A súlycsökkentő program, amely valóban működik

Fogyásért felelős szakemberünk megvizsgálja a testzsírcsökkenés hosszú távú sikerének legjobb stratégiáját, egész évben megtartva a karcsúságot.

Nincsenek gyors megoldások, mágikus étrend vagy gyors testsúlycsökkentési tervek. Ehelyett ésszerű, logikus és fokozatos rendszert alakítunk ki a tested megformálásában.

Néhány önmenedzsment-képzési alapelvünk kezdetben kemény lehet, de kérjük, ne essen kétségbe. Ha felkészült a kihívásra, kérjük, olvassa el tovább.

A zsírégetésre és az izmok építésére összpontosítunk egyszerre. Programunk úgy van megfogalmazva, hogy az izmok megterhelése közben a kalóriafelhasználás mindig magas.

Ily módon sovány izmokat kapunk! Nem csak ömlesztés vagy tömegnövelés. Nem ömlesztjük a női klienseket. Ehelyett sovány izomtömeget építünk fel, megteremtve a test alakját és hangulatát, amelyet a nők leginkább vágynak!

A kardiómunkán, a HIIT-en (nagy intenzitású intervallum edzés), a körkörös edzésen és az erőnléti edzésen fogunk keresztül lépni. Táplálkozási étrend-terveinkkel és kreatív edzéseinkkel együtt biztosan el fogja érni azt az ideális testet, amelyet szeretne.

Könnyen követhető Az önálló edzéstervek szintén biztosítottak és ösztönözhetőek lesznek személyes edzéseink során. Kell valami motiváció a kezdéshez? Mi az oka annak, hogy velünk kezdjünk edzeni?

  1. Reális étkezési tervek bevezetésével segítünk jelentősen csökkenteni az étvágyát.
  2. Stratégiák, amelyek segítenek a zsírvesztésben éhes érzés nélkül.
  3. Javítsa az anyagcsere-reakciót a magasabb kalóriaégetés érdekében.
  4. Az eredmények megtekintéséhez nem kell éhezés vagy nulla szénhidráttartalmú étrenden átesnie.
  5. Egészséges, alacsony szénhidráttartalmú étrend.
  6. Fogyasszon zsírt, ne izmokat, elegendő fehérjebevitel mellett.
  7. Rövid távú, könnyen követhető étkezési célokat tűzzön ki.
  8. Carb kerékpározás. Tervezze meg a szénhidrát bevitelét. Az edzésnapok többet esznek, a nem edzésnapok kevesebbet esznek.
  9. Távolítsa el az összes rejtett kalóriát. Óvatosan gyümölcslevekkel, szódával és édesített italokkal. Bár magas a cukortartalma, nem érzi jóllakását.
  10. Csökkentse a kiegészítők bevitelét. Kivéve, ha nagyon keményen edz, nem javasoljuk a fehérje-kiegészítést. A felesleges fehérje gyorsan zsírokká alakul.
  11. Csökkentse az összes szemetet.
  12. Jól kiegyensúlyozott táplálkozási terv.

Egyél helyesen, eddzen jól, és u jutalomban részesül!

Csoportos képzés, amely az alapmunkát végzi

A kliens az alapmunkát hajtja végre erőkerékkel.

Fitt és karcsú test, alacsony testzsír% -kal!

A legjobb fogyókúrás program az, amely nem csak a testen belüli zsírzónák csökkentésére összpontosít. Ez is az, amely az izomtömeg növelésére összpontosít. Néha becsapnak bennünket, hogy minél nagyobb a szám a skálán, annál rosszabb a tested számára. Az izmok azonban valójában kevesebb helyet foglalnak el a testedben, így a testtömeg növekedhet, amikor hozzáadod a tónusminőségű izomtömeget. Itt, a PT dolgozik, van egy speciális programunk, amely a zsírvesztésre és az izmok felépítésére összpontosít.

Miért kell több izmot gyarapítanunk? Egyszerű. Minél több izma van, annál több kalóriát éget el. Igen, akkor is, ha pihensz. Ennek oka az, hogy megemelkedik az anyagcsere aránya. A magas anyagcsere-arány több kalória felhasználását teszi lehetővé energiaként.

Ha nő vagy, és félsz az ömlesztéstől, ne aggódj! Programunk célja, hogy elősegítse a sovány izmok megszerzését, amelyek természetes módon felpezsdítik testét. Ez segít megszerezni azt a testet, amelyről a legtöbb nő álmodott.

Miért töltjük fel a testzsírt?

Meg kell értenünk, hogy testünket úgy tervezték, hogy energiaraktárként nyerjen testzsírt. Ezeket a zsírtartalékokat leginkább a közös zsírzónák tárolják, például a has, a csípő és a comb. Az emberi túlélés célját szolgálja, ha élelmiszerhiány van.

Kétféle módon lehet felmérni, hogy túlsúlyos-e. Az alábbiakban egy átlagos testre vonatkozó becslés található.

  1. Derékmérés a köldöknél (férfiak 100 cm-nél kisebb, nők 90 cm-nél kisebbek)
  2. Testzsír százalék (férfiak 18-25%, nők 25-30%)

Fő célunk nem csak a mérleg mérése. Csökkenteni akarjuk az átmérőjét, csökkenteni a testzsír százalékát, és karcsúvá tenni a test kívánt alakját. Ezért nem csak hogy nézünk ki. Hogy hogyan érezzük magunkat fizikailag és érzelmileg. Túlsúlyának csökkentése hosszú távú, fenntartható út kell, hogy legyen.

Izgalmas edzések, amelyek nagy intenzitású edzéseket tartalmaznak!

Programunk hatékonyságát dinamikus gyakorlatokkal biztosítjuk, kezdve a kardió edzésektől, a HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés), az áramköri edzésektől és az erősítő edzésektől. Programunk személyre szabott táplálkozási étrendet és kreatív képzési programokat is tartalmaz. Ezzel az ideális test, amelyet el akar érni, egy lépéssel közelebb kerül. Ez valóban a leghatékonyabb fogyókúrás program Szingapúrban.

A PT munkákkal megkapja az önálló edzésterveit is, amelyek könnyen követhetők, így akár otthon, akár tengerentúli utazás közben is gyakorolhat. Az álmod teste csak izzadsággal közelebb áll. Helyes táplálkozással és megfelelő testmozgással hamarosan elérheti céljait.

A gyorsabb fogyás érdekében tett dolgok!

  • Emeljen nehéz súlyokat - A könnyű súlyok nagy ismétléssel a múlté. Nagyobb súlyok emelése növeli az edzés intenzitását, segít a zsírvesztésben.
  • Csökkentse a pihenőidőt.
  • Végezzen összetett gyakorlatokat, amelyek nagy izomcsoportokat ütnek meg
  • A lábak edzése - A lábakon lévő nagy izomcsoportok több kalóriát fogyasztanak.
  • Csináljon szuperhalmazt és cseppet - tegye le az egyenes halmaz megközelítését. A gyakorlatok ellentétes izmokkal történő felhelyezése intenzívebbé teszi az edzést. Párosítsa a felső és az alsó testet érintő gyakorlatokat.
  • Használja a kardiógépeket - Hajtson végre HIIT futópadokon, elliptikus gépeken és álló kerékpárokon. Fejezze be egy gyors futással a futópadon.
  • Szabadtéri körkörös edzés - Végezzen néhány edzést a szabadban a maximális égés érdekében.

Boksz kardió extra kalóriák elégetéséhez

Kültéri csoportos edzés a gyepen, MBFC Szingapúr. Boot Camps edzéseket is végzünk!