Fogyás: Ez a 3 dió segíthet a fogyásban!

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés: 2020. február 28., 11:00 IST

01/5 Fogyás: Ez a 3 dió segíthet a fogyásban!

A dióféléket gyakran harapásméretű szuperételként emlegetik, mivel gazdagító tápanyagokkal vannak ellátva, amelyek számos egészségügyi problémával küzdenek és táplálékot nyújtanak. Sok egészséges zsírt és fehérjét is tartalmaznak, amelyek elengedhetetlenek a napi étrendhez, és jóllakottnak érzik magukat az étkezések között. Amikor azonban nagyon keményen próbál fogyni, egy maroknyi diót majszolni nem éppen senki gondol.

02/5 Dió a fogyáshoz: Igaz-e még?

A dió az a klasszikus eset, amikor minden jó feleslege rossznak bizonyul. Ez azért van, mert bár minden nap egy marék dió jó ötlet, ha úgy döntünk, hogy ugyanezzel túlzunk, nem teszünk jót a testünknek. Ha azt a makacs kilót próbálja leadni, javasoljuk, hogy ezeket az apró örömöket mértékkel adja hozzá étrendjéhez. Az Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent kutatás szerint a szokásos diófogyasztás magasabb energiafelhasználással jár pihenés közben.

03/5 dió

A dió jól ismert szív-egészséges hányadosáról, és az egyik legjobb dió a fogyáshoz. Meg van töltve egy omega-6 zsírsavval, az úgynevezett linolsavval, az omega-3 zsír alfa-linolénsavval (ALA) és más vitaminokkal. Kivételesen gazdag antioxidánsokban is. A dió hosszabb ideig tartja jóllakottnak, csökkenti a rossz koleszterin szintjét és elősegíti az egészséges testsúlyt.

Kalória 28 gramm dióban: 187,3 kcal

04/5 Mandula

A mandulát az egyik legegészségesebb rágcsálnivalónak tekintik, amikor fogyni törekszik. Ez nemcsak kiváló fehérjeforrás, hanem antioxidánsokkal is meg van töltve. Alacsony kalóriatartalmúak és tele vannak olyan fehérjékkel, amelyek elősegítik a sovány izomtömeg kialakulását. Tudta, hogy a mandula a rossz LDL-koleszterin leküzdésében is segít? Igen, jól olvastad.

Kalória 28 gramm mandulában: 174,3 kcal

05/5 Dátumok

Ha valami édességre vágyik az étkezések között, javasoljuk, hogy válasszon időpontot, ahelyett, hogy egy csokoládéért nyúlna. Vaszal vannak megrakva, és a méreganyagok kiöblítésével segíthetik a fogyás útját. Ezenkívül a dátumok tartalmaznak élelmi rostokat is, amelyek hosszabb ideig jóllaknak és megakadályozzák az egészségtelen harapnivalókat.

Kalória 28 gramm dátumban: 79 kalória

Az elvitel

Noha egy maroknyi dió fogyasztása önmagában elég egészséges, a só, a fűszerek és az öntetek hozzáadása egészségtelenné teszi őket. Annak ellenére, hogy a dió gyorsan és egészséges módon változtathat a derékvonalán, fontos, hogy gyakorolja az adagkontrollt.