A legjobb otthoni edzőeszközök a fogyáshoz

Az otthoni fogyáshoz legmegfelelőbb edzőgép kiválasztása egyszerű feladat kell, hogy legyen, de a piacon elérhető sok választási lehetőség miatt megfordulhat a fejed.

otthoni

Az elsődleges cél az kell, hogy legyen, hogy válasszon egy olyan gépet, amely segít a legtöbb kalória elégetésében a lehető leggyorsabban, miközben élvezetes élményt nyújt Önnek.

Nagy befektetés, így biztos lehet benne, hogy megtalálja az igényeinek megfelelő gépet. Itt bemutatjuk a fogyáshoz szükséges legjobb otthoni edzőeszközöket, a költségvetéstől és az edzés preferenciáitól függően.

A fogyás nyomon követése edzőgépekkel

Először fontos megjegyezni, hogy nem kell mindig bízni az „elégetett kalóriák” számokban, amelyeket otthoni kardiógépe felolvas.

Míg a kalóriák nyomon követése egyszerű és hatékony módja a haladás nyomon követésének, az elégetett kalóriák tényleges mennyisége a megterhelés mértékétől függően változik. a testmozgás intenzitása, amely meghatározza, hogy mennyi kalóriát éget el, és ezért mennyit fogyhat.

Nem támaszkodhat arra, hogy a gép szuper pontos ennek mérésében, de legalább meg tudjuk különböztetni, hogy mely típusú gépek és edzések égetik el a leghatékonyabban a kalóriákat. Semmi sem akadályozza meg a pulzusmérő óra viselését edzés közben, ami nagyobb pontosságot adhat a mutatóinak.

Több test kalóriát égethet el a teljes test edzésével, evezőgépek vagy futópadok használatával, ahelyett, hogy elszigetelt gyakorlatokat használna például kerékpáros gépeken.

Jegyzet: Ha megengedheti magának, akkor is bölcs dolog váltani, hogy melyik gépet használja az idő múlásával. Ez megakadályozza, hogy a test túlságosan alkalmazkodjon egyfajta edzéshez, és a váltással maximalizálja az elégetett kalóriákat.

Végül a kutatások azt mutatják, hogy a nagy intenzitású intervallumgyakorlatok adják a legtöbb durranást. Végezzen rövid intenzív tevékenységeket, hogy a lehető leghatékonyabban égesse el a legtöbb kalóriát.

A költségvetésed

4 típusú otthoni edzőgépre fogunk kitérni:

  • Futópadok
  • Helyhez kötött kerékpárok
  • Elliptikus gépek
  • Evezőgépek

Mindannyian nagyon hatékonyak az otthoni fogyáshoz - és mindegyik típusból találhat egyet, legyen alacsony vagy magas a költségvetése.

A 4 legjobb otthoni edzőgép a fogyáshoz

Futópadok - A legjobb klasszikus edzés

A futópadok rugalmasságot nyújtanak a gyalogláshoz, a kocogáshoz vagy a futáshoz. Biztos, hogy szebb, ha egy napsütéses napon futni megyünk a parkban, de az időjárás nem mindig áll az Ön oldalán, és a teljesítményét sem fogja követni.

Az otthoni futópadon való edzés kényelmes és privát, és akár több feladatot is elvégezhet, ha futtatás közben végez valamilyen munkát vagy megnéz egy YouTube-videót.

A futópadon elvégezhető összes gyakorlat fokozza az anyagcserét és jelentős kalóriák elégetésében segít. Ha alkalmi sétát tesz a futópadon, az nem vágja el, ha természetesen nagy súlycsökkentő céljaid vannak. Beállíthatja a gyorsabb edzés sebességét és lejtését, hogy több kalóriát égessen el munkamenetenként, így valóban rajtad múlik.

Helyhez kötött kerékpáros kerékpár - a legjobb nyomkövetéshez és élő osztályokhoz

Számos különböző típusú álló kerékpár található, köztük függőleges, forgó és fekvő kerékpárok.

Kiválóak egy intenzív, alacsony hatású edzéshez, amely erősíti az erőt, különösen a lábizmaiban (beleértve a farakat, a combizmat, a quadricepst és a borjakat is).

A beltéri kerékpárok nagyszerű módja a kalóriák elégetésének és a fogyásnak. Ismét minél nagyobb az erőfeszítés intenzitása, annál jobban jutalmazzák eredményekkel.

Néhány felsőbb kategóriájú kerékpárhoz táblagép-képernyő tartozik, amely nyomon követi az adatait, és akár élő vagy rögzített osztályokat is tartalmaz, amelyeket követni kell. Ez nagyszerű módja a motiváció megőrzésének, és akár más felhasználókkal is versenyezhet az eredményjelző táblákon.

Elliptikus gépek - A legjobb kettős akció edzés

Az elliptikus gépek megdolgoztatják a lábizmokat (combhajlítás, farizom, quadok és borjak). Ha függőleges kormányuk van, akkor karjainak, mellkasának és hátának is szilárd edzést adhat.

Kisebb hatású gyakorlatot kínálnak, amely megvédi ízületeit a kopástól. Sok ember szenved térdsérülésektől, és az ellipszisek remek választás egy otthoni edzőgép számára a további károsodások elkerülése érdekében.

Különböző formájúak és méretűek, beleértve a portál elliptikus gépeket, amelyeket bárhová magával vihet, és akár munka közben is használhatja.

Evezőgép - A legjobb teljes edzés

Az evezőgép nagyszerű, teljes körű edzést biztosít, minden mozdulatnál több izomcsoportot is bevon.

A felső és az alsó testet meg fogja dolgozni, beleértve a karját, a vállát és a lábát, a mellkas izmait és a hát felső részét. Minden egyes löket teljes mozgástartományt igényel, ami fontos.

Az evezőgép másik nagy előnye, hogy tökéletesen alacsony ütésű és még mindig teljes edzés. Ültetett helyzetben lesz, ezért nagyszerű gép, ha kissé túlsúlyosnak indul, és aggódik a térdére és más ízületekre gyakorolt ​​hatások miatt.

Remek aerob edzést végezhet, és hatalmas mennyiségű kalóriát égethet el a személyes evezőgépén. Sok gép képes mérni a pulzusát

Összegzés

Néhány szempontot figyelembe kell venni az otthoni edzőgép kiválasztásakor.

Ha azt szeretné, hogy a legjobb gép aktiválja az összes izmot és a teljes mozgástartományt, menjen az evezőgép.

Néhány szórakoztató élő órára edzés közben, az álló kerékpár pólóra illene.

Ha szívesebben szimulálja a természetes mozgásokat, és meg akarja dolgozni a felső és az alsó testet, az elliptikus gép nagyszerű, kis hatású lehetőség.

Végül egy nagyon rugalmas géphez, amely nagyszerű egy kis multitaskinghoz is, a klasszikus futópad lehet, hogy neked való.