A legjobb fogyás tippek

Növelje az adrenalin és a zsírégetés a transzferfutásokkal

A transzferjáratok növelik az adrenalin termelést és nagyszerű zsírégetők. Az adrenalin termelés lebomlik és megégeti a zsírraktárait.

fogyókúrás

Használjon transzferfutamokat, hogy gyorsabban égesse el a zsírt, és valóban karcsúvá tegye testét.

A transzferfutások legalább három mechanizmus miatt hatékony zsírégetők:

1. Intervallum kardió - Kutatások bebizonyították, hogy az anaerob testmozgás (például a sprintintervallum kardio) előnyei felülmúlják az aerob testmozgást a zsírvesztés, az erőnlét és a szív egészsége szempontjából.

Az ilyen rövid robbantásos edzések megváltoztatják a hormonjait, lehetővé téve a testének, hogy természetes módon szabályozza a zsírégetést, az étvágyat és a hangulatot.

A tested több zsírt szabadít fel a sejtekből, több zsírt használ fel üzemanyagként edzés közben, és növeli az anyagcserét az edzés után. Ehhez mindössze 20 perc gyakorlás szükséges.

A kardió edzésnek alacsony intenzitású vagy közepes/nagy intenzitású aerobiknak és nagy intenzitású anaerob edzésnek kell lennie.

2. Sebesség - A sprintelés aktiválja a nagyobb, formás gyors rángatózó izomrostokat. Ezek a gyors rángatózó izomrostok szunnyadnak, ha lassú tempójú kardiózást végeznek.

A sprintelés valóban megégeti a zsírt a fenekén, a csípőjén, a combján, a combizmain és az alsó lábán. A zsír a felsőtestén is megég. Nem kell gyorsnak lenned, csak fuss a lehető leggyorsabban a transzfer ideje alatt.

3. Hirtelen irányváltások - Ez nagyobb intenzitást ad az egyébként intenzív testmozgásnak. A transzfer javítja a dinamikus egyensúlyt, az erőt és a koordinációt.

Próbálja ki ezt a felső transzferfúrást az edzésen, hogy felszabadítsa az adrenalint és több zsírt égessen:

Speed ​​Shuttle fúró vagy 5-10-5 kúpos fúró - Helyezzen három kúpot egyenes vonalba, 5 méterre egymástól. Indítsa el 2 vagy 3 pontos irányban a középső kúpnál.

Fuss, amilyen gyorsan csak tudsz a bal kúpig (5 yd), és érintsd meg a földet a kezeddel, fuss, amilyen gyorsan csak tudsz a jobb kúpig (10 yd), és érintsd meg a földet a kezeddel, és fejezd be a középső kúpon való futást. Ez egy ismétlés. Gyalogoljon 30 másodpercig a készletek között. Végezzen 8-10 intervallumot. Ez egy nagyszerű intervallumú kardió edzés!

Adjon transzfert a testmozgáshoz, és hamarabb kezdi látni a testét.

Győződjön meg róla, és töltse le a Ingyenes testtömeg 500 anyagcsere zsírégető edzések és gyorsabban kezdje formálni a testét!