A legjobb étkezés előkészítő naptár 2020-ra

A ThinkFit 2020-ban megfogalmazott egyik állásfoglalása az volt, hogy több ingyenes eszközt hozzon létre közösségünk számára, amelyek felhasználhatók az étkezés előkészítése során, és nem meglepő, hogy az étkezés előtti naptár mindenki listáján az élen állt.

étkezési

Mert a döntések nehézkesek. Felnőttként számtalan döntésre kényszerülünk mindennap. Függetlenül attól, hogy költjük a pénzünket, vagy hogyan kezeljük az időnket, folyamatosan kérdezzük magunkat arról, hogy maximalizáljuk-e választásainkat vagy sem.

Ha a stresszes döntések listáján kiemelten szerepel, hogy mit és mikor kell enni, akkor a ThinkFit 2020 Meal Prep Calendar az új titkos fegyvere.

Az étkezés előkészítő naptár játékváltó.

Ha enged a last minute ebédterveknek, elveszi a megrendelést, vagy megragadja és elfogyasztja a kényelmi ételeket, akkor számíthat arra, hogy többet fizet az evésért, miközben táplálkozási szempontból kevesebb értéket kap.

Több gyors szénhidrát, zsír, só és cukor - ami nem hangzik borzasztóan egy-két étkezéshez, de ha ez lesz a szabvány, az energiaszint és a motiváció csökken, ami megakadályozza, hogy elérje a wellness céljait.

Ha már tudja mindezt, és készen áll az étkezés előkészítő naptár letöltésére, akkor görgessen az oldal aljára!

Ha még mindig fontolgatja, hogy hozzáad-e egy naptárt az étkezés előkészítő eszköztárához, hadd győzzük meg. A ThinkFit szolgáltatást azzal a szándékkal indítottuk el a legjobb étkezés előtti termékek a piacon, és büszkén mondhatjuk, hogy a mi adagvezérlő ebéddoboz évek óta a piacon a legkeresettebb ételkészítő rendszer, részben annak a könyörtelen elkötelezettségünknek köszönhetően, hogy tartóssá, megfizethetővé és könnyen kezelhetővé tegyük az ételkészítők számára bármilyen szinten.

De csak azért, mert megvan konténerek az étel hordozása nem azt jelenti, hogy minden megvan, amire szükséged van az induláshoz.

Amit a közösségünkből és saját tapasztalatainkból tudunk, az az az étkezés előtti naptárak a kulcsok ahhoz, hogy következetesek maradjanak és elkötelezettek legyenek az étkezés előtti étrend mellett.

Mivel a szervezési módszerek változnak, az étkezés előkészítő naptárunkat sokoldalúbbá tettük, hogy mindenki elkészíthesse a számára legmegfelelőbb étkezési menetrendet. Ez a naptár segít előkészíteni mind az anyagokat, mind a gondolkodásmódot, amikor könnyebbé válik az új év.

Mennyire előre kell terveznie az étkezéseket?

Koncentráljon a heti étkezés előkészítő naptárára, ha:

  • Ön új az étkezéskészítő világban, és apró változtatásokra törekszik a napi rutinjában
  • élvezi a változatosságot, és egy kicsit nagyobb rugalmasságra van szüksége, valamint az új és izgalmas ételek beillesztésének szabadságára
  • hétről hétre folyamatosan változik a menetrend
  • gyakran utazol

Nyomtasson ki több lapot a hónapra, ha:

  • inkább minden hónap elején ömlesztett ételeket vásárol
  • szereti az étkezés konzisztenciáját, és olyan élelmiszer-rúgásokba kezd, ahol szinte minden nap ugyanazt akarja
  • Ön egy meghatározott cél elérése érdekében dolgozik, és több hosszú távú struktúrára van szüksége az étrendben

Az egész év megtervezése, egy-egy hét, akkor jó lenne az Ön számára, ha:

  • rendkívül szervezett és a legjobban teljesít, a napi rutin módosítása nélkül
  • fitnesz/táplálkozási céljaid hosszú távúak, és jobban szeretnél egy strukturáltabb tervet arra vonatkozóan, hogyan fogod teljesíteni az egyes hónapokat az utazások, különleges események és ünnepek fényében
  • Élvezi a főzést és a szezonális étkezést, és szeretne előrelépést találni az étrendjének megfelelő receptek megtalálásában

Melyek az egyszerűen használható naptár anyái és csavarjai?

A ThinkFit étkezés előkészítő naptár lehetővé teszi, hogy ne csak az étkezéseit, hanem az uzsonnáit is nyomon kövesse, és egy élelmiszerbolt listát is mellékeltünk, hogy két feladatot üssön ki ugyanazon a lapon.

Az étkezés előkészítő naptárunk tartalmaz egy részt inspirációként is. Miért?

Ez része a szándék beállításának, és szeretnénk hetente meghatározni. A hosszú távú célok elkeserítőek lehetnek, mert hé - sokáig tartanak. Heti rendszerességgel azonban még mindig képes kis győzelmeket elérni, hogy továbbra is érdeklődjön és motivált legyen.

Próbál több vizet inni a nap folyamán? Tegye a napi célt a mezőbe. Van egy árajánlata, amely szól hozzád? Írja le.

Megjegyzés a formátumról: Mindig előnyben részesítjük az étkezés előtti naptár fizikai kinyomtatását egy digitális eszköz vagy alkalmazás helyett.

  • Szeretünk jegyzeteket írni azokról az étkezésekről, amelyeket élveztünk, és azokról, amelyeket nem, így tudjuk, mit kell ismételnünk a jövőben, és mire ne pazaroljuk újra az időnket.
  • 1 millió és 1 alkalmazás van a telefonunkon, és könnyen elvonhatjuk a figyelmünket, ha kéznél van. Az élelmiszerboltok gyors ellenőrzése kissé túl könnyen 30 perces közösségi görgetéssé válhat.
  • Néhány drága baleset és kiömlés után minden telefont, táblagépet és laptopot megpróbálunk távol tartani a konyhától.
  • Továbbá - mikor fertőtlenítette utoljára a telefonját?

Gondoljon mindazokra a baktériumokra, amelyek oda-vissza átkerülnek az étele és az elektronika között, miután megérintette, és minden olyan helyre, ahol már járt.

A papírnaptárak szintén nagyszerű elszámoltathatósági eszközök, mert mint kiderült, az olyan kezdetleges feladatok, mint például valami fizikai kiírása, a szándékaid megerősítését szolgálják.

Szerint egy cikk a Forbes magazinban, egyszerűen leírva a céljait, 1,4-szer nagyobb valószínűséggel éri el azokat, mert a dolgok leírása a memória során segíti a kódolási folyamatot.

Végül, de nem utolsósorban - ha olyanok vagytok, mint mi, akkor az e-mail postafiókjaink és a Google kereséseink nem mindig a legrendezettebbek. Digitálisan kissé rendetlenkedhetünk; Ha ugyanabban a hajóban találja magát, javasoljuk, hogy árassza el a képernyőket, legalábbis az étkezés előkészítő naptár használatakor.

Hogyan lehet a lehető legjobban kihasználni az étkezés előtti naptárat?

Ne aggódjon - ez nem rakétatudomány. És lépésről lépésre végigvezetjük!

  • Először is, ha az étkezés előkészítő naptár használatával blokkolja azokat a napokat vagy étkezési időket, amikor tudja, hogy utazni fog, tervezi, hogy étkezik, vagy arra számít, hogy ételt hoznak be egy munka vagy társasági esemény során.
  • Jelölje meg az ünnepeket és az esetleges bográcsos eseményeket az ételekkel, amelyekért Ön felelős lesz.
  • Étkezés előkészítése többnél? Ügyeljen arra, hogy mindkét menetrend szerepeljen, hogy ne állítsa túl vagy alatt a heti ételeket.

Miután világos elképzelése van a napokról és az étkezésekről, meg kell terveznie, hogy ideje dönteni az étlapról.

  • Kezdje az étkezéssel, amelyről tudja, hogy szereti és élvezi az elkészítését.
  • Bármely nyitott folt esetében fontolja meg egy új recept kipróbálását, amelyet már fogott, vagy keressen inspirációt az interneten!

Szüksége van néhány ételkészítési ötletre? Van néhány ajánlott kedvencünk, és megtalálja őket a mi oldalunkon Egész30 étkezés előkész post, a mi A legjobb vegán étkezés előkészítő webhelyek Post, vagy a mi A legjobb 10 legjobb étkezés előkészítő webhely Post.

  • Ha havi vagy éves naptárt használ, akkor előre megtervezheti. Tegyük fel, hogy találkozik egy olyan recepttel, amelyről úgy gondolja, hogy elképesztően hangzik, de szezonális összetevők miatt nem tudja elkészíteni, vagy egyszerűen csak az év rossz évszaka van, előre ceruzával! Mármint imádjuk a gazpachót ... de talán nem januárban.

Most, hogy megtervezte és ceruzával készítette el ételeit, használja a Bevásárlólista részt, hogy feltérképezze a szükséges összetevőket.

  • Először mindig vásároljon kamrát, hűtőszekrényt és fagyasztót. Lehet, hogy meglepődik azon, ami kéznél van.
  • Írja ki az összetevőket abban a sorrendben, ahogyan azokat megtalálja a boltban. Ez segít abban, hogy biztosan ne maradjon le semmiről, és folyamatosan nyomon követheti az édesség folyosóját.

Gyorsan előre. Megvan a naptárad, megvan a terved, elkészítetted az ételeidet és megeszed az elkészített ételeket! Többnyire.

Ha azt tapasztalja, hogy nem eszi meg az elkészített ételt, feltétlenül jelölje meg a naptárban, miért. Ez segít meglátni, milyen étkezési szokások vannak, és a jövőben megfelelőbben megtervezni. Még a legjobb szándékkal is, néhányunknak szüksége van arra a pénteki ebédre az irodán kívül.

Kevesebb időt, pénzt és ételt pazarol, ha a naptárat a tényleges étkezési szokásaihoz igaz módon használja!

A szokások egyszerű leírása segít elkerülni az olyan termékek esztelen fogyasztását, amelyek már nem szolgálnak Önnek. Az étkezés előtti naptárunk teljes kihasználásával lelkiismeretesebbé válik, hogy mi kerül be a testébe, aggodalom és bűntudat nélkül.

Előzetes tervezést igényel, de a most eltöltött idő több, mint pótolja azt az időt és pénzt, amelyet az étkezési terv előzetes feltérképezésével szerez.

Még a legjobb szándékkal, termékekkel és eszközökkel is, a ThinkFit megérti, hogy a támogatási rendszer gyakran a legfontosabb tényező abban, hogy továbbra is elkötelezettek legyünk az egészségügyi célok mellett.

Reméljük, hogy ezt biztosítjuk az Ön számára, és képesek vagyunk részt venni támogatási struktúrájában, miközben előrelép a táplálkozási és fitnesz útján. Ha van valamilyen tipp, trükk vagy eszköz, amelyről úgy gondolja, hogy hasznára válik - tudassa velünk. Mindent megteszünk annak érdekében, hogy az Ön rendelkezésére álljon, vagy hozzáférést kapjon hozzá!

Töltse le a ThinkFit heti ingyenes nyomtatható Meal Prep naptárát 2020-ra: