A legjobb napszak az MCT olaj használatára

Az MCT-k vagy a közepes láncú trigliceridek olyan zsírtípusra utalnak, amelyet a test energiává alakít nagyobb hatékonysággal. Az ember által előállított telített zsírsav, az MCT köztudottan egészségi előnyök széles skáláját kínálja, a gyorsított fogyástól a fokozottabb koncentrációig és koncentrációig. A legjobb az egészben, hogy könnyű beilleszteni ezt a szuperanyagot az étrendbe - sőt, reggel egyszerűen hozzáadhatja a csésze kávéhoz. Olvassa el, ha többet szeretne megtudni az MCT olajról és arról, hogy mikor használja a legjobb eredmény elérése érdekében.

Hogyan működik az MCT olaj

A kókuszolaj és a pálmamag keverékéből készült MCT olaj különbözik a hagyományos étrendi zsíroktól. A rövidebb szénlánc azt jelenti, hogy a test gyorsabban képes metabolizálni az MCT-t, mint más zsírok. Mivel a test szinte azonnal leéget az MCT-ről, a felhasználók energiafogyasztást élveznek, anélkül, hogy feltennék a fontokat. És a tanulmányok alátámasztják ezt az állítást.

Ben megjelent jelentés szerint Az American Journal of Clinical Nutrition, az olívaolaj helyett MCT-t fogyasztó résztvevők számos egészségügyi javulást tapasztaltak, beleértve a végpont törzstömegének, a teljes zsírtömeg és az intraabdominális zsírszövet csökkenését. Ez utóbbit a cukorbetegség és a szívbetegségek fokozott kockázatával társítják. Az MCT olaj beépítésével az étrendbe javíthatja az általános egészségi állapotot, miközben elindíthatja a fogyás és fitnesz céljait.

Mi a helyes adag?

Az MCT olaj egyedülálló tulajdonságai azt jelentik, hogy nem vezet súlygyarapodáshoz, mint más zsírok. Azonban a test emésztési módja az MCT-t azt jelenti, hogy ezt az anyagot túl lehet enni. Bár a túl sok MCT fogyasztása nem veszélyes az egészségére, gyomorpanaszokat okozhat. Ezért fontos az MCT-vel lassan kezdeni.

Először döntse el, hogy melyik típusú MCT olajat vásárolja meg. A standard változat tiszta MCT-ből áll, de az emulgeált változat vizet és emulgeálószert, például gumiarábikumot tartalmaz. Ha normál MCT-t szed, törekedjen arra, hogy az első napokban napi 5-7 grammot, vagy körülbelül 1 teáskanálnyi mennyiséget fogyasszon. Legfeljebb 2 teáskanálnyi emulgeált olajat vehet fel.

Néhány nap múlva megnövelheti a szokásos MCT adagot 2 teáskanálra, az emulgeált adagot pedig 1 evőkanál plusz 1 teáskanálra. Egy-két hét elteltével elkezdhet naponta 1 evőkanál standard vagy 2 evőkanál emulgeált MCT-olajat fogyasztani. A Fitoruban kényelmes MCT olajlágyító géleket kínálunk, amelyek segítenek minden egészségügyi és fogyókúrás cél elérésében. Ugyanezek a szabályok érvényesek. Vegyen be 1 kapszulát, amint a teste beállítja, majd az adagját 2-3 kapszulára növelheti. Akár kinyithat egy kapszulát, és öntheti az MCT olajat a kávéjára!

Mikor kell bevenni az MCT-t

Kíváncsi arra, hogy mi a legjobb napszak az MCT-olaj beviteléhez? A jó hír az, hogy van lehetősége!

1. Reggelek

A fogyás módját keresi, miközben növeli a mentális fókuszt és az érthetőséget? Fontolja meg az MCT-kiegészítés bevételét reggel. Ha MCT-t fogyaszt, a máj az anyagot ketonokká alakítja. Ha egy adag MCT-t ad a reggeli kávéhoz vagy teához, vagy egyszerűen vesz egy MCT Oil Softgel-et, akkor megindíthatja az anyagcserét, miközben növeli a munkahelyi vagy iskolai koncentrációs képességét. Tanulmányok szerint azok, akik olívaolaj helyett MCT-t adtak ételeikhez, a nap folyamán további 300 kalóriát égettek el.

2. Edzés előtt

Az edzőterem elérése előtt beveheti az MCT napi adagját is. Az MCT nemcsak felfrissít, mint egy koffein, de táplálja az izomsejteket is. Az MCT ketonokká alakul, táplálja az izmaidat, és segít abban, hogy az edzés során megtegyük a távolságot. Több kalóriát égethet el, és erősebben nyomhatja a szokásos módon anélkül, hogy szenvedne egy csésze kávét vagy cukorral töltött snacket kísérő összeomlást.

3. Lefekvés előtt

Vannak, akik inkább lefekvés előtt veszik be az MCT-kiegészítőt. Ha esténként fogyasztja az MCT-t, csökkenti az inzulin tüskéit, így gyorsabban alhat. Az MCT-k segítenek abban, hogy alvás közben több zsírt oxidáljon, és javítja az alvás minőségét, így készen áll arra, hogy szembenézzen a nappal.

Testreszabhatja az MCT rutinját az Ön egyedi igényeinek és fitnesz céljainak megfelelően. A végeredmény biztosan lenyűgözni fogja.

HOZZÁSZÓLÁSOK

Nincs-e az energiacsúcs, amikor éjszaka veszi az MCT-t? Intuitívnak tűnik a jobb alváshoz. Fel lehet osztani az adagot és be lehet-e venni reggel és délután?

Éjjel beveheti az MCT-t. Nem lehet energiacsúcs!

Köszönöm, hogy válaszoltál a kérdéseimre. Éjszaka mct fogyasztok

Szedhet reggel egyet vagy kettőt, majd éjjel a harmadikat?

Aha! Kioszthatja az MCT-kiegészítőket 🙂 Mindenképpen javasoljuk, hogy étkezés előtt vegye be.

Elolvastam a cikkedet, és nagyon jól hangzik, szívesen kipróbálnám az MCT olajat kiegészítőkben. Úgy hangzik, mintha valami, amit ez a t6 éves ember remélhetőleg fogyás csökkentésére használhatna!

Ez az információ az MCT olajról nagyon hasznos volt

Szia Rosa! Igen, ez az. Szeretünk segítséget nyújtani a fitnesz útján. 🙂

Gyakran blogolok, és nagyon értékelem az adatait. Ez a nagyszerű cikk csúcsra érte az érdeklődésemet.

Kiderül, milyen jól érted ezt a témát. Könyvjelzővel látja el ezt a weboldalt, és visszatér további cikkekért. Te, haverom, ROCK!

Nagyon szépen köszönöm!

A házastársammal és én nagyon szeretjük a blogodat, és szinte minden bejegyzésed megtalálható annak, amit keresek.

Köszönöm! Nagyon jó tudni, hogy blogunk hasznos számodra.

Pontosan megértettem, amire gondolsz, köszönöm a kiküldést. Nagyon örülök, hogy megtalálom ezt a weboldalt a Google világában

Nagyon szívesen!

Köszönjük, hogy szép információkat osztott meg velünk. tetszik a hozzászólásod, és minden, amit megosztasz velünk, naprakész és elég informatív.

Nagyon értékelem ezt a csodálatos bejegyzést, amelyet nekünk nyújtott. Biztosítom, hogy ez a legtöbb ember számára előnyös lenne. Köszönjük, hogy folyamatosan frissíted az információkat, és várom a további bejegyzéseket.

Nagyszerű szállítás. Remek érvek. Folytassa a nagy erőfeszítést а