A legjobb gyakorlat a tizenéves elhízás leküzdésére

Az aerob testmozgás és az ellenállóképzés kombinálva a legjobb választás a fogyásra törekvő tinédzserek számára - zárul egy új jelentés. A testmozgást gyakran ajánlják a fogyni vágyó tinédzsereknek, de kevés tanulmány készült arról, hogy az edzés mely formái voltak a leghatékonyabbak.

A kutatók 304 kanadai tinédzsert vizsgáltak meg, akik mindegyikük korábban tartózkodott bármilyen rendszeres testmozgástól. Az önkénteseket, akik mind 14 és 18 év közöttiek voltak, négy csoportba osztottak. Az egyik csoport ellenállást edzett, például súlyemelést, míg a második tisztán aerob gyakorlatot végzett, például futópadon sétált. A harmadik csoport mindkét mozgásformát alkalmazta, a negyedik csoport pedig egyiket sem, kontrollként működött a kísérlet során.

A Calgary Egyetem kutatói azt találták, hogy azok a tizenévesek, akik mindkét testmozgásformát vállalták, nagyobb súlyt vesztettek, mint a másik három csoport tizenévesei.

"Figyelemre méltó, hogy az előírt gyakorlatok legalább 70 százalékát teljesítő résztvevők körében a derék kerülete közel [három hüvelyk] -re csökkent azokban, akik randomizálták az kombinált aerob és ellenálló gyakorlatot, szemben körülbelül akik csak egyfajta testmozgás elvégzésére lettek randomizálva, és nem változtak a kizárólag diétára randomizáltak "- mondta Glen Kenny az ottawai egyetemről, a tanulmány egyik fő kutatója.

Egyedül az aerob testmozgásban résztvevő alanyok vesztették el testzsírjuk 2,5 százalékát, szemben az ellenállóképességet alkalmazók 3,2 százalékával. A mindkét testmozgás formáját alkalmazó tizenévesek testzsírjuk 4,8 százalékát vesztették el.

A testgyakorlatokban résztvevő három csoport tinédzsereit személyi edzők felügyelték. A tanulmány részeként heti négy alkalommal, 22 héten át vettek részt az edzéseken. A testzsír változását mágneses rezonancia képalkotó (MRI) eszközökkel követtük nyomon.

Az ellenállástanulás vonzó lehet azok számára, akiknek súlyuk van, mivel a kocogás vagy a biciklizés nehéz lehet plusz kilókkal. Az izmok gyorsabban épülnek, mint a fogyás, így a nehezebb emberek esélyt kapnak arra, hogy testük pozitívan reagáljon erőfeszítéseikre.

A kutatók azt is megállapították, hogy az étrend megváltoztatása nagyrészt hatástalan, hacsak nem kombinálják őket rendszeres testmozgási rutinnal.

A tizenévesek elhízása a vizsgált emberek 80 százalékában továbbra is felnőtté válik. Ez a túlsúly számtalan egészségügyi problémához vezethet, beleértve a cukorbetegséget, a rákot és a szívbetegségeket.

A tanulmány kutatói abban reménykednek, hogy munkájukkal jobban megismerik a tizenéves elhízás problémáját az Egyesült Államokban. Ez következetes stratégiához vezethet a kérdés kezelésében - vélik a nyomozók.

A tizenévesek testmozgásának különféle formáinak elemzését és azok súlycsökkenésre gyakorolt hatásait elemezték az American Medical Association (JAMA) Gyermekgyógyászok folyóiratában.