A legjobb gyakorlatok a fogyásért a csípőtől és a combtól, hogy elérjük ezt a tökéletes görbét

HIRDETÉS

Legtöbben azt feltételezzük, hogy a hasi zsír a legnehezebben feltörhető (ami nagyon igaz), de ha jobban belegondolunk, a csípőben felhalmozódott zsír a következő kemény, amelyet szögezhetünk. Legyen szó salwar kameezről vagy farmernadrágról, a kövér alsórész szinte mindent tönkretehet, amelyet viseljen. A Szári megmentő kegyelem lehet, de nem viselheted ezt állandóan, ugye?

HIRDETÉS

Tudva, hogy milyen kínos lehet nehéz csípővel járni, dekódoltunk pár gyakorlatot, amelyek jól jöhetnek, ha csípőből próbál fogyni. Kezdje ezekkel a vágott gyakorlatokkal, amelyek segítenek megszelídíteni a csípője körüli narancsbőrt.

# 1. Guggolás

Álljon egyenesen, és tartsa a lábát váll szélességig.
Tartsa a hátát egyenesen, lassan hajlítsa meg a térdeit. A csípőt hátratolva fokozatosan engedje le a testét. Ahogy lejjebb megy, nyújtja kezeit egyenesen maga elé.
Tartsa a súlyt stabilan a lábán és a comb felső részén, és ne a térdén. Olyan ez, mintha egy képzeletbeli székre ülnék.
Próbálja fenntartani ezt a helyzetet 8-10 lélegzetvételig.
Ezután lassan térjen vissza az eredeti álló helyzetbe.

Növelje a nehézségi szintet, ha megpróbálja testtömegét a lábujjaira helyezni és guggolni. Használhat súlyzókat is, és karjait a talajjal párhuzamosan helyezheti el. Vagy használjon súlyzótányért, és tartsa két kézzel, és tartsa karjait párhuzamosan a padlóval. Érezni fogja, hogy a farizom (három izom, amely a feneket alkotja) gyakorolja és a határokig nyomja.