Mit kell enni reggelire, hogy karcsú legyen a bikini szezonra

A legtöbb diéta szerint kevesebbet kell enni, és bizonyos ételeket teljesen ki kell vágni. Éppen ezért, amikor új súlycsökkentő tippre bukkantunk, amely magában foglalja, hogy többet eszünk valamiből, ami egyszerre finom és - értsd meg - baromi zsíros, meg kellett osztanunk.

Egy kisméretű tanulmányban a bostoni Beth Israel Deaconess Medical Center, a Harvard Medical Schoolhoz tartozó kórház kutatói azt találták, hogy amikor az alanyok reggelit fogyasztottak, diót ettek, elégedettebbnek érezték magukat, mint azok, akik nem haraptak dióból. Valójában a dió annyira megtelt, hogy órákkal később, ebédidőben a tanulmányban részt vevő emberek még mindig jóllakottak voltak.

Ez részben azért van, mert a diófélékben nincs szénhidrát, ami általában a vércukorszint megemelkedését okozza. Anélkül, hogy elmélyülne a tudományos magyarázatban, amikor a vércukorszint megugrik, üzenetet küld testünknek, hogy el kell kezdenünk a zsír tárolását. Ez a fontra pakoláshoz és egyes szélsőséges esetekben a cukorbetegség kialakulásához vezet.

A nők gyakran kerülik a dióféléket, mivel olyan magas a zsír- és kalóriatartalmuk. De a Harvard Medical School kutatásának írása szerint mindaddig, amíg nem tucatosan lapátolja le a torkát, a kalória és a zsír megéri a jóllakottság miatt, ami valami dió elfogyasztásával jár.

A szakértők egyetértenek abban, hogy napi körülbelül 14 dióra kell törekednünk. Javasoljuk, hogy reggel ejtsen néhányat a zabpehelybe, vagy tegye egy tésztaételhez vacsorára, mivel az esti diófogyasztás valószínűleg elkerüli az éjféli snack utáni vágyakat.

További kutatások szükségesek a diófogyasztás meghatározott előnyeinek meghatározásához, de ez a kis léptékű tanulmány alapján hajlandóak vagyunk lövést adni rá.

Megváltoztatja étkezési szokásait, ha a fürdőruhák szezonja a sarkon van? Van valamilyen bevált tipp fogyáshoz? Mi a helyzet a diófélék étkezésbe való beépítésének ötleteivel?