaprított sertéshús, a burgonya és a káposzta képezi az alapot a Mézes mustár sertéslapos serpenyős vacsora, az Enchiladas Verde rakott és a hanyag Joe töltött burgonya számára). Vásárolj most

Brandon Hearn „mediterrán étrend-étkezési készítménye”, 6,78 dollár az Amazon-on

Ha feliratkozik a mediterrán étrendre, vagy kíváncsi volt rá, hogy kipróbálja, akkor ez a könyv az Ön számára. 21 napos receptet tartalmaz, amelyekben alacsony a nátrium- és a szénhidráttartalom. A könyv reggelire, ebédre és vacsorára szerveződik, és több tucat egészséges receptet tartalmaz minden étkezéshez, amelyeket előre elkészíthet. Vásárolj most

Malia Dell „Étel, amely működik”, 22,99 dollár az Amazon-on

Nehéz lehet elkerülni az étkezést - különösen a munkanap során. Ebben a könyvben Malia Dell az étkezés előkészítésére összpontosít, hogy végig tudjon menni egy mozgalmas munkahéten, így hazatérve nem kell kevésbé egészséges táplálékra támaszkodnia (így az is hasznos, ha a kedvenc helyei nem képes most szállítani). Megismerteti az olvasókat a reális felkészüléssel, és az egész héten rotációban tartják az általuk kedvelt ételeket. Vásárolj most

David R. Burton “Meal Prep”, 10,10 dollár az Amazon-on

Étkezési előkészítés egyszerre teljes 30 napig, több mint 27 egyszerű, egészséges recepttel. David R. Burton arra összpontosít, hogy az étkezések előzetes elkészítése az első lépés az egészségesebb étrend kialakításában. Az általános étkezési előkészítés mellett Burton megsemmisíti a fogyás mítoszait és tippeket nyújt a fogyás útjának elősegítéséhez, de még akkor is, ha nem szeretne kilót leadni, értékelni fogja a rutin egyszerűsítését. Vásárolj most

Bobby Parrish és Dessi Parrish “Keto Meal Prep by FlavCity”, 21,29 USD az Amazon-on

A keto étkezés előkészítése saját bajnokságban van, de ennek a könyvnek a célja annak bemutatása, hogyan lehet maximalizálni az ízt, miközben ragaszkodni kell az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez, és hogyan lehet maximalizálni az időt is. Minden recept legalább részben előre elkészíthető, és meglátja, hogyan készítsen elő egy teljes heti ételt egy este alatt. A reggeli, ebéd, harapnivalók és vacsora (sőt a keto desszertek) receptjeivel soha nem kell azon gondolkodni, hogy mit együnk. Vásárolj most

Stephanie Tornatore „Növényi étkezés előkészítése”, 13,28 dollár az Amazon-on

Akár teljesen vegán vagy, egyszerűen kevesebb húst akarsz enni, vagy éppen gondjaid vannak a hús megtalálásával az üzletben, a növényi alapú ételkészítés szellő ebben a szakácskönyvben, amely a gluténmentes recepteket is hangsúlyozza. Rengeteg egészséges ételeket tartalmazó egész ételeket kínál, egész alapanyagokból, étkezési terveket, amelyek kiveszik a találgatásokat az egyenletből, és rugalmas étkezés közbeni stratégiákat, amelyek segítenek mindent az ízlésének megfelelően alakítani. Vásárolj most

Casey Seiden "Étkezési előkészítés kettőnek: 8 heti terv és 7 recept az egészségesebbé válás érdekében", 12,49 USD az Amazon-on

Az egészségesebb táplálkozás (és minden új szokáshoz való ragaszkodás, például az étkezés elkészítése) gyakran könnyebb, ha egy barát vagy egy szeretett személy segítségét kéri, de ez a két főzés előtti szakácskönyv is hasznos, ha egyszerűen kisebb adag ételeket kell főznie mint a nagyobb családok. A heti tervek olyan szórakoztató témákat tartalmaznak, mint a Mediterrán Staycation és a Better Than Takeout, de a recepteket is keverheted, ahogy tetszik. Vásárolj most