A legjobb harapnivalók a reaktív hipoglikémia szempontjából

kapcsolódó cikkek

Hirtelen jelentkezik, és hányingert, ájulást, esetleg szédülést érez. Az egyetlen gyógymód az, ha valamit gyorsan megeszel, mert rendkívül éhes is vagy, annak ellenére, hogy az utolsó étkezésed csak néhány órája volt. A reaktív hipoglikémia, függetlenül attól, hogy a vércukorszintje a normális szint alá csökken-e vagy sem, ijesztő lehet. A rendszeres étkezés és az egészséges harapnivalók segíthetnek megakadályozni a vércukorszint csökkenését és a nyugtalanító tüneteket.

legjobb

A reaktív hipoglikémiát orvosnak kell diagnosztizálnia, ezért ha úgy gondolja, hogy alacsony a vércukorszintje, forduljon orvosához a megfelelő diagnózis és kezelés érdekében.

Egy kicsit a reaktív hipoglikémiáról

A reaktív hipoglikémia, más néven étkezés utáni hipoglikémia, olyan állapot, amelyet alacsony vércukorszint jellemez, amely étkezés után négy órán belül jelentkezik. Cukorbetegségben és cukorbetegségben szenvedőket, túlsúlyos embereket és gyomor bypass műtéten átesetteket érinti. Az orvosok nem biztosak abban, hogy mi okozza a vércukorszint hirtelen csökkenését, de úgy gondolják, hogy ez az inzulin túlzott szekréciója, amely a vérből a sejtekbe juttatja a glükózt.

A reaktív hipoglikémia tünetei változatosak lehetnek: hányinger, hányás, fáradtság, szorongás, ingerlékenység, fokozott éhség és fejfájás. Míg a reaktív hipoglikémia alacsony vércukorszintet okozhat, néhány ember az állapot tüneteit tapasztalja anélkül, hogy vércukorszintje a normális szint alá csökkenne.

Hogyan harapjon a reaktív hipoglikémiával

A reaktív hipoglikémia egyetlen kezelési módja az étrend. De nem kell különleges ételeket vagy különleges ételeket enni. Ugyanazok az egészséges ételek, amelyeket mindenki számára ajánlanak, jóak a reaktív hipoglikémiában szenvedőknek. Ez azt jelenti, hogy gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, egészséges fehérjéket és egészséges zsírokat tartalmaznak.

Azonban a vércukorszint drasztikus csökkenésének megakadályozása érdekében három óránként meg kell ennie egy kis ételt vagy harapnivalót, ami napi három vagy több snacket jelenthet. Mivel olyan gyakran eszel, az étkezések és a harapnivalók körülbelül azonos méretűek lehetnek. Minden étkezésnek és snacknek tartalmaznia kell a magas rosttartalmú szénhidrátot, fehérjét és zsírt. A cukros ételek, például szódabikarbóna, gyümölcslé, sütemény és más édességek bevitelének korlátozása ajánlott a vércukorszint stabilan tartása érdekében.

Mit kell falatozni

Mivel naponta legalább három harapnivalót kell enni a vércukorszint kezeléséhez, jó, ha különféle lehetőségek állnak rendelkezésre az uzsonna kiégésének megakadályozására. A jó reggelt harapnivalók közé tartozhat egy kis tál teljes kiőrlésű gabona tejjel, mogyoróvaj teljes kiőrlésű pirítóson vagy főtt tojás banánnal. Délután harapnivaló főtt edamamból, teljes kiőrlésű sajtos kekszből vagy görög joghurtból áfonyával. A fél pulyka szendvics, a levegőben pattogatott pattogatott kukorica mogyoróval vagy a kiadós teljes kiőrlésű kenyér, tetején mandula vaj és szeletelt eper szolgál az esti harapnivalókhoz.

Jill Corleone bejegyzett dietetikus és egészségügyi edző, aki csaknem 20 éve ír és megosztja az étel, a táplálkozás és az egészség iránti szeretetét. Munkáját a Huffington Post, a Diabetes Önmenedzsment és a Dolgozó Anya című műsorában mutatták be.