A legjobb kávé fogyáshoz

kávé

Nem indulhat el a napod a szeretett csésze kávé nélkül, de tudtad, hogy a reggeli Joe-csészéd fogyókúrás lehet? Ha nehezen tud fogyni, még egy szigorú testmozgás és étkezési terv után is, a napi kávéfogyasztás lehet a bűnös.

Nem maga a kávé a hibás, hanem az összes extrája, amelyet a csészéjéhez ad - tej, tejszín, cukor, aromák stb. 200 kalória egy italban - még mielőtt bármit megennél! Ha egész nap visszadobja ezeket a cukros csészéket, akkor súlyosan károsíthatja a fogyás tervét.

Fekete kávé

A fekete kávéfogyasztás messze a legjobb megoldás a fogyáshoz. Egy csésze fekete kávé minimális mennyiségű kalóriát szállít, általában legfeljebb 5-öt. A fekete kávé alapvetően kalóriamentes ital, így fogyókúra közben is élvezheti a hibátlan poharat. Ráadásul a kávé antioxidánsokat tartalmaz, amelyek képesek harcolni a testében bejáró és egészségét veszélyeztető szabad gyökök ellen. A kávé emellett éberebbé teszi Önt, és további energiát ad a hosszú edzés fenntartásához.

Tej

Oké, szóval a valóság az, hogy valószínűleg nem bírja elviselni a kávéfeketét, és további összetevőkre van szüksége ahhoz, hogy valóban élvezhesse Joe csészéjét. Ez érthető, mivel a tejtermékek csodákat tesznek a kávé mellett. Azonban ahelyett, hogy kalóriákkal és telítetlen zsírokkal teli krémet keresne, mindig válasszon zsírmentes tejet, könnyű szójatejet vagy alacsony kalóriatartalmú tejpótlót. Ne feledje azonban, hogy a zsírmentes tej is tartalmaz kalóriákat és cukrokat, így minél kevesebbet ad hozzá, annál több kalóriát tart be a kávésbögrébe.

Édesítőszer

Semmi sem ízlik jobban a kávéban, mint némi cukor és aroma. A testsúly figyelése közben mindig válasszon kalóriamentes cukorpótlót, és tartsa magát távol a cukortartótól, amely lehetővé teszi az esztelen öntést. Azonban próbáljon meg nem fogyasztani egynél több csomag mesterséges cukrot naponta, mivel bár kalóriatartalmú, ez nem a legjobb dolog az egészségére.

Ha valamilyen aromát kell adnia a kávéjához - legyen az vanília, mokka, mogyoró vagy karamell -, mindenképpen cukormentes aromát válasszon. A szokásos aromák gyorsan hozzáadják a kalóriákat a kávéhoz, a cukormentes fajták pedig könnyen elérhetőek és ugyanolyan finomak.

Sovány Lattes

Számos kávézó felismeri az egészségesebb kávéitalok szükségességét, és lehetővé teszi az italok testreszabását a kalóriák csökkentése érdekében. Például a Starbucks létrehozta a „sovány tejeskávé” aláírását, amely zsírmentes tejből és cukormentes aromákból készül. A kalóriák összehasonlításakor a szokásos vaníliás tejeskávé (16oz) 250 kalóriát és 6 g zsírt tartalmaz, míg a sovány vaníliás tejeskávé 130 kalóriát és zsírt nem tartalmaz. én

Ha nincs a környéken Starbucks, ne féljen. Számos kávézó örömmel fogadja az Ön igényeit. Egyszerűen mondja meg nekik, hogy zsírmentes tejet és cukormentes aromát adnak a kávéhoz (a legtöbb kávézóban felsoroljuk a rendelkezésükre álló cukormentes aromákat). Feketét is rendelhet a kávéhoz, majd hozzáadhatja saját, alacsony kalóriatartalmú rögzítéseit.

Ne feledje, hogy mint minden más az élet, a kávét is mértékkel kell élvezni. A kávé túlzott fogyasztása idegességhez és kiszáradáshoz vezethet. Ha erről a népszerű italról van szó, a kevesebb kevesebb, annál jobb, annál jobb.