A legjobb gyümölcsök a fogyáshoz

A tápláló étrend elengedhetetlen, és mindannyian tudjuk, hogy rengeteg gyümölcs és zöldség ennek fontos része.

legjobb

A gyümölcsfogyasztásnak számos egészségügyi előnye van, köztük néhány tápanyag, amelyekre a testének boldogulásához szüksége van. A gyümölcsök előnye, hogy finom, alacsony kalóriatartalmú lehetőség, amely izgalmasabbá teheti a fogyás utat. Itt megnézzük a legjobb gyümölcsöket, amelyeket választhat, ha a célja az egészséges fogyás.

Hogyan segíthet a gyümölcs fogyasztása a fogyásban?

A gyümölcsök minden egészséges étrend értékes részét képezik. Magas tápanyagtartalmú, alacsony kalóriatartalmú, és csodálatosan változatos, hogy sok receptben felhasználható. Jó ötlet lesz hozzáadni bármilyen gyümölcsöt a rutinjához. A gyümölcs magas víztartalommal is rendelkezik, ami hozzájárul az elégedettség érzéséhez minden étkezéskor. 1

Mivel sok rostot tartalmaz, a gyümölcs fogyasztása szintén hosszabb ideig érezheti magát teltebbnek. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki magából, meg kell ennie olyan bőröket, mint az alma és a körte, amelyek rostjaik nagy részét tartalmazzák. A rostokban gazdag étrend szintén elősegítheti az emésztést és csökkentheti a székrekedés esélyét, ami szintén kiváló ok arra, hogy több gyümölcsöt fogyasszunk. 2

Egy másik módja annak, hogy a gyümölcsök segíthetnek Önnek egy súlycsökkentő utazásban, az a finom édességük. A cukor utáni vágyakozás gyakori, és hátráltathatja, amikor fogyni próbál. A feldolgozott snack helyett a gyümölcs választása tökéletesen egészséges módja lehet vágyainak kielégítésére, így gond nélkül folytathatja fogyását. 3

A legjobb gyümölcsök a fogyáshoz

Bár bármelyik gyümölcs a megfelelő választás a fogyáshoz, meg kell próbálnia ragaszkodni a szárított friss gyümölcshöz, hogy a cukorbevitele ne csökkenjen. Íme néhány legjobb döntés, amelyet meghozhat.

Bogyók

A bogyók, mint az áfonya, a málna és az áfonya, nagyon magas rosttartalommal bírnak, és sok vitamint és antioxidánst tartalmaznak. 4 Ezek mind kiváló fogyókúrás lehetőségek, és tökéletesek lehetnek snack-ként vagy a reggeli kiegészítéseként.

Görögdinnye

Mivel a görögdinnye többnyire víz, csodálatos bűntudattól mentes választás a fogyókúrázók számára, hogy elérjék édes vágyukat. Ez a lédús gyümölcs alacsony kalóriatartalmú, javíthatja a hidratáltságot, és hosszabb ideig teltebbnek is érezheti magát. 5 Tökéletes csemege egy nyári napra!

Almák

Az alma köztudottan magas rosttartalmú gyümölcs, ami azt jelenti, hogy segíthet a teltségérzetben és javíthatja emésztőrendszerét. Finoman ropogós és édes, az almákat menet közben is könnyű magával vinni, így ideális választás a fogyókúrázóknak.

Grapefruit

A grapefruit kevés kalóriát tartalmaz, de sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Ezek közé tartozik az A-vitamin, a folát és a C-vitamin. Klasszikus fogyókúrázók tippje, hogy étkezés előtt egy fél grapefruitot kell megenni. Élvezheti azonban a nap bármely szakában, hogy kivédje a vágyakat és általános egészségi állapotot javítson. 6.

Utolsó frissítés: 2020. június 23