A legjobb könyvek a női hormonok természetes egyensúlyához

Rengeteg kérdést kaptam arról, hogyan kezdjem el többet megtudni a hormonokról és a női hormonok természetes egyensúlyát elősegítő legjobb könyvekről. Ti tudjátok, hogy szeretem a hormonokat, ezért meg akartam osztani néhány kedvencemet.

A legjobb könyvek a női hormonok természetes egyensúlyához

Az első könyv a WomanCode, és ez indította el a hormonutamat. 15+ éve végeztem az egész hormonális fogamzásgátló dolgot. Hagytam abbahagyni a babát, de aztán folytattam, ami rémálom volt jó két éven át a különböző tabletták elkezdésével és abbahagyásával, mert nagyon sok szörnyű tünetem és mellékhatásom volt.

Mellékjegyzet: Ha a kerítésen van, hogy leszálljon a piruláról, nagyon ajánlom Dr. Jolene Brighten, a Tablettán túl. Annyi remek információ van bent, amely segít meghozni a döntést. Rengeteg ingyenes információval rendelkezik online. Kövesse őt a közösségi médiában, és regisztráljon az e-mail listájára is.

Nyaralni voltam egy barátnőmmel, ő pedig magával hozta a WomanCode-ot. Lazán lapozgattam rajta, és csak kattantak a dolgok. Pontosan erre volt szükségem akkor, és egy teljesen új világot nyitott meg előttem. Határozottan inspirált, hogy örökre elhagyjam a tablettát, és egyszer és mindenkorra kiegyensúlyozzam a hormonjaimat. Ez abszolút az első számú könyv, amelyet először ajánlok elolvasni.

Alisa Vitta, a szerző, a FloLiving, a nők egészségének szentelt weboldal, alkalmazás és Instagram-fiók alapítója. Mindegyik csodálatos és ingyenes. Feltétlenül kövesse a FloLiving szolgáltatást, és kerüljön az e-mail listára, mindenféle fantasztikus információért.

Fotó: Sincerely Media az Unsplash-on

A következő kedvenc könyvem a Hormon kúra. Ezt megszerezném a WomenCode-kal együtt. Nagyszerű áttekintés a hormonokról, de a legjobban a benne levő vetélkedők tetszenek. Kérdeznek az általad tapasztalt tünetekről, és segítenek felismerni, hogy hol induljon el, ami a hormonjaival folyik. Tehát például, ha magas az ösztrogénszintje, alacsony a tesztoszteronszintje vagy magas a kortizolszintje, útmutatást kaphat a hormonális egyensúlyhiány elhárításához. Az évek során többször elvégeztem ezeket a vetélkedőket. Amikor először kezdtem 2017-ben, rengeteg tünetem volt. Most 2020-ban kevesebb tünetet ellenőriztem, ami szép, mert láttam a fejlődést.

A hormon egyensúlyhiánya egyik napról a másikra nem változik, de ha következetes és erőfeszítéseket tesz, akkor a dolgok jobbak lesznek. Manapság nagyon kevés tünetem van, és tízszer boldogabb vagyok, mint akkor. Istenem, úgy érzem, a hangulatom csak nyomorult volt, és mindig kimerültnek és durván éreztem magam. A WomanCode és a Hormone kúra olyannyira fontos szerepet játszott abban, hogy segítsen "bio-feltörni" magam a jobb hormonok elérésében.

Kapcsolódó: A hormon visszaállító étrend. Nyilván van egy diétás alkotóeleme ennek a könyvnek. Szép áttekintést ad a hormonokról és az egyensúlyhiányról, egy speciális étrend-protokoll betartásával. Úgy gondoltam, hogy hasznos, és határozottan adott néhány ötletet az étrendemhez, de nem pontosan követtem az étkezési tervet. Ha azonban valamilyen segítségre van szüksége az étrenddel kapcsolatban, abszolút nagyszerű kiindulópont. Csak ezt a könyvet nem venném. Az első kettő, amelyet említettem, az információ és a kivitelezés szempontjából értékesebb (a diéta csak egy darab a puzzle-ból), de hasznos volt, hogy kiemelje, mi a legfontosabb az étrendben, és a kezdéshez.

Következő: A termékenységének felszámolása. Ó, ez a könyv ... mindig viccelődöm, hogy megmondja, hogyan lehet teherbe esni, valamint hogy NEM teherbe esni. Nagyon szeretem ezt a könyvet, mert 37 éves koromig fogalmam sem volt, hogyan működik a ciklusom. Végül átvettem ezt a könyvet, és végül megtanultam a testem működését.

Ez az a helyzet, hogy felnövekedve csak akkor tanulja meg ezeket az információkat, ha egyedül kutatott, vagy olyan szülei voltak, akik jól képzettek és hajlandóak voltak megosztani. Személy szerint még a „madarak és a méhek” beszélgetést sem kaptam meg, és ezen dolgok egyike sem számított addig, amíg a hormonjaim nem voltak felemelve. És tudom, hogy nem vagyok egyedül. Sok nő nem tudja, mikor van follikuláris fázisa, mikor következik be az ovuláció, és még azt sem, hogy mikor várható a következő menstruáció. Ez a könyv nagyon tudomány-központú fotókkal, illusztrációkkal és diagramokkal, és mindenképpen nagyszerű könyv a testében zajló események megismeréséhez.

Szerintem nagyon fontos tudni, hogy a tested mit csinál és miért. Ez segít ennyit megérteni és felhatalmazza ezeket a problémák megoldására. A nap végén TE jobban ismeri önmagát, mint bármelyik orvos, és végső soron döntései és életmódja segítheti a hormonok egyensúlyát.

Nemrég jelent meg az In the Flo. Alisa Vitti is, ugyanaz a szerző, mint a WomanCode. Jelenleg mindenféle podcaston megtalálhatja, aki az In the Flo-ról beszél, és istenem, amit mond, lenyűgöző. Teljesen új szintre emeli a ciklust! Alapvetően a ciklus szinkronizálása a mindennapi életbe, és az Ön számára való működtetés. Kifejezetten az edzésekről, a termelékenységről/a nagy projektekről, a társadalmi helyzetekről és arról, hogy mikor kell jobban belátni, a menstruációs fázisához kapcsolódik. Van még egy 28 napos terv, egy napi tervező, esettanulmányok és mindenféle biohackelési eszköz. Olyan nagyszerű könyv!

Remélem, hasznosnak találta ezeket a könyvekkel kapcsolatos ajánlásokat a női hormonok természetes egyensúlyának megteremtésére. Mindenféle hormonkönyvet olvastam az évek során, és ezek határozottan a kedvenceim, és olyanok, amelyeket gyakran olvasok és hivatkozok. A hormonok megismerése szórakoztató számomra, és szívesen segítek másoknak a tanulásban, ezért kérjük, forduljon hozzá, ha bármilyen konkrét kérdése van. Több mint szívesen segítek! És amikor befejezem az FDN programot, képes leszek felajánlani a DUTCH tesztet az ügyfeleknek. Ju Hú!