Keto diéta bábuknak: A legjobb keto források

Küszködik, hogy kitalálja a Keto diétát? Ellentmondó információkat talál? Ez Keto diéta bábuknak: A legjobb keto források az online kényelemről szóló linkeket kurálja a keto diétás ételekből, a keto blogokból, a keto szakácskönyvekből, a keto étkezési tervekből és egyebekből az Ön kényelme érdekében.

Keto diéta bábuknak: A legjobb keto források

Új a Keto diéta előtt? Nem biztos benne, hogy hol kezdje, vagy nem tudja összezavarni az összes információt? Értem. Azon a helyen voltam már, amikor először kezdtem. Nem tudtam, milyen információkban bízzak. Miután több mint két évig követtem a ketogén életmódot, számtalan blogbejegyzést, forrást, könyvet stb. Olvastam, és az alábbiakban linkeket fűztem a legjobb keto forrásaimhoz. Ez olyan, mint a Keto Diet for Dummies (kivéve, ha senki nem hív senkit dummyként).

Hogyan kezdhetem el a Keto-t?

Kezdje a kutatással, hogy világos megértése legyen. Meg kell változtatnia étkezési módját és csökkentenie kell a szénhidrátbevitelt. Ha ketózisban van, ami egy anyagcsere-állapot, akkor teste a szénhidrátok energiájától a zsírégetésig energiává válik. Dióhéjban a keto étkezési terv magas zsírtartalmat, mérsékelt fehérjebevitelt és alacsony összes szénhidrátot jelent. Hasznos a kalauzok útmutatója a Keto diéta használatának megkezdéséhez.

Egyesek számára a keto diéta rövid távon megszabadul néhány bosszantó fonttól, míg mások hosszú távon ragaszkodnak ehhez, mint teljes életmódváltáshoz, mivel a fogyás mellett nagy egészségügyi előnyök is vannak. Vannak, akiknél a 2. típusú cukorbetegség kontrolláltabb vércukorszint-értékeket, kevesebb gyulladást és még sok mást tapasztal.

Keressen több mint 100 INGYENES Keto étkezési tervet, amelyek segítenek az egy helyen történő elindulásban.

Melyek a Keto diéta alapszabályai?

Alapvetően a dumák héjában a keto diéta az, amit fentebb felsoroltam. A diéta legnagyobb részét olyan egészséges zsírok adják, mint az olívaolaj, az MCT-olaj, a kókuszolaj vagy a vaj. Ezután mérsékelt mennyiségű fehérje egészséges húsokból és tojásokból. Végül nagyon kevés szénhidrát alacsony szénhidráttartalmú zöldségekből. Nagyon ajánlom a The Magic Pill megtekintését, hogy bepillanthasson az egészségügyi előnyökbe. Elérhető a Netflix-en és az Amazon-on.

Mennyit fogyasszak ketogén diétán?

A makrók 75% zsír, 20% fehérje és 5% szénhidrát formájában oszlanak meg.

Mennyi ideig kell elkezdeni fogyni a Keto-t?

Míg a legtöbb ember észreveszi a kezdeti fogyást, ami a víz súlya, az egyes emberek fogyása változó lesz. Nagyon sok olyan változó befolyásolja a fogyást, mint a kezdő súly, az egészségi állapot, az egészségi állapot, a ragaszkodás a keto diétához stb. a lehető legalapozottabban dönt az egészsége érdekében.

A legjobb Keto szakácskönyvek:

Keto Könyvek megnézni

Az Amazon kiváló hely azok számára, akik keto-t keresnek a próbabábukhoz. Olyan sok könyv jelent meg, amely segített elmagyarázni a Keto diétát. A nagy kritikájú keto könyvek a következők:

Keto for Dummies: A legjobb blogok a Keto Resources számára

Rengeteg olyan blog létezik, amelyek népszerűsítik a Keto diétát. Mely blogokat érdemes megnézni?

Rengeteg receptet és egyéb hasznos cikket teszek közzé. A Keto/alacsony szénhidráttartalmú receptek indexemet itt érheti el.
Barátom, Lauren, a MidgetMomma-nál fantasztikus keto recepteket közöl.
További blogok, amelyeket érdemes megnézni további Keto receptekért: a vaj együtt konyha, alacsony szénhidráttartalmú nomád, hogyan lehet ezt és azt, a Keto Connect, az örömmel töltött étkezések, éhes vagyok, az alacsony szénhidráttartalmú maven, az egészséges Yum, a RuledMe, az egész nap Álmodom az élelemről, az ISaveA2Z-ről és a Szénhidrát-árokról.

Keto for Dummies: A legjobb weboldalak a Keto Resources számára

Ruled Me - Tartalmaz egy átfogó útmutatót a rengeteg erőforrás használatának megkezdéséhez.
Charlie Alapítvány - Lenyűgöző, hogy a Keto diéta milyen betegségeket képes gyógyítani!
Egészséges üldözés - Remek YouTube-csatornával és Podcastokkal is rendelkezik.
Nutrition Advance - remek kezdő útmutató az induláshoz
Diet Doctor - Keto és alacsony szénhidráttartalmú, egyszerű

A követendő legjobb YouTube-csatornák az alapvető információkért

Dr. Kent Berry - Dr. Berry az egyik kedvenc erőforrásom, rengeteg videóval a Keto Diet sokféle aspektusáról.
Vaj vaj - Az egészet a legegyszerűbben, mindenki számára érthető módon fogalmazza meg.
Dr. Eric Berg - Sok videója van, és átfogó információkat kínál
Egészséges üldözés - Leeanne Vogul volt az egyik kedvenc erőforrásom, amikor belekezdtem.

A legjobb instagrammerek, akiket követni lehet a Keto ihletéért

Amikor először kezded a Keto-t, jó, ha követsz más embereket, akik megszerzik. A Keto diétát követő Instagrammereknél recepteket és inspirációt talál. Boldog Keto ihletet.

Amikor először kezdte, a keto diéta teljesen más világnak érzi magát, és annyi információ van, hogy zavaró lehet. Ha eligazodni próbál, a legjobb, ha megtalál egy listát az erőforrásokról, és saját maga is megnézi őket, például a fenti listát. Mindig azt mondom, hogy fontos, hogy maga végezze el a kutatást, és ne csak hallgassa meg azt, amit mások mondanak neked, hogy te lehess a legjobb egészségvédő.

Keto for Dummies: A legjobb keto receptek

A keto-receptek indexemben mindig megtalálhatja az összes keto-barát receptemet! Alig várom, hogy további recepteket mutassak nektek, amelyek megfelelnek a keto életmódnak. Ez a dummies keto számára hasznos források felsorolása nagyszerű módja lehet az indulásnak és a helyes irányba terelésnek.

Hasznos linkek a Keto Diet for Dummies számára:

Ha úgy gondolja, hogy súlycsökkentő stallal van dolga, nézze meg ezt a 10 okot, amelyek leállást okozhatnak.
Itt található az Amazon Keto listája sok olyan termékről, amelyet nem talál a helyi élelmiszerboltban, és szórakoztató harapnivalókat.
Ne hagyja ki ezt az ingyenesen kinyomtatható Legjobb Alapvető Keto/Alacsony szénhidráttartalmú élelmiszerbolt listát.
Pénztakarékos módokat keres? Nézze meg ezt a 10 egyszerű tippet a Keto költségvetésből történő fogyasztásához.
Ne hagyja ki ezeket a keto/alacsony szénhidráttartalmú ételeket, amelyek segítenek a pályán maradásban.
Szakaszos böjt kezdőknek: Minden, ami az induláshoz szükséges