A 10 legjobb ital a fogyáshoz

Egészséges ételek fogyasztása, miközben egyidejűleg cukros italokat kortyolgat, sok olyan, mint elkerülni a szoláriumot, majd napvédő nélkül menni a tengerpartra: Ez minden egészségvédő erőfeszítést visszavon.

A 20 éves és idősebb felnőttek körében az italok átlagosan napi 297–483 kalóriát tesznek ki, ami az USDA szerint a nap összes kalóriájának 19 százaléka. Ezt szem előtt tartva valójában nem meglepő, hogy ilyen sok amerikai gondot okoz a fogyásban - annak ellenére, hogy egészséges táplálkozást fogyaszt. Rossz italokkal mossák le az egészet.

Nem biztos abban, hogy mely kortyokat öntse a poharába? Megvan a hátad. Olvassa el, hogy megtudja egészsége és derékvonala számára a legjobb italokat - nem számít, mire vágynak az ízlelőbimbói.

LEGJOBB TEJ

Organikus, 100% fűben táplált tej

A szervesen nevelt tehenekre nem vonatkoznak ugyanazok a hormonok és antibiotikumok, mint a hagyományos tehenekre; számukra az antibiotikumok nem jelentenek antibiotikumokat. Kimutatták, hogy a fűvel etetett tehenek magasabb omega-3 zsírsavtartalommal (jó) és kétszer-ötször több CLA-val (konjugált linolsav) rendelkeznek, mint kukoricával és gabonával táplált társaik. A CLA olyan vegyi anyagok csoportját tartalmazza, amely sokféle egészségügyi előnnyel jár, beleértve az immunrendszert és a gyulladásos rendszert, javítja a csonttömeget, javítja a vércukorszint-szabályozást, csökkenti a testzsírszintet, csökkenti a szívroham kockázatát és a sovány testtömeg fenntartását.

Nem csak a tej tehet jót a testednek. Ha a legjobb csomagokat a 6 csomagos abszolút étrendhez adja étrendjéhez, akkor a flab is elkerülhető. És ha nem tudja kezelni a tejtermelést, mindenképpen olvassa el a Legjobb tej alternatívák című útmutatónkat.

A LEGJOBB LÉV ALTERNATÍV

Méregtelenítő víz

Nem titok, hogy a sima H2O csípése kevesebb lehet, mint a stimulálás, de vannak szórakoztató módszerek arra, hogy ezt az egészséges szokást kevésbé kelljen megterhelni. Egyes gyümölcsök húsában és héjában méregtelenítő tulajdonságokkal bír; szeletelje őket egészben a vízbe, hogy kiaknázhassa az előnyöket, és ízesítéssel érje el a vízbevételi kvótáját. A finom italfogyasztás és duzzanat eltávolításának módjaért tekintse meg a 14 méregtelenítő vizet tartalmazó listánkat.

A legjobb tea

Oolong

Olyan sok tea segíti a fogyást, hogy nagyon nehéz csak egyet kiválasztani. De az oolong csak egyike lehet a legjobb főzeteknek, hogy olyan hosszú, sovány pillantást nyújtson, amire vágyik. Az Oolong, a "fekete sárkány" kínai elnevezése egy könnyű, virágos tea, amely a zöld teához hasonlóan katekinekkel is tele van, amelyek elősegítik a fogyást azáltal, hogy fokozzák testének képességét a lipidek (zsírok) metabolizálására. A Chinese Journal of Integrative Medicine című tanulmányban kiderült, hogy a résztvevők, akik rendszeresen kortyoltak oolong teát, hat fontot vesztettek a hathetes időszak alatt. Ez heti egy font! Több hasi flabot dobjon - gyorsan - a 4 zsírt megolvasztó tea egyikével!

A legjobb simító

Mango Lassi

A Lassi egy népszerű indiai és pakisztáni ital, amelyet erjesztett joghurtból készítenek. Az ayurvédikus orvoslásban a lassi "hűti" az emésztőrendszert, elősegítve a bélműködést. A modern orvosi szempontból a lassi egy erjesztett étel, amely sok egészséges baktériumot vagy probiotikumot tartalmaz, amelyek csökkentik a puffadást és csökkentik a gyulladást - a fogyás két fő tényezője. Míg a lassi tetszőleges számú gyümölccsel elkészíthető, a mangó lassi az egyik legkönnyebb és legnépszerűbb ital Indiában: Egyszerűen keverje össze egy turmixgépben egy csésze sima görög joghurtot, 1 evőkanál cukrot, ½ csésze fagyasztott mangó darabot és elég víz keverni. A legjobb eredmény érdekében párosítsa ezt az exkluzív 14 módot a hasának elvesztésére 14 nap alatt.

A legjobb edzés előtti ital

Fekete kávé

Míg a H20 a legjobb fogadás a test számára edzés közben, egy csésze fekete kávé legyen az edzés előtti ital. Az 1 órás időmérés során a koffein-kiegészítést szedő kerékpárosok körülbelül egy mérfölddel messzebbre tudtak haladni, mint azok, akik placebót szedtek - derült ki az International Journal of Sports Physiology & Performance című folyóiratban közzétett 2008-as tanulmányból. Sőt, más tudományos kutatások a koffein-fogyasztást a megnövekedett állóképességgel és reakcióidővel kapcsolják össze. Minél tovább és keményebben tud edzeni, annál több kalóriát és zsírt hajlandó égetni. A probléma az, hogy a legtöbb koffeintartalmú energiaitalban van hozzáadott cukor (mi értelme van egy olyan testmozgásnövelő italnak, amely hízik?). Sokkal derékbarátabb módszer a koffein előnyeinek kiaknázására: fekete kávé. Cukormentes, antioxidánsokkal teli és kalóriamentes.

A legjobb edzés utáni ital

Csokoládés tej

Szénhidrát és fehérje kombinációjának elfogyasztása kemény edzés után segíthet helyreállítani energiáját és elősegíti a karcsú, anyagcserét serkentő izmok felépítését, de kiderült, hogy ezeknek az előnyöknek a kihasználásához nincs szüksége díszes helyreállító italra. Miután egy erőteljes kerékpáros foglalkozáson vettek részt, a csokoládé tejet ivó kerékpárosok 51 százalékkal hosszabb utat tudtak vezetni egy későbbi edzésen, mint azok, akik szokásos gyógyító italt ittak - találták az Applied Physiology, Nutrition and Metabolism 2009-es cikkében. Ráadásul a csokoládé tej olcsóbb (és finomabb), mint bármi, amit egy sporttáplálék boltban talál.

LEGJOBB SÖR

Sam Adams Light

Egy nemrégiben egyél ezt, ne azt! ízteszt alapján összegyűjtöttük az összes könnyű sört, amelyet Amerikában a 20 legvásároltabb sör közé soroltunk. sikerült a Busch Light és a Michelob Ultra kivételével az összeset felkutatnunk, és a lista többi részét kitöltöttük könnyű sörökkel, amelyekről úgy éreztük, hogy hiányozni fognak, ha nem lennének benne. Tudod, azok a háztartási nevek, amelyek mögött nincsenek igazán nagy reklámdobozok. Végül egy 13 főzetből álló szilárd listával rendelkeztünk. A 13 közül Sam Adams Light rangsorolta az uno számot. Dicsérték érezhető diós íze és viszonylag teljes teste miatt. Az egyik tesztelő még megjegyezte, hogy "olyan volt az íze, mint amit egy szép sörkertben találhatok!" Ha meg szeretné tudni, mely további ízletes sörök szerepelnek a listán, olvassa el az Amerikai legjobb könnyű sörökről szóló teljes jelentést.

LEGJOBB KOKTÉL

Régimódi

Bár a pia nem lehet része a napi fogyókúrás étrendnek, egy ital elfogyasztása mindig és újra nem vezet messze a pályától - mindaddig, amíg okosan rendel. Minden Mad Men rajongó tudja, hogy Don Draper az Old Fashionednek kedvez. És csak addig, amíg nem kortyolgatja őket a felesleges szintjéig, a 119 kalóriás, alacsony cukortartalmú ital a jobb testcél felé tarthat. Nem rajong a whiskyért? Nézze meg ezeket a finom, alacsony kalóriatartalmú koktélokat.

A LEGJOBB KAFEINFORRÁS

Hideg sör

Amikor a rendszeresen főzött kávét lehűtik és tárolják, két dolog történik: Először elkezdi elveszíteni az ízlés minden árnyalatát, amelyet valaha birtokolt; másodszor kezdi elveszteni azokat a polifenolokat, amelyek a kávé egészségét javítják. A legjobb jeges kávé a hideg főzés; több időbe telik, így drágább lesz, de ízlelgetni fogja a különbséget. Különösen kevésbé lesz keserű, ami azt jelenti, hogy megúszhatja kevesebb cukor hozzáadásával. És kevesebb cukor = kevesebb kalória.

A legjobb ital AMERIKÁBAN

Víz

Divatosnak érezheti magát egy üveg vitamintartalmú vízzel a kezében, de ez az élénk árnyalatú folyadék valószínűleg nem javítja az egészségét. A legtöbb vitaminnal bevitt H20 csak színes cukorvíz, néhány vitaminnal együtt - rossz hír, ha figyelembe vesszük, hogy az amerikaiak naponta körülbelül 355 kalória hozzáadott cukrot vesznek fel. Ha vitaminokat szeretne, vegyen vitamin-kiegészítőkből, vagy még jobb, teljes ételekből (például a vadon élő lazacok energiát növelő B-12 vitaminnal vannak ellátva). És ha vizet szeretnél, szerezd be, jól, vizet. A Nature itala kalóriamentes, költségmentes, és gondoskodik minden hidratációs igényéről.