Ha fogyni akar, akkor a futópadra vagy az elliptikusra kell-e ütnie?

Egy barátom nemrégiben azt mondta nekem, hogy szerinte az ellipszis vicc, mert soha nem tör ki verejték rajta. És én is így érzem. Ha szeretnék egy gyors kardio edzést az edzőteremben, a felszerelésem a futópad. Garantált izzadságfesztivál, ha 20 percet vagy tovább fut, tehát biztosan felülmúlja az elliptikusat, igaz? De Kenzee Hobson, az Equinox West Hollywood fitnesz menedzsere nem ezt mondja. Előnye az elliptikus (spoiler riasztás). Olvassa el, hogy miért. "Tudom, hogy néhányunk szereti a futásunkat, de az igazat megvallva az ellipszis sokkal könnyebb az ízületein" - mondja. "Ezenkívül lehetővé teszi, hogy a felsőtestet szerkezetbe foglalja, ha a mozgó karok mellett dönt." Nekünk, akik úgy gondolják, hogy nehéz izzadságot törni az elliptikuson, neki egyetlen egyszerű tippje van: növelje az ellenállást. Több ellenállás = több erőfeszítés = több elégetett kalória. Az ellipszis használatának megkezdéséhez Hobson azt mondja, hogy célozzon 20 percig, és hozzon létre egy lejátszási listát, amely szórakoztató, jó hangulatú, különböző ütemű zenékből áll, hogy saját intervallumokat hozzon létre. Például az egyik

Egy barátom nemrégiben azt mondta nekem, hogy szerinte az ellipszis vicc, mert soha nem tör ki verejték rajta. És én is így érzem. Ha szeretnék egy gyors kardio edzést az edzőteremben, a felszerelésem a futópad. Garantált izzadságfesztivál, ha 20 percet vagy tovább fut, tehát jobbnak kell lennie, mint az elliptikus, igaz? De Kenzee Hobson, az Equinox West Hollywood fitnesz menedzsere nem ezt mondja. Előnye az elliptikus (spoiler riasztás). Olvassa el, hogy miért.

"Tudom, hogy néhányunk szereti a futásunkat, de az igazat megvallva az ellipszis sokkal könnyebb az ízületein" - mondja. "Ezenkívül lehetővé teszi, hogy a felsőtestet szerkezetbe foglalja, ha a mozgó karok mellett dönt."

Nekünk, akik úgy gondolják, hogy nehéz izzadságot törni az elliptikuson, neki egyetlen egyszerű tippje van: növelje az ellenállást. Több ellenállás = több erőfeszítés = több elégetett kalória.

Az ellipszis használatának megkezdéséhez Hobson azt mondja, hogy célozzon 20 percig, és hozzon létre egy lejátszási listát, amely szórakoztató, vidám, különböző ütemű zenékből áll, hogy saját intervallumokat hozzon létre. Például az egyik kedvenc dala, amelyre ki lehet dolgozni, Jason Derulo "Trombitái".

A dal intrójához és első verséhez a hatos szinttől indul, és a kórus kezdetekor nyolc vagy kilenc szintre emeli az ellenállást. Aztán visszalép a hatos szintre, amikor a kórus elkészült, ismételve a 6-8-9 intervallumokat a dal többi részében.

Ha betartja a tippjeit, az elliptikus lehet, hogy csak a kedvenc edzőberendezése lesz. Végül is a nagy intenzitású intervallumok bevált módszer a fogyáshoz és a kalóriák gyors megégetéséhez, és az elliptikus lehet a legkevésbé elnyomó és fájdalmas eszköz a bejutásukhoz. (Inkább a fájdalmas kardiót részesítse előnyben? Ezután próbáljon ki holtversenyeket. A futópaddal teljesen ki, fogja meg az oldalsó rudakat, és teljes súlyával nyomja meg a motort, és szakadjon futásba. Fuss amilyen gyorsan csak tudsz 30 másodpercig, majd pihenj 15 percig. Ismételje meg, ahányszor csak lehet.)

További Glamour:

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni